2023最值钱的技能：停止内耗 _生活知道

你是不是也因为他人无意间的一句话、一个眼神、一个动作，过度思考、过度设想、过度消耗，特别心累？
以下6个方法，能帮你停止内耗，一定看到最后。
01
重拾自我，是一切幸福的开始
知乎上有人提问：“一个人活得很累的根源是什么？”
最高赞的回答是：
“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”
看到朋友事业顺利，心生嫉妒，见不得别人好，冷嘲热讽言语挖苦；
看到同事深受器重，愤愤不平，始终认为属于自己的东西被抢走了；
看到亲戚条件优渥，满腹牢骚，抱怨没有帮衬自己，背后说尽坏话。
曾国藩曾说：“怨言太甚者，必多抑塞。”
眼睛总是盯着别人，纠缠不清，早晚会丢掉自我，日子一定越来越糟糕。
“与其互为人间，不如自成宇宙”，接纳真实的自我，踏踏实实努力，就会看到人间美好。
02
立刻行动，目标分解步步为营
李彦宏曾在演讲中说：“太多年轻人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”
这就是当下社会，大多数人的真实写照，不断幻想，结果却一事无成。
意大利获奖短片《星期六》，就揭示了这类人群荒废人生的典型状态。
男主星期六起床后，就坐在椅子上思考一天要做什么：
“洗碗、洗衣服、支付账单、清洁浴室、扔垃圾、打电话给妈妈、晚上再找点有意思的事情……”
他越想越兴奋，到底要先做哪件事，反复在进行排序。
重复、演绎不同方案后，什么都没有做成，一天时间就这样被废掉。
最后来一句：“到底应该先做什么，还是要再想一想。”
我们也是如此，反复思考，大脑沉重，然后内心空虚，愈加焦虑。
殊不知，想永远是问题，做才是答案。
立刻行动，拆解任务，解决完一个又一个小目标后，内心会变得丰盈充实。
03
丢掉敏感，迟钝一些更加轻松
生活无需太敏感，凡事看开，多一份轻松。
听过一个小故事。
一个女生打出租车，不小心力气重了些，车门“砰”的一声关上了。
司机不经意回头看她一眼。
女生心里反复猜想，司机一定在抱怨她，一路上忐忑不安，一句话不敢多说。
结果出乎意料，最后司机热情地帮她开门，她这才放松下来。
身处社会关系中，每天发生各种事情，总是想太多，伤的却是自己。
有些言语，只是别人的闲言碎语，不必当成礼物收了；有些心情，只是自己的情绪感冒，不必当成大病折腾自己。
很多事情不过是听的人记住了，说得人早忘了！
所以，从现在起就丢掉敏感，每天开心快乐。
04
降低期望，正确看待完美主义
本质上，完美主义是一种对失败的恐惧。
这个世界根本不存在100%的完美，它永远只存在于计划、想象之中。
我们一旦开始行动，必然会打破“完美” 。
紧接着，巨大的挫败感，让人行动瘫痪，继而感到失望，慢慢变得不快乐。
作家布朗博士在《不完美的礼物》中写道：我们应该从完美主义者，成长为追求卓越者。
与其一开始奢望做到极致，不如降低期望，先把任务完成，再逐步改进，精益求精。
05
有所成就，正向反馈肯定自己
有人问胡适：“知识是无限的，而我们的生命是有限的，如何用有限的生命，穷尽无限知识呢？”
胡适答：“进一寸有一寸的欢喜。”
人总是会为一点点进步而雀跃。
著名心理学家赫洛克，做过一个实验：将四五年级的小学生分为四个小组，在不同情境下完成相同的任务。
第一组：批评组。做错就严厉批评，而做对的并不表扬；
第二组：夸奖组。每次学习后，逐个点评，鼓励，并告知意见；
第三组：忽视组。采取不理不睬的态度，任其自由发展；
第四组：控制组。与以上三组分开，完全被隔离在外。
结果显而易见：”夸奖组”成绩最好，其次是”批评组””忽视组” ，而”控制组”成绩最差，也最没有上进心。
这就是所谓的夸奖心理学”赫洛克效应” 。
长期持续给自己正向反馈，日复一日地更迭修正，慢慢成为比想象中更好的自己。
06
培养兴趣，生活变得更加精彩
常言道：兴趣是人生最好的导师。
平凡生活里，参与不同的场景，生活会更加有滋有味。
兴趣和爱好，能拉开你与他人的差距。当站在舞台去展示自己的特长，并获得所有人的掌声时，你会是怎样的感受。
兴趣和爱好，可以带来足够的安全感。没有爱好就会无聊，甚至浑浑噩噩，而不同的圈子会让你看到世界的精彩，变得从容不迫。
兴趣和爱好，能帮你取得更大的成就。当把喜欢、爱好发展到热衷、痴迷，并做到一定程度时，我们会有更多意外的惊喜和快乐。
周国平说：“排遣的方式，最能看出一个人的性情。”
每个人爱好都不相同，这与他们的生活质量有着密切的联系。
培养兴趣爱好，做自己想做的事，便遇见了那个生命状态更美好，更开阔的自己。
写在最后
《人民日报》有一段关于停止“精神内耗”的论述：
“任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。”
我们每个人都由身边无数人构成，但自己才处于人群的最中心。
不忘初心，方得始终；停止内耗，轻松上阵，过好余生每一天。
以上6个方法，分享给你。
愿你内心自由，无拘无束，活成自己喜欢的模样。
【2023最值钱的技能：停止内耗】作者简介：能量菌，慢慢来，别着急，好戏都在烟火里。

2023最值钱的技能：停止内耗

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