怎么毫无征兆就血压高呢？日常的这4件事，可能就是背后的元凶 _生活知道

据中国高血压防治协会统计发现，我国患有高血压的人达到了2.4亿左右！
在这样一个高血压多发的背景下，许多人开始重视起自己的血压，这就有人自己测得血压竟高达160……
这就一下吓傻了，自己怎么毫无征兆突然血压就这么高了呢？
什么样的血压，才算高？
要弄清楚自己血压这么高的原因，首先要明白测量高血压的标准。
【怎么毫无征兆就血压高呢？日常的这4件事，可能就是背后的元凶】临床规定人体在安静状态下的正常血压范围为：收缩压90～139mmHg和舒张压60～89mmHg 。
若是测得收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg就说明血压偏高。
但前提是测量血压必须是在人体安静的状态下，而且要诊断为高血压还需要测量三次，并且三次测得的血压值均高于正常。
若测得血压高于160是因为运动过后没有休息测得的或者其他因素引起的是属于正常，但是若是自己本就患有高血压，并且是按照规定测的，那就要引起注意了。
高血压是临床上引起各种心血管急危重症的主要因素之一。
而近年来高血压的发病率越来越高，并且越来越年轻化，这究竟是什么原因引起的呢，或许得从日常生活习惯说起。
1、不健康的饮食习惯
由于人们生活和饮食方式的改变，许多人都养成了过食油甘厚味的饮食习惯。
而这类食物中通常含有非常高的钠，会导致人体体液量增加，使心脏的血液排出量也增加，导致血压升高。
另外，摄入过多的脂肪和糖类容易导致动脉硬化，在一定程度上也会引起血压上升。
2、作息不规律
现代人由于各种因素经常有熬夜、过夜生活的习惯。
据现代医学研究发现，长期熬夜会使人的大脑皮质兴奋性增加和内分泌功能紊乱，导致心脏搏动异常增强，引起血压上升。
3、压力过大
由于社会的快速发展，现代人常常面临生活和工作上的诸多压力，人长期处于高压下容易导致内分泌功能失常，同样也会导致血压上升。
4、情绪因素
中医认为机体的功能活动和疾病的发生发展与人的情致密切相关。
相关医学研究就发现，人的情绪处于不稳定的状态下，会导致肾上腺素和血管升压素等影响血压的激素分泌过多，导致血压上升，并且临床上许多高血压患者都有过情绪上的问题。
高血压患者，为何不能多吃盐？
高血压是一种常见的心血管疾病，而摄入过多的盐（钠）是导致高血压发生和恶化的因素之一。
要知道，摄入过多的盐会导致体内钠的积聚，进而使得人体内的体液增多。过量的体液会增加血管内的压力，使血管收缩，从而升高血压。
高盐饮食会引起血管内皮细胞功能的异常，导致血管损伤和炎症反应。这些病理改变会使血管壁更加脆弱，增加了心脑血管疾病发生的风险。
此外，肾脏是调节体内钠水平和血压的重要器官，摄入过多的盐会增加肾脏的负担，导致肾脏功能受损，进而引发高血压。钠摄入过多会影响人体内血管紧张素系统的正常运作，而该系统是调节血压的重要机制之一。高盐饮食可以刺激血管紧张素的分泌，导致血压升高。
因此，高血压患者需要减少盐的摄入，保持低盐饮食。建议的摄盐量为每天不超过5克，相当于一茶匙盐。此外，还可以通过增加蔬菜、水果和低钠食物的摄入，来帮助控制血压。尽管减少盐的摄入对控制血压非常重要，但是减盐并不是唯一的控制血压的手段。
综合采取健康的生活方式，包括控制体重、均衡饮食、适度运动和避免烟酒等，对于维持健康的血压水平也非常重要。
最重要的是，高血压患者还应该遵循医生的建议，按时服药并进行定期监测和随访。
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怎么毫无征兆就血压高呢？日常的这4件事，可能就是背后的元凶

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