报道称生娃第1年妈妈少睡44天觉！花式育儿法能让你每天睡个饱 _生活知道

据报道，英国一项调查研究了英国各地1800名民众的睡眠习惯，发现在宝宝出生头一年，父母每天平均只睡5.1小时，比一般建议的8小时还少了2.9小时。如此一来，每周少了20.3小时， 1年下来就少了1055.6小时，相当于44天。
据调查，夜里喂奶、应付啼哭宝宝以及焦虑苏醒，是新生儿父母睡眠不足的前3大原因。
新生儿父母夜未眠的前几大原因：
夜里喂奶：62%
宝宝啼哭/不睡：57%
忧心宝宝安危：45%
失眠/睡眠障碍：34%
利用宝宝睡觉时间来做家事：27%
为了能够让父母有一个良好充分的睡眠环境，爸爸妈妈应该要学会合理的科学地养育孩子同时放宽自己的焦躁情绪，这样才能提高自己的睡眠质量，才更有精气在白天照顾好宝宝。
夜里喂奶：
中国妈妈有个一直被外国妈妈所不解的地方，就是中国妈妈喜欢给宝宝喂夜奶新生儿睡眠少的原因，在国外，夜奶是一直不被提倡的，因为宝宝跟妈妈一样，都是需要遵循生物的作息规律，宝宝在夜里也需要进行深度睡眠。因此，一般外国育儿专家都会让妈妈在宝宝出生40天左右开始做停止夜奶的训练，只要在妈妈睡之前把宝宝喂饱，之后让宝宝单独睡，虽然有时过程让妈妈感觉非常残忍，但是度过这个阶段之后，不仅妈妈能够得到良好的睡眠时间，宝宝的身体素质也会得到提高，权威机构作出的1岁宝宝健康状况调查显示，没有夜奶的宝宝要比夜奶到1周岁的宝宝身体素质高37%，可见，夜奶是属于一项不科学的行为。

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宝宝啼哭不睡：
一般新生儿出生的第一个月，在专业的月子中心都会在这个黄金时期里培养宝宝良好的睡眠习惯，在白天让宝宝参加洗澡、游泳、抚触、早早教、做被动操等项目，让宝宝白天有适当的运动，这样晚上宝宝就会安然入睡，进入深度睡眠。这样出了月子之后的宝宝就不会养成“白天睡觉，晚上哭闹”的不良习惯了。
同时父母应该营造一个良好的睡眠环境，在白天奶孩子的时候尽量逗他，让他醒着喝奶，而在晚上特别是在最后一次喂奶的时候就应该调暗灯光，让他感受白天与晚上的不同，喂奶的时候也不要去逗宝宝，不要说话，让宝宝营造睡意。同时在白天适当地有些运动量，这样晚上宝宝在睡觉的时候就不会半夜醒来哇哇大叫了，而且，白天进行锻炼之后晚上能够更好的进入深度睡眠，提高宝宝的睡眠质量。
担心宝宝的安危
很多妈妈有跟宝宝同床睡的习惯新生儿睡眠少的原因，半夜总是害怕压到宝宝而频频惊醒，也没有办法进入深度睡眠。其实妈妈和宝宝同床睡是不科学的，除了会有压到宝宝的风险之外，大人呼出来的废气容易让宝宝供养不足，同时长期以往跟妈妈睡的宝宝很难形成独立的性格，除此之后，还不利于夫妻感情的经营与培养。
因此，妈妈应该要让宝宝自己独立睡在自己的小床上，小床上不要直放纸巾，布娃娃，小毛巾等容易让宝宝发生危险的物品，前期可以先同一个房间睡觉，如果宝宝有哭闹的现象也不要立即起身去，一般哭闹几声后宝宝就会继续睡了，如果宝宝哭闹不止妈妈可以起身哄一下（最好不用喂奶或含乳的方式进行哄睡），这样习惯了之后宝宝就可以独自一个人睡，妈妈也不用担心宝宝的安危了。
失眠/睡眠障碍
很多妈妈因为是第一次生宝宝，所以在照顾养育的时候会因为没有经验、紧张思虑过度等原因造成失眠，其实妈妈们都不用太过紧张，在白天的时候多逗逗孩子，放松一下心情，带着孩子玩耍，给他做被动操，一起运动等等，增加一些自己的运动量，同时固定睡觉的时候，比如到了11点，不管有没有睡意，在哄睡宝宝之后都上床躺着，放一会轻音乐。还有一个很好用的办法，就是放松身体，什么都不要想，开始进行深呼吸，根据科学研究，一般放松身体，深呼吸56秒左右人都是能够进入睡眠状态的，因为大脑的供氧量比之前充足了就会容易产生睡意，妈妈不妨一下。
利用宝宝睡觉时间来做家事
很多上班族的妈妈在下班之后回家要照顾宝宝，很多家务活都来不及，所以往往妈妈都是利用宝宝睡觉之后的时间去做家务，打扫房子，这样不知不觉就会忙到很晚影响到休息。即使不上班，妈妈在家里照顾宝宝，宝宝一直不离身，没有办法去完成需要做的家务，这也是让妈妈感觉到很苦恼的。
其实妈妈可以在家里给宝宝买个安全护栏，在安全护栏底下垫好一层安全拼图垫，让宝宝在里面爬动、玩耍，同时放点有动感的音乐让宝宝舞动起来，这样妈妈也能够稍微离开一会去做扫地、洗衣服的家务，但切忌在安全护栏里置放容易被宝宝吞食以及尖锐的物品，以免宝宝发生意外。
这样科学地去照顾宝宝，父母就能够有更多充足的时间去补觉，其实科学育儿是能够让爸爸妈妈在宝宝和生活中取得一个很好的平衡，不会说为了养个娃让自己过度劳累，只要掌握其中要点就能够让宝宝健康成长同时很好的养成独立的个性，爸爸妈妈也不会太辛苦导致身体体质下降了。
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报道称生娃第1年妈妈少睡44天觉！花式育儿法能让你每天睡个饱

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