橘子的营养
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橘子的价值
橘子是富含营养物质的水果 。每100克橘子含有40毫克的维生素C ， 同时它还含有抗氧化剂、纤维素和其他重要的营养物质 。这些物质不仅有助于预防感冒、增强身体免疫力，还可降低心脏病和某些癌症的风险 。
橘子的健康益处
橘子所含的维生素C、钾、纤维素和抗氧化剂都可以为身体带来很多益处 。维生素C可以促进铁吸收，提高身体免疫力，在感冒时有很好的缓解作用 。钾元素有助于保持心脏健康，降低高血压和中风的风险 。纤维素有助于调节肠道功能、改善消化，降低胆固醇、控制血糖 。抗氧化剂具有保护细胞免受自由基的损伤的功能 ， 有助于预防某些疾病 ， 如癌症和心脏病的发生 。
如何食用橘子
【橘子的营养】橘子可以作为单纯的水果食用，也可以制成果汁，增加口感 。为了充分吸收橘子的营养，在食用时，可以选择新鲜果实，剥掉橙色的外皮，吃到橙色的果肉 ， 以充分吸收维生素C 。橘子虽然营养丰富，但是不能过量食用 ， 过量食用可能导致胃肠不适 。建议每天食用一到两个橘子，或者饮用一杯橘子汁 ， 以达到良好的健康效果 。