血压高,不吃什么才好!
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高血压患者应该遵循什么样的饮食原则呢?不一定只有限制或是削减食物,实际上,只要选对食物 , 同样能有助于控制高血压 。以下是一些适宜血压高患者摄取的健康食物 。
水果、蔬菜和坚果
水果、蔬菜和坚果含有丰富的营养成分,如维生素、纤维和矿物质,这些成分都有益于维持身体的健康 。其中大多含有钾,钾是一种能够抵消钠的元素 , 钠与血压的关系已被科学家证实 。而且那些富含钾的水果和蔬菜还含有天然的保水剂,能够起到排除体内多余水分的作用,进而降低血压 。
比如说:香蕉、菠菜、西兰花、草莓、葡萄干、杏仁等都是高钾食品 。
【血压高吃什么食物好】
低脂的乳制品和豆制品
乳制品和豆制品中含有高质量的蛋白质 , 而这种蛋白质能够促进血管内皮细胞功能,从而有助于降低血压 。其中 , 含有丰富铁元素的豆制品如豆腐、黄豆和黑豆等,也可以减缓血压的上升 。但需要注意的是,为了避免肥胖,选择乳制品和豆制品时应尽量选择低脂或脱脂的产品 。
燕麦和全麦食品
燕麦和全麦食品富含纤维素,能够降低血压的同时还有益于身体消化、代谢和排泄 。此外,这类健康食品还会帮助降低胆固醇水平,从而降低冠心病、中风和其他心血管疾病的发病率 。
总结
无论你是刚刚发现高血压还是已经久病成钢 , 都要注意自己的健康饮食 。选择健康饮食,不仅有助于降低血压 , 还有助于预防和治疗一系列慢性疾?。?这个好习惯可是一举多得哦 。
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