孕妇治愈失眠食谱 _生活知道

孕期晚上失眠怎么办？治疗失眠的食物有哪些？海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效缓解孕妇失眠状况。橘皮海带丝
营养小提示
海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。
适合人群
各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。
难度口味烹调时间
初级
咸鲜
20分钟
原料
干海带，青菜（取茎），干橘皮各适量。
调料
香油，香菜，白糖，醋，酱油。
做法
1把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
2将青菜的茎洗净孕妇早期能吃葡萄吗，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。
3把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。
核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用孕妇早期能吃葡萄吗，可治疗失眠。
核桃芝麻糊
营养小提示
核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。
适合人群
各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。
难度口味烹调时间

文章插图
初级
清淡
10分钟
原料
核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。
做法
1将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。
2将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。
茯苓营养丰富，适合心悸、失眠、多梦、心烦的孕妇食用。
茯苓煎饼
营养小提示
茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
适合人群
各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。
难度口味烹调时间
中级
清淡
15分钟
【孕妇治愈失眠食谱】原料
茯苓细粉适量，米粉。
调料
白糖适量。
做法
1将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
2以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

孕妇治愈失眠食谱

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