【补充叶酸很重要，你到底会不会补？】最近几年来，网上关于叶酸的报导愈来愈多，好像中老人、育龄期男女都需要补充叶酸，叶酸究竟是什么东西？到底应不应当补充叶酸？叶酸究竟应当如何补呢？
叶酸属于维生素B族，又被称作维生素B9 ， 是一种水溶性很强的维生素 。由于叶酸在蔬菜叶中的含量很高，故而得名 。叶酸在人体代谢进程中作为一种重要的辅助因子，介入人体众多代谢进程，对于人体拥有广泛作用 。
叶酸作为人体细胞代谢和生长必须的维生素之一，一旦缺少，人体的正常生理活动就会受到严重的影响 。人体内缺少叶酸时，细胞的分裂和增殖都会受到按捺 ， 这类按捺表现在血液系统就会造成血红蛋白数量减少，从而致使红细胞不成熟，引起巨细胞性贫血 。在妊娠期产生叶酸缺少，胎儿大脑和神经系统的正常发育都会受到影响，乃至造成无脑儿和脊柱裂等先秉性畸形，严重时乃至造成胎盘早剥 ， 流产等；中老人群体缺少叶酸，罹患高血压、糖尿病等慢性疾病和突发脑卒中、心脏病的风险都会增添 。
叶酸如斯重要 ， 那到底该怎么补充，补充多少呢？正常情况下 ， 只需要多食用一些叶酸含量丰厚的食物就能够，富含叶酸的蔬菜主要有青菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜，新鲜生果橘子、草莓、桃子中的叶酸含量也相当可观 。然而，孕期和中老人比较例外 。在孕初期胎儿神经管快速发育，会大量损耗妊妇体内的叶酸贮备，妊妇对于叶酸的需求量远高于平时；而中老年等慢性病多发人群因为叶酸损耗增添 ， 吸收应用率又低的缘由，因而对叶酸的需求量也是较高的 。这时候，就不能单单靠食补来补充叶酸了，推荐孕期及备孕期女性逐日补充0.4mg叶酸；中老人逐日补充0.8mg叶酸，来知足身体逐日必要的叶酸需求 。由于食物中的叶酸不不乱，遇热、遇酸都会分解，人体终究能吸收的比例其实很低 。而这些特定人群逐日的叶酸需求量又很大，所以通过口服叶酸片来进行叶酸补充是必要的 。
除了此以外，长时间喝酒人群 ， 以及长时间服用苯妥英、苯巴比妥等药物的特定人群，这种人群的叶酸吸收应用能力更低 ， 也应该及时通过口服叶酸片剂来进行补充 。
固然 ， 叶酸虽好，但千万不能随意乱吃，大剂量服用叶酸也会引发一系列的健康问题 。
日常补充叶酸，我建议大家选择斯利安叶酸片 ， 斯利安叶酸0.4mg的添加剂量相符多个国家认证的叶酸增补剂量标准 ， 并且大品牌对产品质量也有更强的把控 ， 可放心选择 。
以上就是朝夕生活（www.30zx.com）关于“补充叶酸很重要，你到底会不会补？”的详细内容，希望对大家有所帮助！

猜你喜欢

• 不想打工，开一家麦多馅饼店，有哪些流程？
• 叶酸品牌众多，价格不尽相同，该如何选？(五）
• 如何样能考上美国加州州立大学北岭分校？
• 我疆土地面积最大的城市是那座？
• 中国最大城市群总人口达2.35亿，谁是长三角第二大城市
• 他爱不爱你，身体都知道
• 异性相处，有这三种感觉，多半是彼此的“灵魂伴侣”
• 男女交往，是不是能确立恋爱关系，“肢体语言”会给你谜底
• 爱不爱一个人，身体是最真正的，这些你知道吗？