孕期要补 DHA，建议优先选择DHA含量高的食物来补充 ， 并合理采用 DHA 补充剂来补充 。

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DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要，而我们人体又无法合成，所以必须通过外界摄入来补充DHA 。而孕期的摄入需求量是每天300毫克DHA 。
首先，鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源 ， 还能提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分 。黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类 ， 以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA ， 但孕期吃海产品应警惕环境污染物的摄入，比如汞 ， 建议每周饮食摄入300-450克的低汞鱼类或者其他海产品 。
除了海产品，目前市场有部分牛奶 ， 酸奶 ， 谷物也是强化了DHA的孕妇吃dha有什么作用，也可以考虑选择 。如果孕期因为个人原因，比如不喜欢吃海产品或者海产品过敏孕妇吃dha有什么作用，则可以考虑DHA补充剂 。
【孕期要吃DHA吗？】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助！

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