医生提醒已婚男士，平时少5行为，少吃5种食物，不愁当不上爸爸 _生活知道

生活快节奏，男性要挣钱养家，应酬增多，压力变大，也养成了很多不健康的生活习惯，导致了身体机能的下降，这表现在近些年不孕不育现象日趋严重，而不孕有一半的原因都得归咎于男性的伤精行为。
其实，做一个“有心人”对精子健康的保持至关重要。那么，反思一下，以下伤精的“五食五行为”你都有过吗？
一．高温高热
在生活中有很多小细节，如果不加以注意，很有可能会伤害肾脏，导致精子质量变差。像工作时很多男性朋友都喜欢将笔记本电脑放在双腿上，但却忽视了70多摄氏度的电脑运行温度同时也会影响阴囊温度，降低精子成活率。
另一个例子是长时间地进行户外骑行运动。一般来讲，精子生成的最佳温度条件是睾丸温度达到34℃-36℃，但骑车过程中，由于摩擦作用和持续生成的热量，男性睾丸会遭到损伤。
除此之外，泡温泉和蒸桑拿也不建议长期进行，开车也不能持续太长时间，这样才能让血液流通顺利，便于散热。精子对温度极其敏感，因此，在备孕期间的男性最好避免一些在高温条件下进行的活动。
二．紧身裤
备孕的男性朋友一定要注意了，尽管穿紧身裤能够更好地突显身材，但裤子应该首选宽松的，要用休闲裤或者运动裤代替紧身裤。
精子发生及成熟的最佳温度比人的正常体温低1~2℃ ，但一方面由于紧身裤的塑身作用，阴囊处于狭窄空间之中，空气的渗透量减少，导致皮肤紧密，睾丸的温度升高，影响了精子的存活。另一方面，紧身作用还直接会挤压男性生殖器官，引起睾丸供血不足，破坏精子形成。
三．久坐久站
精子需要血液和氧气保证活力，而久坐会让血液回流过程变得缓慢，引起生殖器官缺血，严重时还会导致前列腺炎。
男性长期久站产生的严重后果就是引发阴囊精索静脉肿胀，导致精索静脉曲张，这对男性正常的生育很不利。其一，睾丸的生精能力会受上升的温度的影响，这是精索静脉曲张引发的静脉血的瘀滞造成的。其二，这种淤滞作用会生成很多的代谢“垃圾”，睾丸功能的运行会被这些毒素破坏。
久坐久站危害大，睾丸发生萎缩甚至不育的情况都有可能发生。如果是因为工作原因而不得不进行一些“正当性”的久站，对策是经常转移左右腿的重心，也可以不时踮踮脚。
四．肥胖
有科学研究证实，相比于正常体重的男性，男性过于肥胖会导致精子的活动力减弱以及精子数量的减少，破坏精子的质量，睾丸功能下降。其实原因很简单，肥胖的男性群体大多饮食不规律，且接触了遏制精子质量的两大“禁区”——高脂肪的食物和油炸食品，而且有长期暴饮暴食的习惯。
一方面，像肥肉，热狗，火腿以及牛腩等这些食品所含热量较高，如果过多摄取，就会引起听觉不适，脑力下降。事实上，人体的很多慢性疾病都是由这些“垃圾食品”引起的，脂肪含量过高会导致动脉血管的流通受到阻碍，也会伤害精子。
另一方面，丙酸酰胺是一种可直接破坏精子活性的物质，由油炸食物产生。不仅如此，丙酸酰胺甚至有致癌的风险。

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现在生活质量好了，胖子在男性中的比例也在增加，不育的风险也随之增加，因此，广大的男性朋友应该合理膳食，多进行户外锻炼，“以步代车” ，甩掉“啤酒肚” 。
五．烟酒
医学研究表明，优质宝宝的孕育很大程度上取决于成年男性“小蝌蚪”的健康状况，尽管成年男性每天都会生成上千万个精子，但是这些精子的质量易遭受外界破坏，从而干扰正常的生育能力。
现在很多男性同胞经常以酒为乐，甚至酗酒，但酒精的实质是一种毒素，对性腺伤害极大。事实上，大量饮酒过后，夫妻最好不要进行受孕行为，否则胎儿畸形率会升高。除此之外，喝酒过多还可能会导致男性不育。
尼古丁也是精子的敌人。有化学家证实，5支香烟可产生1升的有毒气体，其中的有害物质包括尼古丁、焦油、烟碱、亚硝酸胺类、一氧化碳等等，而经常性的吸烟是导致不孕症的重要因素之一。这是因为，香烟中的毒素会刺激男性的身体，抑制精子的活力，增加精子畸形率。从上面的论述可以得出，为了保障新生儿脑力和身体的正常发育，年轻人应该远离烟酒。
当然，为了保护精子的“制造工厂”——睾丸，稳固精子后方，还要避免以下“五大”伤精食物。
【医生提醒已婚男士，平时少5行为，少吃5种食物，不愁当不上爸爸】1. 芹菜
精子数量的保持依赖于睾丸酮的生成，而芹菜对睾丸酮的生成过程“并不友好”精子在衣服上能活多久，最终导致精子的减少。所以，对男性而言，芹菜不宜多吃。
2.大豆
无论是大豆还是大豆制品——豆腐，营养都十分丰富，很多人多喜欢食用这类食物来补充蛋白质。但医学表明，摄入过多的异黄酮类植物雌激素并不利于精子保持活性，而大豆恰含有这类抑制雄性激素的物质。
3.腰子
作为动物的内脏，腰子中含有很多的重金属镉，这会破坏精子的活跃性。在这里建议男性朋友少吃点“烤腰子” 。
4.奶茶
男性荷尔蒙的分泌对精子的质量有很大影响，但奶茶中奶精含有的氢化植物油不利于分泌的荷尔蒙维持在一个正常的水平。所以，少喝珍珠奶茶，不要贪口舌之欲。
5.咖啡
经常喝咖啡会减退临床的性欲，这里涉及到人的交感神经和副交感神经。因为咖啡因的刺激作用精子在衣服上能活多久，交感神经振奋，与性活动联系密切的副交感神经被压抑，这是导致受孕失败的一大原因。
由上所述，为了提高精子质量，完成“爸业”，男性应该要抵得住诱惑，改掉不良习惯，少玩电子产品，早睡早起。其次，一些负面情绪，如沮丧、紧张、恐惧、抑郁等，也会影响内分泌，损害“小蝌蚪”的健康。所以要注意调节情绪，及时放松自己，缓解压力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

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