为什么需要健脾食物
脾脏是人体内很重要的器官之一，它主要负责消化吸收并生成营养物质，调节水液代谢、血液循环等多个功能 。如果脾脏功能出现问题，人的身体健康就会受到影响 。但是，许多人往往会忽略平时饮食对脾脏的影响，因此，掌握哪些食物有助于健脾非常重要 。
文章插图
健脾的常见食物
1. 红枣：红枣是一种具有滋补作用的水果，具有补气血、健脾益胃、安神补脑等作用 。尤其是对于脾胃虚弱或失衡，经常感到乏力和神疲 ， 吃一些红枣能够缓解症状 。
2. 山药：山药含有大量的黏蛋白 ， 可以促进胃肠道道粘液分泌，从而起到润肠作用，还可以帮助人体吸收和储存营养 。对于脾胃虚弱和食欲不振的人来说，吃一些山药能够增强身体的消化与吸收能力 。
【健脾食物】3. 玉米：玉米中含有大量的维生素B族、膳食纤维和抗氧化剂等物质，有助于减轻脾脏负担 。特别是对于脾虚而引起的食欲不振、乏力、体虚等一系列症状，食用一些玉米可以缓解症状 。
不利于健脾的食物
1. 肥甘厚味食物：多数肥甘厚味的食物过于油腻，不仅会影响胃肠消化功能，而且会加重脾脏的消化负担 。
2. 色素和防腐剂过多的加工食品：色素和防腐剂会影响人体的正常代谢和免疫功能 ， 而这些添加剂多分布于加工食品中，因此，对于已经虚弱的脾脏来说，过多的加工食品会严重损害脾脏的健康 。
3. 吸烟饮酒：吸烟和饮酒会严重影响人的身体机能，给脾脏带来负担 ， 因此持续或大量吸烟和饮酒会损害脾脏健康，应该尽可能减少或避免 。