锌的作用
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【锌的作用】
1. 锌在人体中的重要性
锌是人体必需的微量元素 ， 对于人体的正常生长发育和维护免疫力都有重要作用 。锌可以促进儿童的生长发育和成人的性发育，对于保持骨骼、牙齿健康也有重要作用 。此外，锌还有助于维持皮肤和黏膜的完整，能有效防止感染的发生，提高人体的免疫力 。
2. 锌在人体中的代谢作用
锌在人体中还会发挥重要的代谢作用 。它可以促进人体内蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养的代谢和吸收，从而帮助人体更好地利用这些营养物质，提供充足的能量和营养素 。此外 ， 锌还可以调节一些激素的分泌 ， 维持内分泌系统的平衡，帮助人体保持健康状态 。
3. 缺锌的影响
缺锌会对人体健康产生负面影响 。最常见的症状包括皮肤痒、陆续失去味觉、食欲缺乏、口干等 。另外，缺锌还会导致生长迟缓、免疫力下降，易于感染各种疾病 ， 影响人体各项正常代谢功能 。因此，合理摄入锌对于人体健康至关重要 。一般成年人每日需要的锌摄入量为5-8mg 。可以通过食物补充 ， 如瘦肉、鱼虾贝类、蛋类、豆类等富含锌的食物，也可以适量吃一些含锌的保健品来补充人体所需的锌 。