女性更年期怎么补充雌性激素？ _生活知道

1、多吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是平常生活中最多见的蛋类，其中含有丰富黄体酮，能起到舒筋活血和补益气血效果。

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2、皂角米
皂角米有很高的营养价值，能为身体补充所需要的维生素和能量。常常吃能增加体内胶原蛋白含量，锁住肌肤中水份，保养肌肤，进而减少皱纹产生，让肤色更加细腻和白净。
3、鸡爪
鸡爪很美味且营养价值高，其中含有大量胶原蛋白和钙元素，常常吃可起到美容养颜和延缓衰老效果，而且也能保持皮肤弹性，帮助淡化皱纹。
4、转呼啦圈
坚持做呼啦圈能消耗体内过剩脂肪，保持身材纤细，提升身体各项机能，不过要掌握正确的转呼啦圈方法，不能太盲目。
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女性更年期怎么补充雌性激素？

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