治疗失眠偏方
失眠是目前人们常见的睡眠障碍之一，给人们的身心健康带来了极大的困扰 。如果长期不治疗，失眠症状可能会不断加重，甚至危及人们的身体健康和生命安全 。下面介绍几种简单易行，可以在家中自行实施的治疗失眠偏方，从根本上解决失眠问题 。
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调整生物钟
人体24小时生物钟的规律性对睡眠质量具有重要影响 。不少失眠患者由于生活习惯不规律 ， 导致生物钟功能失调，进而影响了睡眠质量 。因此，调整生活作息，规律生物钟就是治疗失眠的关键所在 。如果你想改变自己的生物钟 ， 可以通过以下几种方式：
- 每天早上规律地起床，但是不要赖床 。
- 晚上避免过度疲劳 ， 调整好情绪，安排一些简单的休闲活动 。
- 晚上10点前要洗漱上床，尽量不要熬夜 。
自我放松法
自我放松法是一种通过控制呼吸和肌肉松弛来达到自我放松的方法 ， 对于失眠患者具有非常好的疗效 。在晚上进行自我放松练习，可以有效地缓解身体和精神紧张，使人更容易入睡 。以下是一些自我放松步骤：
【治疗失眠偏方】- 找一个宁静的地方 。
- 带上耳机，听一些放松音乐 。
- 慢慢地深呼吸，持续5分钟，感受肺部的扩张和收缩 。
- 缓慢地逐个放松肌肉 ， 从头到脚依次松弛 。
- 息掉散漫的念头，专注于呼吸和身体上的感受 。
药草芳香疗法
药草芳香疗法是通过吸入药草芳香精油来达到治疗失眠的目的 。这种治疗方法不但可以通过帮助人们深入睡眠改善睡眠质量，还可以通过药草的香味来缓解压力、消除焦虑 ， 从而使人在较短时间内就能放松身心，快速入睡 。
- 选用你喜欢的精油，如薰衣草、依兰等 。
- 在卧室内点蜡烛，或者使用加热器、香薰炉等摆放精油 。
- 在晚上入睡前 ， 适当地吸入精油的香味 。
总的来说，失眠是一种需要引起重视的症状，应该及时进行治疗 。以上介绍的几种治疗失眠偏方都可以在家中操作，方便易行 ， 且有很好的疗效，不妨尝试一下~