父母不高，如何让孩子长高？10岁之前这几点很关键！宝妈必看！别毁了孩子的一生！ _生活知道

导语：很多人说爸妈的身高决定了孩子的身高？这是真的吗?不过身高在这个越来越看颜值，看身材的时代，显得越来越重要，很多人因为身材矮小的缺陷常常陷入苦恼，不仅导致心理自卑、抑郁，交友受阻，连工作、爱情也会变得不顺。可见身高对于一个人的未来有多么的重要。那么今天小编就给你们揭秘用科学的方法，帮助孩子在黄金时期快速长高！
身高遗传密码：35%像爸爸，35%像妈妈，30%后天环境
很多家长都认为孩子身高是“天生的”，其实，决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。专家列出了决定人体身高的排行榜。
一、找到影响长高的因素
1、遗传因素：由于家族成员都不高，造成遗传基因得不到修复及改良，使得下一代一般矮小。
2、体质性青春发育延迟：出生体重正常，但生长速度缓慢，青春发育期间向后延迟2至4年，甚至要到18岁后才开始发育，造成骨骼生长的细胞素不能产生大量生骨细胞，形成矮小。
3、继发于全身性疾?。喝缬涣肌⒀现仄堆⑷备啤⒓鬃聪俟δ艿拖?克汀病)、慢性肾上腺皮激素退症等，造成骨骼的生长健康环境不合理，加速骨骺闭合期，造成矮小。
4、垂体性身材矮?。河捎谙虑鹉源固迩耙豆δ芗跬? ，造成脑下垂体分泌生长因子减少，使得生长速度缓慢孩子骨密度低是缺钙吗，导致矮小。
5、其他：营养物质消化吸收、利用障碍、摄入营养与热量不足，都会加速延缓骨骺闭合期，造成矮小。
但是根据美国儿童成长协会研究指出，影响还是身高最关键的时期和因素还是在于6岁—10岁这四年的黄金期间，这段时间的营养补充和科学的锻炼，决定了孩子今后一生的身高?。。≈饕且韵录傅悖?

文章插图
那么为什么说6岁到10岁是孩子长高的黄金年龄阶段，因为这个时期的孩子他的骨骼正在成形和闭合，如果在这个时候加以正确的锻炼和营养的补充，会起到非常好的效果。
营养（营养关）
充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。
那么现代社会的食品所含的营养素每况愈下孩子骨密度低是缺钙吗，我们改如何给孩子们选择补充呢？我们都知道长高第一要素是补钙，那么怎么补？如何补？这个给大家分享几个实物营养学，这个阶段时期的补钙选择应该以食物钙补充为主，补给为辅助。食物补充建议选择高钙奶骨头汤等再结合适当的营养钙片补给，这个是很关键的！
运动（重要的第二版块）
在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强；运动能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大；运动使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。
睡眠（第三版块）
当做好前面两点的情况下，充足的睡眠是非常重要的一个环节，因为我们人体的生长和修复都是通过在睡眠的情况下去进行的，所以这个时候一定要让我们的孩子有充分的睡眠休息时间?。。?
当你做好以上三点的时候，我想我们每个妈妈的心肝宝贝未来都会有一个修长挺拔的身姿呢~
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