我有骨质增生 ， 要吃什么？？
骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物 。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚 。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物 。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠 。
骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙 ， 经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 。
骨质增生吃什么食物好
【骨质增生能吃什么食物】1、宜食含钙食物：骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物 。如牛奶、奶制品、甘蓝、粟子、蚌类、绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜和芝麻等 。
2、食抗氧化物：骨质增生患者宜多吃富含抗氧化剂的食物 。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等富含维生素的食物 。
3、多食富含维生素食品:维生素能促进人体对钙的吸收 。故骨质增生患者多吃含维生素高的食物，如新鲜蔬菜等 。
###其它资料参考###骨质增生症多发于中年以上 。对于骨质增生的保健和康复，平时的运动和饮食很关键 。比如不能激烈运动，也不能不运动 ， 适当才行 。一般来说，对于骨质增生现象，除内服药物外，更多的是选择一些外治法，如膏药外贴，或是中药外用，如下面的这些方法对骨质增生就有不错的效果
骨质增生的.饮食原则
1、骨质增生患者的饮食要多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要 。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂 。
2、骨质增生患者的饮食要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等 。
3、骨质增生患者的饮食应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充 。
4、骨质增生患者的饮食要注意以下食物少吃或不吃，如蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子忌食辛辣刺激性的食物，禁烟酒、咖啡 。
5.骨质增生的食疗方法可以保健的作用，对身体的恢复很有好处，当然，患者也可以用[骨质,骨方,世医,贴]直接使用进行调养 ， 中药外敷直达病灶，使用安全方便，疗效独特 。
骨质增生吃什么食物好
1、宜食含钙食物：骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物 。如牛奶、奶制品、甘蓝、粟子、蚌类、绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜和芝麻等 。
2、食抗氧化物：骨质增生患者宜多吃富含抗氧化剂的食物 。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等富含维生素的食物 。
3、多食富含维生素食品:维生素能促进人体对钙的吸收 。故骨质增生患者多吃含维生素高的食物，如新鲜蔬菜等 。
###其它资料参考###随着年龄的增长 ， 骨性疾病罹患率愈发高涨，骨质增生即为其中高发疾病之一 。骨质增生又称关节退行性病变，颈椎、腰椎、膝关节等均是骨质增生的高发部位，相应的病变部位会表现出疼痛、肿胀以及活动受限 。及时的治疗是改善疾病的关键，但日常生活中的饮食调理也同样重要 。骨质增生的饮食原则： 饮食原则一：合理饮食 饮食摄入需合理搭配，不可单一偏食，保证各类营养物质的均衡摄入 ， 弥补所缺失的营养 。饮食上可适当多进食高钙食物，比如牛奶、蛋类、豆制品等等 ， 以弥补老年人流失的钙质，确保中老年人新陈代谢的正常需求 。必要时可补充钙剂 。一般成年人每天摄取的钙量控制在1200毫克左右 。老年人的钙质摄取量会略高于成年人，但不宜少于1200毫克 。骨质增生饮食还宜增加多种维生素的摄入 ， 比如维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C和维生素D等等 。还应多食用蔬菜、水果和富含粗纤维的食物 。饮食原则二：节制饮食 肥胖是加剧骨质退行性病变的一大重要因素，如果身体长期处于肥胖的不健康状态，会给身体造成额外的不必要的负荷 ， 像人体主要的承重关节—膝关节也会受到额外的压力而致关节磨损加剧，导致骨质增生病发率大大提高 。饮食有度十分重要，以控制体重在合理的范围内 。切勿暴饮暴食、饥饱失常 ， 这样不但不利于骨骼健康的维护，还会损伤胃肠道系统 。饮食原则三：忌发物 骨质增生饮食有一定的忌口讲究，比如如一些酒、烟、咖啡等辛辣的发物，会 *** 局部病变位置而加剧疼痛，影响病情恢复，严重时还会致久治不愈 ， 所以需严加忌口 。骨质增生饮食还需控制好蛋白质的摄入量，因为蛋白质含量过高，会促进钙从体内排出 ， 加速骨的退行性病变 。骨质增生的饮食调理需做到合理有度、健康科学，这样能有效缓解骨质增生病症，甚至控制疾?。指垂趋澜】?。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】 。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容 。
###其它资料参考###吃什么食物对骨质增生患者好？
宜食含钙食物：骨质增生患者在日常饮食上应该多吃些富含钙、维生素D的食物，这些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶制品 ， 甘蓝、白菜等绿叶蔬菜，鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜、海带等海产品，以及粟子、燕麦、芝麻等 ， 需要做好这些饮食之间的合理搭配工作 。骨质增生多进食高钙食品确保骨质代谢的正常需要，钙摄取量每日成分钙不少于1200毫克，因此应该多吃富含钙质的食物，必要时要补充钙剂，钙剂的选择应该在医生的指导下进行 。
宜食抗氧化物食物：骨质增生患者还需要多吃的食物就是富含抗氧化剂食物，这些食物就是新鲜蔬菜水果等 ， 具体应该注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、马铃薯、番茄等富含维生素的食物均是可以多吃的食物，这些食物促进人体对钙的吸收 。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的，比如勿吃橘子、橙子等柳橙类水果，辛辣刺激性的食物也是不能吃的，禁烟酒、咖啡 ， 除此之外还需要注意的就是蛋白质的摄入要有限度 。
骨质增生患上可以吃的食物真的是很多的，多吃蔬菜、水果、粗粮等含粗纤维的食物，应该多吃坚果 ， 这样是有助于营养补充，此时患者还需要注意的就是必要时要补充钙剂，并且要多多的晒太阳 ， 这样均是有助于钙质补充工作的 。
