安神的食物，你知道吗？
身心健康是人们一生追求的目标，而睡眠则是保持身心健康的重要因素之一 。但许多人常常有失眠的困扰，吃药反而会带来副作用 。不过，幸运的是，有很多食物可以安抚我们的神经 。接下来，我们来了解一些安神的食物吧 。
文章插图
燕麦
燕麦是许多人早餐的首?。?它不仅可以提供长效饱腹感，还有助于缓解压力、改善睡眠 。原因是燕麦富含维生素B和镁，这两种营养元素能够促进神经系统的正常运行和肌肉的放松，让人心情舒畅，睡眠质量得到提升 。
香蕉
香蕉是水果中的安神明星，因为它含有丰富的镁和维生素B6，这两种成分能够有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪 ， 让人安心入眠 。此外，香蕉中的色氨酸可以转化为血清素 ， 这是一种可以让人感到幸福和满足的神经递质 ， 能够让人放松身心，入睡更容易 。
蜂蜜
蜂蜜不仅具有很好的保健作用，还是一种有效的安神食物 。蜂蜜中含有三种促使睡眠的物质，分别是葡萄糖、葡萄糖氧化物和麦角硫因 。这些物质可以增加脑部产生的褪黑素，有助于深度睡眠，缓解失眠问题 。此外，蜂蜜还有助于平衡血糖水平，让人感到舒适和愉快 。
【安神的食物】总之 ， 以上这些食物都是非常适合作为晚餐的一部分 ， 它们可以帮助身体产生足够的褪黑素，促进身体进入深度睡眠 ， 让身心能够充分休息 。当然，如果你还是感觉睡不好 ， 可能需要结合其他方法来改善睡眠质量 。比如睡前适度运动、暖水泡脚等，相信你一定能够改善睡眠，保持身心健康 。