免疫力低下怎么办？日常养成3个好习惯，或有助提高免疫力 _生活知道

免疫力是每个人都有的，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
人体的免疫系统具有免疫监视、免疫应答和免疫记忆三大功能，解释如下：
免疫监视
人体可以通过巨噬细胞、中性粒细胞、自然杀伤细胞、先天免疫细胞识别细菌、病毒、真菌等病原体；
免疫应答阶段
主要涉及淋巴细胞，包括抗原识别、细胞激活和免疫杀伤。通过免疫反应，可以广泛清除入侵的病原体小孩儿提高免疫力的药，获得免疫力后可以进行精确打击。
免疫记忆
能使机体再次接触同一抗原刺激，迅速开始第二次免疫，发挥更强的免疫反应，使病原体被彻底消灭或暂时抑制。
因此，人体的免疫功能可以保护身体。
免疫力低下是什么原因造成的？
最常见的原因是过度劳累、压力大、运动量少、饮食结构不合理等。
1、过度劳累
例如熬夜、睡眠不足等，过度劳累可导致免疫力减退，患者则需要保证充足的睡眠避免过度劳累；
2、压力大
例如精神压力大、情绪不稳定等会导致免疫力减退，可以适当放松心情释放压力；
3、运动量少
运动量少的人免疫力通常会降低，因此需要加强锻炼；

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4、饮食结构不合理
例如喜欢吃油腻的食物、不喜欢蔬菜水果等，患者需合理饮食，多吃蛋白含量高的食物例如鸡蛋，多吃水果蔬菜，因为含有丰富的维生素以及各种微量元素。
建议在平时的日常生活中健康饮食以清淡饮食为主，定期运动例如散步、慢跑、游泳等，适当的释放压力避免压力过大、尽量避免熬夜等。
免疫力低下怎么办？日常养成3个好习惯，或有助提高免疫力
调整饮食
身体可以通过日常饮食获得能量，也可以因为吃东西导致免疫力下降，所以生活中要有针对性的选择，慢慢提高免疫力，比如多吃燕麦，燕麦，粗粮之一，含有膳食纤维，可以提高你的抗氧化能力，激活你的免疫力。
其次，大蒜也是不错的选择。大蒜中含有的大蒜素是一种杀菌剂，有助于抵御病菌，增强人体免疫力，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，补充一些优质蛋白质。
保证睡眠
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡觉其实是一件很健康的事情。人体可以通过睡眠恢复精神和体力，同时提高身体的免疫力，所以要抓住睡眠的时间。
【免疫力低下怎么办？日常养成3个好习惯，或有助提高免疫力】尤其是晚上11点到凌晨2点，这段时间体内的器官会进行自我修复，所以每天早睡早起保证充足的睡眠非常重要。
增加锻炼
人在运动的时候，身体各个部位都会参与，运动中的血液循环和新陈代谢进入加速期，更有助于激发身体的免疫力。
运动可以强身健体，降低生病的概率，但运动的方式要适当，运动的强度和时间要自我调节。
免疫力低的症状有哪些？
免疫力低下的一般症状是精神状态不佳、疲倦、头晕乏力、怕冷、睡眠不好等，人体维持健康的状态都是依赖于正常的免疫力小孩儿提高免疫力的药，对于小孩免疫力低下会造成小儿的大脑发育不良、智力发育障碍、营养不良等。
而对于成年人也是一样，成年人免疫力低下容易肠道不适、易腹泻、急性肠胃炎，因为免疫力低下会造成外界的细菌、病毒、真菌等物质容易入侵体内，所以就容易得感染性的疾病，例如经常出现感冒、发烧、流鼻涕等。
当感冒之后又要很长时间才能恢复健康，要吃很长时间的药，或感冒、咳嗽长时间不好，慢慢拖延会发展成鼻炎或者肺炎，严重的情况是会易患癌症。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

免疫力低下怎么办？日常养成3个好习惯，或有助提高免疫力

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