食物美容
我们常听到“你是什么吃什么”，而食物不仅能够满足我们的能量需求，还能让我们拥有健康美丽的肌肤 。以下三种食物是我们日常生活中必不可少的，对美容有很大的帮助 。
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1. 水果——丰富的天然抗氧化剂
【食物美容】水果富含维生素C、胡萝卜素、抗氧化物质，这些成分能够消除自由基对人体的伤害 ， 促进人体细胞健康的生长 。而且 ， 水果还富含纤维素，能够帮助肠道排泄代谢产物，从而改善皮肤质量 。建议每天摄取2-3份水果 ， 并且多吃色彩鲜艳的水果，如草莓、猕猴桃、甜瓜等 。
2. 蔬菜——促进体内代谢的良好帮手
蔬菜富含各种各样的维生素、矿物质，能够促进身体代谢，有效控制体内多余物质的堆积 ， 让皮肤更加健康 。同时，大蒜、洋葱、辣椒等蔬菜中富含的硫化物有助于防止皮肤皱纹的出现 。建议每天摄取3-5份蔬菜，并且多吃青色蔬菜，如菠菜、西兰花、芦笋等 。
3. 坚果——营养丰富，能够帮助修复肌肤
坚果是一种很好的零食选择 ， 不仅营养丰富，而且富含健康脂肪酸、蛋白质、纤维和各种维生素 。杏仁、腰果和核桃富含的维生素E能够帮助修复肌肤，使皮肤更加富有弹性 。建议每天摄取一把（约30g）坚果，同时注意选择低盐低糖的坚果 。