煮牛奶加糖到底对身体营养有何影响？
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在我们的日常生活中，煮牛奶加糖是一种非常常见的饮食习惯 。有些人认为这种组合足够美味，而另一些人则会因为其中的成分含量而忧心忡忡 。那么，煮牛奶加糖到底对身体的营养有何影响呢？我们将在本文中讨论这个问题 。
煮牛奶加糖中的热量和营养成分
首先，煮牛奶加糖确实会增加热量的摄入量 。一杯整牛奶含有约150千卡的能量，而加入一勺糖后，这个数字会增加15千卡 。虽然这只是一点点，但是如果你每天喝的牛奶很多，这些热量也会逐渐累积 。
此外，糖也会使牛奶的营养成分发生变化 。研究表明 ， 加糖的牛奶中的钠、脂肪和胆固醇含量会相应增加，而钙和维生素D的含量则不会发生变化 。因此，如果你只是为了增加牛奶的营养价值而添加糖，效果可能并不理想 。
煮牛奶加糖可能会影响身体健康
最后，我们来谈谈煮牛奶加糖的健康问题 。研究表明，过量的糖摄入与许多慢性疾病的发生联系紧密 。如果你每天摄入的糖超过了5%的总热量摄入量（约为25克或6茶匙），你就有发生肥胖、糖尿病和心血管疾病等问题的风险 。
如果你平时的饮食中已经包含有足够的糖分，那么对牛奶进行加糖就未必有必要了 。如果你对牛奶的味道感到不太满意 ， 不妨尝试加入一些天然的香草或肉桂粉，这些都可以让牛奶变得更加美味 ， 而不会影响身体的健康 。
结论
【煮牛奶加糖对营养】煮牛奶加糖虽然不会对身体造成直接的伤害，但是它确实会增加热量的摄入量，并改变牛奶原本的营养成分 。因此 ， 如果你需要控制自己的体重或是预防慢性疾?。?最好不要过量食用加糖牛奶 。