血压高吃什么食物好 _血压

血压高，不吃什么才好！

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高血压患者应该遵循什么样的饮食原则呢？不一定只有限制或是削减食物，实际上，只要选对食物，同样能有助于控制高血压。以下是一些适宜血压高患者摄取的健康食物。

水果、蔬菜和坚果

水果、蔬菜和坚果含有丰富的营养成分，如维生素、纤维和矿物质，这些成分都有益于维持身体的健康。其中大多含有钾，钾是一种能够抵消钠的元素，钠与血压的关系已被科学家证实。而且那些富含钾的水果和蔬菜还含有天然的保水剂，能够起到排除体内多余水分的作用，进而降低血压。
比如说：香蕉、菠菜、西兰花、草莓、葡萄干、杏仁等都是高钾食品。
【血压高吃什么食物好】

低脂的乳制品和豆制品

乳制品和豆制品中含有高质量的蛋白质，而这种蛋白质能够促进血管内皮细胞功能，从而有助于降低血压。其中，含有丰富铁元素的豆制品如豆腐、黄豆和黑豆等，也可以减缓血压的上升。但需要注意的是，为了避免肥胖，选择乳制品和豆制品时应尽量选择低脂或脱脂的产品。

燕麦和全麦食品

燕麦和全麦食品富含纤维素，能够降低血压的同时还有益于身体消化、代谢和排泄。此外，这类健康食品还会帮助降低胆固醇水平，从而降低冠心病、中风和其他心血管疾病的发病率。

总结

无论你是刚刚发现高血压还是已经久病成钢，都要注意自己的健康饮食。选择健康饮食，不仅有助于降低血压，还有助于预防和治疗一系列慢性疾?。?这个好习惯可是一举多得哦。

血压高吃什么食物好

血压高，不吃什么才好！

水果、蔬菜和坚果

低脂的乳制品和豆制品

燕麦和全麦食品

总结

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