调整饮食是秋冬养生的重要一步
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秋冬季节，人体易感冒，吃上一些保健食品或调节好饮食 ， 就能帮助身体抵御寒冷 ， 预防感冒 。首先，多吃一些温热食物，如姜、葱、蒜等 。其次，尽量减少肉类、油腻食品的摄入，多吃蔬菜和水果能够增加人体免疫力 。
多进行户外运动是保持健康的好方法
秋冬季节需要进行适度的户外运动，既可以锻炼身体，提高新陈代谢 ， 还能增加阳光的照射，帮助身体吸收更多的维生素D 。每天进行30分钟左右的室外运动，如慢跑、散步，可以让身体更健康 。
良好的作息习惯是养生的基础
【秋冬养生小常识】良好的作息习惯可以调整身体的生物钟 ， 使身体更好地适应昼夜的节律 。晚上要保证充足的睡眠质量，白天可以进行适度的休息，避免过度疲劳的情况下劳累身体，从而保证身体的健康 。养成一个良好的生活习惯，就可以享受更健康的秋冬季节 。