为什么要控制卡路里？
人体需要能量 ， 但过量的热量会导致肥胖、糖尿病等健康问题 。卡路里是衡量食物提供能量的单位，每日控制卡路里摄入量是保持健康、控制体重的重要方法 。一个人平均需要每天摄入约2000卡路里，但实际需求因个体差异和生活习惯而异 。
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如何计算卡路里？
大多数食品上都标有营养信息，包括热量 。但若需要计算整餐的卡路里，可以使用手机应用或在线工具 。用户输入食物的种类和重量，程序便算出摄入的能量 。同时，此类应用还能跟踪用户的运动消耗，根据数据调整饮食习惯，达到健康减肥的效果 。
应该如何控制卡路里？
控制卡路里摄入的方法包括摄取膳食纤维，选择低卡食品，规划每日的饮食计划等 。例如，白米饭和全麦面包在重量相等时，全麦面包的热量要低于白米饭；鸡胸肉或鱼肉是高蛋白低脂肪的优秀选择；当感觉饿时，可以吃蔬菜或水果代替零食等 。
【食物卡路里】正确控制卡路里摄入，不仅可以帮助身体保持健康 ， 还能提高工作、生活的效率 。因此，我们应该时刻关注自己的饮食，控制摄入量，创造一个健康快乐的生活 。