少吃不等于摄取能量少? _生活知道

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于少吃不等于摄取能量少?这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
大家一直会把这个概念弄错，所以健康教育任重而道远。打一个很简单的比喻，我吃早饭吃两根油条和一杯豆浆，一般热量是271大卡，一杯豆浆大概是30多大卡，加起来就是300多大卡。
这是专业营养APP上截图的数据，一根油条相当于两碗多米饭，所以你早上吃油条，真不如吃一碗米饭。
关键是你吃一根油条和一杯豆浆，可能还吃不饱，你可能会吃两根油条，那就完蛋了，早上的的热量摄取直奔600大卡去了。
但如果你早上吃一碗杂粮粥，两个茶叶蛋呢。热量就是93+2*50=193大卡，就算你再加两根黄瓜，热量应当也就是300大卡左右，关键是你会吃得很饱。
由于杂粮粥的饱腹感很强，100克的杂粮粥加上两个茶叶蛋，加上两根黄瓜，一辆也就300大盒左右，你吃得很饱，但是上面的油条加豆浆你吃不饱也有300多大卡，而且营养价值还不以下面一种。
现在明白我刚才说的话的意思了吧？你吃得多不代表你食物能量就多，这不是一回事。相比于热量食物的质量和种类更重要。
如果人只是依照热量缺口来减肥来吃饭，那生活我觉得太没成心思了。
回到刚才那个问题上，你少吃不一定能减肥，很有可能你吃得少，但是摄取的都是能量高的食物，会让你更胖也是有可能的。
而且没有能量缺口的出现，没有营养均衡的摄取食物。人体大概是不会启动脂肪来供能，就不会缩小脂肪细胞的体积，达到减肥的目的。
要知道营养的均衡摄取，也是减肥时必要的一个基础条件。如果你少吃，摄取的能量少了。营养均衡也做不到了，那你很有可能减掉的就不是脂肪，大几率是肌肉和水份，后续就很容易反弹。
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少吃不等于摄取能量少?

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