蔬菜的种类有很多，不同的蔬菜具有的营养功效有所不同，常吃蔬菜对身体好处有很多，对于爱美的女性们来说，吃一些蔬菜还能够帮助美白护肤，蔬菜中丰富的维生素和矿质元素，可以修复肌肤，防止黑色素沉淀，女性平时可以多吃这些美白蔬菜哦！
1、美白护肤的蔬菜
(1)丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
(2)豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
(3)甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪，补虚乏 ， 益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
(4)蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
(5)芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾?。?使皮肤白嫩 。
(6)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
(7)冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满 ， 面色红润，皮肤白净 。
(8)黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
(9)白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。
维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
(10)胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
2、皮肤美白的面膜
妙招一：敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了 ， 里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白 。酸奶面膜既健康 ， 又实惠，而且不伤害皮肤 ， 没有什么副作用，也能让我们心情好好 。
妙招二：敷海藻面膜
用海藻面膜来敷脸 ， 美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来 。海藻面膜使用比较麻烦一点，适合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣领上 ， 冬天使用会比较冷 。
妙招三：使用香蕉面膜使用
香蕉面膜一般是和牛奶相结合来一起用的，每天吃一根香蕉，将一半打碎捣烂 ， 和牛奶混合在一起，涂抹在脸部，稍等10分钟洗干净就可以了，不要等很久哦 ， 这样会让皮肤的水分被吸干，变的干燥 。
妙招四：西红柿面膜
西红柿具有强效美白的功效 ， 也能抗氧化，这款面膜适合皮肤油脂旺盛的人 ， 不适合干皮肤和敏感皮肤的人，夏天使用，可以有效控油，改善皮肤粗糙和痘痘问题，还能显著美白，去老化角质 。
【女人想美白，吃这些蔬菜让你皮肤白皙靓丽！】 上面为大家介绍的一些美白的蔬菜都比较常见，平时也可以烹饪出很多菜肴，在吃这些食物的同时，也能够享受美丽 ， 女性美白是需要长期坚持的，平时还可以用一些护肤产品 ， 做一些美白的面膜，结合饮食美白，这样美白的效果才会更快哦！