1、蔬菜富含钾离子：
食盐中的钠离子摄入过多，会使血压升高 ， 而蔬菜中富含的钾离子 ， 就可以帮助我们对抗饮食中的钠离子，对稳定血压是有好处的 。如果身体缺少钾元素，可能会出现消化不太好、感觉没劲儿的表现 。
2、蔬菜含有多种营养素：
蔬菜中含有多种维生素、果胶、粗纤维等，这些营养素对于预防动脉硬化是有帮助的，我们的血管弹性好了，血压控制得也会好 。
建议：
● 多吃含膳食纤维丰富的蔬果，蔬菜和水果不能相互替代；
【想要控制好血压，建议你多吃蔬菜】● 每日新鲜蔬菜摄入不少于 300 克，至少 3 种 ， 最好 5 种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；
● 推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；水果每日摄入 200～350 克，至少 1 种，最好 2 种以上 。

猜你喜欢

• 这十年与我国建交的九个国家，看看它们都是谁
• 盐是如何损害你的健康的
• 科学是否也基于一种信仰？科学家也会有信仰吗？
• 北海银滩的“折腾史”：从完全开放，到半封闭，银滩还得人心吗？
• 中国这五座城市，公园数量居中国城市前五
• 这三种错误的喷香水方法，味道易散还难闻，你犯过吗？
• 世界上最原始开放的部落，女人只穿贝壳，地位越高牙齿就越黑
• 炒菜一定要改掉的5个坏习惯，为了家人健康一定要看看！
• 孔明灯是如何从信号灯变成许愿灯的？