三伏天分成初伏，中伏，末伏这几个，大家都是比较了解的，来到这个节气的时候，天气的气温飙升到了最高，大家都躲在家里吹空调，但是这个时候养生问题也是需要注意的，不然容易影响健康的 。三伏天一般分为初伏、中伏和末伏，末伏是三伏天的小尾巴，那么末伏该如何养生呢？需要注意哪些问题呢？下面就和小编一起来了解一下吧！
1、防秋老虎
入秋时节，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶 。由于暑热最易伤心 ， 热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安 ， 思绪杂乱 。
此时 ， 除仍需加强防暑降温之外 ， 应有意识避开这种不良情绪的干扰，合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。
文章插图
同时，人体在末伏消化功能较差 ， 不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃 。
2、重清补
末伏清补，以健脾利湿为主 。健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效 。
3、护脾胃
末伏天气仍热 ， 且雨水较多 。湿热交蒸，合而为湿热邪气 。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、不思饮食、体弱倦怠等问题 ， 还可能为留下其他健康隐患 。“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节 。
末伏时节养护脾胃 ， 可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位 ， 每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气 ， 通经活络 。
4、莫贪寒凉物
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加 。进入末伏时，取凉须有节制 ， 切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康 。
文章插图
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化 ， 改善胃口 。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜 ， 如散步，切不可大汗淋漓 。如此，才符合中医"春夏养阳 ， 秋冬养阴"的规律，达到人与自然和谐 。
5、吹空调要把握好“度”
【末伏应该注意什么】立秋过后 ， 天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度！切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间 。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意 。