立冬要吃哪些食物
文章插图
1. 冬瓜
立冬之后，气温逐渐降低，肺部易受寒邪侵袭，容易发生感冒、咳嗽等疾病 。因此，此时在饮食上应多选择一些有清热解暑、润肺止咳的食物，如冬瓜 。冬瓜具有清热凉爽、解暑消暴和清肺化痰的功效 。常喝冬瓜汁能够有效地消除人体内多余热量和毒素，降低体温，减缓身体疲劳感，增强免疫力 。
2. 葡萄柚
立冬时节，人体容易出现口干舌燥、咳嗽等症状 。此时可以多吃些富含维生素C的水果，如葡萄柚 。葡萄柚含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养成分，能够增强机体免疫力，促进新陈代谢 ， 预防感冒和病毒感染 。
3. 红枣
秋冬季节干燥 ， 易出现皮肤问题 ， 如皲裂、干燥等 。因此，在立冬时节 ， 应多选择一些具有润燥养颜功效的食物，如红枣 。红枣是一种非常常见的滋补食品，具有益气养血、补肝明目、润肺止咳的功效 。常吃红枣还能够美容养颜，改善皮肤问题，让人容颜焕发 。
【立冬要吃哪些食物】