产后第三周饮食注意事项 _生活知道

宜补益肝肾
多数产妇在本周容易放松对自身的养护，下地活动增多，容易造成疲劳，引发腰背、膝腿、关节痛。所以，本周要重点滋补肝肾，以养气血、强筋骨。宜多吃猪肝、猪血、猪腰、钢企子、羊肉、核桃、山药、杜仲等补益肝肾的食物。
宜诵过饮食散寒止痛
坐月子的中期，容易发生各种疼痛。这些多是由于体虚加受寒引起的。所以不喂母乳做月子注意事项，在饮食中要注意多吃温热食物，以祛除寒邪、风湿，缓解疼痛。
喝下奶汤宜因人而异
本周，不少产妇的乳汁分泌急速增多，容易引起乳汁淤积，乳房出现胀满、硬结、疼痛，甚至出现发热、发炎化脓等急性乳腺炎的症状。这时如果再大量喝下奶汤的话，会加重乳汁淤积问题。但也有的妈妈乳汁分泌变化不明显不喂母乳做月子注意事项，没有明显的胀奶感觉，这样的人还可以继续喝些下奶汤。
宜补铁以防贫血

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产后贫血是非常常见的.此时多吃含铁高的食物十分必要，如动物肝脏、牛肉、羊肉、红枣、樱桃、鱼类、蛋黄、豆制品等。
饮食滋补不可过量
很多人都认为，月子期内是“一人吃，两人补”，所以，产妇应该吃2个人的饭量才够。确实在月子期内，由于自身恢复需要营养，又要兼顾哺乳的营养消耗，产妇的饭量需要适当增加。
一般来说.正常体重的女性在孕前每日摄入的热量为1800-2000千卡.此时需要在此基础上再增加800千卡，也就是说，在营养均衡的前提下.产妇总的饮食盆应增加40%左右，才能满足母子的需求。
但此时的妈妈胃口相当好，大鱼大肉来者不拒，高热量、高脂肪、高胆固醇的食物往往吃得过多.造成过度滋补的问题。也有些妈妈总是担心奶水不足，而一味盲目地喝下奶汤，这些食物一般比较厚腻，吃多了容易造成饮食积滞。过度滋腻对母子都有很多危害。
产后发胖:不少妈妈生完孩子后，体形难以恢复，断奶后仍不能复原，有的就一直胖下去了，这和产后滋补过度、改变了原有的进食模式有直接关系。
糖尿病和高血压:吃得过多，活动量又少，容易引起体内糖和脂肪代谢失调.引发糖尿病、高血压等疾病，孕期就有此倾向的人产后更需要注意控制饮食。
宝宝易腹泻或肥胖:滋补过度时，会影响乳汁的营养成分.一方面会造成宝宝消化不良，引起脂肪性腹泻，另一方面，消化功能特别好的宝宝容易为日后的肥胖埋下隐患。
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产后第三周饮食注意事项

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