为什么孕妇需要关注营养
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孕期是胎儿发育最为关键的时期，因此孕妇需要注意营养摄入 。营养不良会导致婴儿体重过轻、先天性畸形、智力发育不良、生长迟缓等问题 。因此，孕妇应该要保证膳食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，以确保胎儿和自身的健康 。在孕期饮食时需要注意不能吃刺激性强、易产生细菌的食物以及腌制的、烧烤的食品，防止感染病毒和细菌 ， 给宝宝和自己带来风险 。
【孕妇营养食品】
孕期营养食品推荐
1、奶类：孕妇每天应该摄入3-4份奶类，例如鲜奶、酸奶、奶酪等，以满足钙的需求 。钙质主要用于胎骨、牙齿的发育 ， 如果孕妇的饮食中缺乏钙质，身体就会从自己的骨骼中取出钙质来满足短缺，因此很容易引起孕妇骨质疏松 。
2、蛋白质：孕妇需要每天摄入80g-100g的蛋白质 ， 例如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等 。孕妇蛋白摄入过低会影响胎儿生长发育，甚至会导致低出生体重 。
3、水果、蔬菜：食用富含叶酸、维生素C、维生素A、矿物质等的水果和蔬菜 ， 可以预防贫血、促进胎儿生长发育，防止孕妇出现眼睛干涩等症状 。
孕期营养食品需谨慎选择
1、咖啡因：孕妇应该避免过量饮用含咖啡因的饮料，例如咖啡、可乐等 ， 因为咖啡因会影响胎儿的生长发育 ， 同时会增加孕期高血压和糖尿病的风险 。
2、生鱼生肉：生鱼、生蛋、生肉有可能含有细菌或寄生虫，为了避免感染，孕妇最好不要食用或少量食用，同时要注意卫生 。
3、动物内脏：由于动物内脏易于积累污染物，孕妇应该避免食用，以免感染病菌和毒素，造成影响 。
总之，孕妇在孕期应该注重营养的摄入，同时也要注意食品的卫生和安全性 ， 保持良好的饮食习惯，促进胎儿健康成长，同时保护自己的身体健康 。