一个人的每日三餐，应当怎么科学安排？ _生活知道

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要在正确的时间段进食三餐

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通常而言，早饭应当在7点到8点进食，午饭应当在12点左右进食，晚餐应当在7点前进食。安排在合理的时间进食三餐，更利于养成正常的生理节律，让消化系统能够运作负担更少。
合理设置每日三餐的进食结构
每日三餐的饮食结构是有差异的，应当合理设置。早饭作为胃肠系统的“热身餐食”，要适当多吃些营养及能量密度高的食物；午饭要吃饱同时吃好，这样才能有足够的能量物资支持全天的工作活动；晚饭则要注意控制主食摄?。?吃到7分饱便可。
合理控制进食的速度
进食一定要细嚼慢咽，保证较为合理的饮食时长，这样能够确保身体器官有足够的反应时间，有效避免能量摄取过量的问题。
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一个人的每日三餐，应当怎么科学安排？

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