褪黑素的功效
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褪黑素是一种由松果腺分泌的激素，在人体内具有多种重要作用 。其中之一便是控制人体的昼夜节律 ， 帮助我们入眠 。此外，褪黑素还可以改善睡眠质量、缓解焦虑和抑郁症状、提高免疫力等 。早期的研究表明褪黑素还能够抗氧化、抗肿瘤、抗炎等 。但是目前这些作用还需要更加严谨的研究和证实 。
褪黑素的副作用
虽然褪黑素在绝大多数情况下是安全无害的，但是有少数人可能会出现一些不适症状，如头痛、胃肠道不适或者过敏反应等 。同时，如果使用的剂量过高，还可能会引发一些不良反应，如昏迷、手脚乱动或者器官衰竭等 。因此 ， 在使用褪黑素之前，一定要先咨询医生，并按照医生的建议进行正确的使用 。
褪黑素的作用机理
褪黑素的作用机理比较复杂，目前的研究表明，褪黑素通过影响多种神经递质、代谢物和生物钟等多个因素来发挥其作用 。在我们入睡的时候，褪黑素的分泌会逐步增加，从而让我们感到疲倦，使我们更容易进入睡眠状态 。另外，褪黑素还可以影响脑内多巴胺、5-羟色胺等多种神经递质，从而提高情绪稳定性和舒适度，缓解焦虑和抑郁症状，提高人体免疫力等等 。
【褪黑素的功效与作用和副作用】总之，褪黑素是一个非常重要的激素 ， 它在我们的生理节律、睡眠质量和情绪稳定等方面都扮演着重要的角色 。但是，在使用褪黑素之前，一定要先咨询医生 。要正确了解褪黑素的使用方法和注意事项，并且从正规的渠道购买，避免因为不当使用而引起的不良反应 。