健脾养胃的蔬菜有哪些？
健脾养胃的蔬菜有哪些
健脾养胃的蔬菜有哪些呢？对于一些食欲不好肠胃不适的人，吃健脾养胃的蔬菜有较好的缓解改善作用，那么健脾养胃的蔬菜有哪些呢？下面就和我们一起来看一看了解一下健脾养胃的蔬菜有哪些吧 。
健脾养胃的蔬菜有哪些1一、包心菜
1、有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的.作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。
2、其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。?大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃 。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效 。钾对防治高血压很有益处 。
3、维生素K有助于防止血液凝固 ， 增强骨质 。维生素U具有保护黏膜细胞的作用 ， 据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果 。
二、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏 ， 通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。不过 ， 菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
三、红薯
性平，味甘 ， 补脾益气 。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用 ， 正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致 。糖尿病患者食用 。
健脾养胃的蔬菜有哪些2一、地瓜
芋头,也叫地瓜,据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古时候参考文献记述,有“补虚乏,养血力,健脾养胃,强肾阳不足”的作用 。地瓜系谷物中营养成分比较丰富多彩的食品 。
二、西兰花
中医学强调西兰花具备润肺护肝、益胃肠、通便秘的作用 。在平时的日常生活适当的多吃菠菜,可推动胃和胰腺代谢,进而做到促消化的功效 。并且在西兰花中还带有极其丰富多彩的甲基纤维素,它能协助肠道蠕动,进而有益大便 。
三、洋白菜
洋白菜是十字花科蔬菜水果的一种,你清楚吗?除开具备抗癌作用外,它也有护胃的功能,而且有着“纯天然养胃菜”的美名 。其所含的维生素B121及维生素U,不但可抗胃里溃疡、维护并修补胃粘膜组织,还能够维持胃里体细胞活跃性充沛,减少变病的概率 。
在生活中 ， 我们每个人都是非常重视养生保健的了吧，尤其是对于很多上班族们来说就更是如此了，每个人都希望自己能够有健康的身体了，因此脾脏健康很有意义，下面就让我们大家一起看看健脾的饮食选择吧，蔬菜是很好的选择，一起看看吧 。
春笋
春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来 ， 被誉为“素食第一品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等 ， 具有消食、化痰、解毒、利尿的作用 。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能 。
黄豆芽
黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝 ， 恰好符合养肝补脾的特点 。不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况 ， 黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎，黄豆芽本身是非常好的一种食物了 ， 对于我们脾胃健康很有意义，我们在夏季的时候就可以经常的吃些黄豆芽了哦 。
韭菜
从韭菜的营养成分含量来看 ， 其中含的维生素和矿物质并没有特别之处 ， 但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘，我们很多人都容易出现的情况就是脾胃的不适了，这时候我们吃上些韭菜就很不错了，可以帮助我们有效的起到促进消化的作用 ， 还可以保护我们的脾胃健康哦 。
上面推荐的这些蔬菜都是非常好的了哦，我们在生活中经常吃这几款蔬菜是很有好处的了，首先不仅可以帮助我们促进脾脏的健康 ， 起到很强的补脾作用 ， 同时我们还可以通过吃这些食物来保健养生，是非常养生的美味食物 。
###其它资料参考### 健脾补脾多吃5种食物
健脾补脾多吃5种食物，都说身体是革命的本钱 ， 可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切 。不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康 。以下分享健脾补脾多吃5种食物 。
健脾补脾多吃5种食物1第一种南瓜，南瓜很好，具有滋补胃度、调理脾脏的作用，同时还有一定的消炎止痛的效果 ， 可以保护我们的胃黏膜 。
第二山药，它可以刺激肠胃系统的蠕动，帮助肠胃消化、排空食物 。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材 。
第三小米 ， 具有健脾和胃 ， 补充人体元气的一个作用 。慢性胃肠炎、溃疡性病变的患者很适合吃这种 。
第四白萝卜，白萝卜可以促进肠胃系统的蠕动，对食欲不振、吃后腹胀都有帮助 ， 加快胃动力 ， 可以促进食欲 。但是白萝卜它毕竟是寒性的，所以脾胃虚寒的患者不要多吃 。
第五红枣，红枣它的性味是比较甘温的，而适当吃可以强健脾脏 ， 对于脾胃虚弱、阳气虚弱的人群 ， 每天吃红枣可以补充阳气 。
健脾补脾多吃5种食物25类食物 健脾补脾
1、五谷杂粮类
粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力 ， 强肌肉之功 。用于脾虚烦闷 ， 泄泻，消瘦，下痢 。
黄豆：味甘，性平 。有健脾宽中，润燥之功 。用于疳积瘦弱 ， 腹胀泻痢等症 。
荞麦：味甘，性凉 。有消积下气，健脾除湿之功 。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的`腹泻、痢疾 。
芝麻油：味甘，性凉 。有润肠通便，解毒 ， 生肌之功 。用于肠燥便秘 ， 蛔虫，食积腹痛，溃疡等 。
2、肉蛋类
猪肚：味甘，性温 。有补虚损，健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂 ， 小儿疳积等 。
猪脾：味甘 ， 性平 。能健运脾胃 。用于脾胃气虚引起的食欲不振 ， 神疲乏力 ， 腹胀，便溏之症 。
牛肚：味甘，性平 。有补脾胃，助消化，益气血之功效 。用于脾胃虚弱所致的消化不良 ， 气血不足的体质虚弱 。
兔肉：味甘，性凉 。有补脾益气之功 。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干 。注意脾胃虚寒者不宜服用 。
3、水产品类
草鱼：味甘，性温 。有补脾暖胃之功 。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症 。
鲫鱼：味甘 ， 性平 。能益脾开胃 ， 利水除湿 。适用于脾胃虚弱 ， 少食乏力 ， 或呕吐、干哕 。
鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼 。味甘，性温 。可暖脾胃，益脑髓 。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良 。
平鱼：味甘，性平 。有补益气血，健脾益胃之功 。用于小儿久病体虚，气血不足 ， 倦怠乏力，食欲不振等症 。
4、蔬菜类
番茄：又名西红柿 。味甘酸，性微寒 。有健脾开胃，生津止渴之功 。用于食欲不振，热?。诳实?。
大头菜：味苦辛甘，性平 。有温暖脾胃 ， 顺气开胃，解毒利湿之功 。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛 ， 湿热黄疸，小便不利等症 。
猴头菇：味甘，性平 。有补脾益气，助消化之功 。用于脾胃虚弱 ， 饮食减少 ， 消化不良，或体倦乏力 。
扁豆：味甘，性平 。有健脾开胃，和中益气 ， 消暑化湿之功效 。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病 。
5、水果类
苹果：味甘酸 ， 性平 。有健脾益胃 ， 生津止渴之功 。用于中气不足，腹泻，便秘等 。
椰子：味甘，性温 。椰子肉补虚 ， 强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫 ， 对绦虫、姜片虫有效 。
大枣：味甘，性温平 。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功 。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血 ， 面黄肌瘦 ， 睡眠不安者 。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满 ， 损坏牙齿 。
橙子：味酸，性凉 。有健脾和胃 ， 止呕宽胸之功 。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等 。
在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状 ， 尤其是女性朋友一定要引起重视，要学会适当补充各种营养，这样才能有个健康、舒适的冬季 。
健脾补脾多吃5种食物3脾虚吃哪些食物好？
脾虚吃莲子，莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又可以养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火 。除此之外，对于肝火旺的人以及肝病患者而言，健脾也是一大重要任务 。因此，如果你感觉自己脾虚了，就可以通过吃莲子来达到健脾的效果 。
脾虚吃玉米，玉米有健脾的功效 。同时它有利尿消肿和宁心活血的效果 。对于有水肿的人来说，很适合食用 。但是对于糖尿病患者来说，吃玉米的时候要控制吃玉米的量，还要选择非糯性的玉米 。同时还要记得玉米渣选大颗粒的，熬粥的时间也要短一点 ， 玉米的品种对于血糖也有不同的影响 。理论上讲，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖 。
脾虚吃番薯，番薯有补脾的作用 。同时，番薯里面富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘，饱腹感也很强，对于减肥人士来说是非常不错的选择 。但是有的人不能吃太多，吃多了会产生胀气 。因此每天摄入番薯250~400克即可 。不过，由于番薯相比小麦水稻，蛋白质含量太低，所以最好是部分替代谷类，尽量不要吃番薯当主食 。
脾虚吃小麦，小麦属于性凉味甘的食物 。它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃 。同时 ， 它还有健心护肾和清热止渴的效果 。脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状 。
脾虚吃黄豆，黄豆有健脾益气的效果 。黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙，如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白，这也是非常有营养的 。经常吃黄豆有健脾的效果，非常适合脾虚的人吃 。通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果，豆腐可以帮助人体宽中益气，尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用 。同时，黄豆还对心血管有一定的保健作用 。
说了这么健脾的食物，那么大家知道脾虚的人都有哪些表现吗？如果有以下这些表现就可以通过吃健脾的食物来缓解脾虚的症状 。
脾虚的表现：
1、清晨起床时感到胸闷气短、头晕脑胀 。
2、虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却经常有黑眼圈，眼袋也越来越大 。
3、四肢无力、疲倦和不爱说话 。
4、大便不成形，总是粘马桶 。
5、脸色发黄没有光泽 。
6、舌头边缘有齿痕 。
总之，如果你有这些症状就基本可以确定你脾虚了，你可以通过吃以上介绍的食物来达到健脾的功效 。除此之外，身体的健康也离不开日常的运动，没事的时候多出去散散步，通过锻炼出汗来达到排出身体毒素的作用对身体也是非常好的 。
长期的运动可以帮助人体加快体内新陈代谢的速度，进而达到调理脾胃的效果 。同时，在饮食上还需做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，或许做到这些就可以让你的身体更健康，让你衰老的速度再慢一点 。
###其它资料参考### 脾胃是人类重要的消化器官，脾虚的人免疫能力差 ， 脸色萎黄，长期处于亚健康状态下 。虚吃什么？脾虚的人免疫能力差，脸色萎黄，长期处于亚健康状态下 。那么脾虚吃什么好呢？吃什么可以补脾呢？下面我就分门别类为您介绍一些补脾食物，告诉您脾虚吃什么好 。
一、脾虚吃什么蔬菜类
脾虚吃什么?吃什么可以补脾 。脾胃是人类重要的消化器官，脾虚的.人免疫能力差 ， 脸色萎黄 ， 长期处于亚健康状态下 。那么脾虚吃什么好呢?吃什么可以补脾呢?下面吃网我就分门别类为您介绍一些补脾食物，告诉您脾虚吃什么好 。
番茄： 又名西红柿 。味甘酸 ， 性微寒 。有健脾开胃 ， 生津止渴之功 。用于食欲不振，热?。诳实?。
红萝卜： 味甘，性平微凉 。有健脾化湿，润肠通便之效 。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病 。
白萝卜： 又名莱菔 。味辛甘，性凉 。有宽中下气，消食化痰之功 。用于食积不消，脘腹胀痛等 。
莲藕： 味甘，熟用性微温 。有补益脾胃，止泻之功 。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等 。
甘蓝： 又名蓝菜、包心菜 。味甘，性平 。能益脾和胃，缓急止痛 。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡 。
南瓜： 又名窝瓜 。味甘，性温 。有补中益气，驱蛔虫之功 。用于脾虚气弱 ， 或营养不良生南瓜子可驱蛔虫 。
生姜： 味辛 ， 性温 。有温中止呕之功 。用于胃疼腹痛、呕吐等 。
大蒜： 味辛 ， 性温 。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功 。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病 。
韭菜： 味辛，性温 。有温中行气之功 。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等 。
山药： 味甘，性平 。有健脾益气，养阴之功 。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻 。
马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)： 味甘、性平 。作用：补气、健脾 。宜于脾虚体弱，食欲不振 ， 消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食 。
红薯(甘薯、地瓜、番薯)： 味甘、性平，归脾胃经 。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
香菇： 味甘、性平 。作用：益胃气，托痘疹 。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力 。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
山药： 味甘、性平，归脾、肺、肾经 。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精 。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻 。湿盛和气滞胀满者忌食 。
二、脾虚吃什么杂粮类
粳米大米、硬米 :味甘、性平 ， 归脾、胃经 。作用：补中益气 ， 健脾和胃 。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻 。
籼米： 味甘、性温，归肺、脾、心经 。作用：补脾胃 ， 养五脏 。宜于脾虚湿盛腹泻 。热证、湿热证、阴虚证忌食 。
粳米： 又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力 ， 强肌肉之功 。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。
玉米： 又名包谷 。味甘，性平 。有补中健脾，除湿利尿之功 。可用于泄泻，痢疾等病 。
粟米： 又名小米 。味甘咸，性微寒 。有补中益气，健脾益肾之功 。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等 。
高粱： 味甘，性平 。有健脾益中，渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等 。
糯米： 又名江米 。味甘，性温 。有暖脾胃、补中益气之功 。用于胃寒痛 ， 消渴，自汗，便溏，腹泻 。
小麦： 味甘，性凉 。有健脾养心益肾 ， 除热止渴之功 。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等 。
大麦： 味甘咸，性微寒 。有益气健脾，止渴除烦之功 。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 。
甘薯： 又名红薯 。味甘，性平 。有健脾胃，润便之功 。用于形体消瘦 ， 便秘等 。
黄豆： 味甘，性平 。有健脾宽中，润燥之功 。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症 。
蚕豆： 味甘 ， 性平 。有健脾利湿之功效 。用于脾虚食少，便溏等症 。
豆浆： 味甘，性平 。有润燥补虚之功 。用于体弱不?。?肠燥便秘等 。
薏苡仁： 味甘淡 ， 性微寒 。有健脾止泻，利水渗湿之功 。用于泄泻，食欲不振之症 。
莲子： 味甘涩 ， 性平 。有健脾止泻之功 。用于脾虚久泻，食欲不振 。
荞麦： 味甘，性凉 。有消积下气，健脾除湿之功 。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾 。
芝麻油： 味甘，性凉 。有润肠通便 ， 解毒，生肌之功 。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等 。
扁豆： 味甘、性微温，归脾、胃经 。作用，健脾化湿，清暑和中 。宜于脾虚湿盛 ， 食少便?。钍滦?。气滞腹胀者忌食 。
豇豆： 味甘、性平，归脾、肾经 。作用：健脾，补肾 。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐 。气滞证和便秘者忌食 。
三、脾虚吃什么水果类
栗子： 味甘、性温，归脾、胃、肾经 。作用：补脾健胃，补肾强筋 ， 活血止血 。宜于脾虚食少，反胃，泻泄 。气滞腹胀者忌食 。
苹果： 味甘酸，性平 。有健脾益胃，生津止渴之功 。用于中气不足 ， 腹泻，便秘等 。
香蕉： 味甘，性寒 。有清热润肠之功 。用于实证便秘 。
荔枝： 味甘微酸，性温 。有补脾益肝 ， 养血安神之效 。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等 。
橙子： 味酸，性凉 。有健脾和胃，止呕宽胸之功 。用于食欲不振，食后腹胀 ， 呕吐，便秘等 。
山楂： 味酸甘，性微温 。有健胃消食 ， 活血化瘀之功 。用于小儿消化不良，食积内停 。
木瓜： 味甘，性平 。有健脾胃，助消化之功 。用于胃痛，消化不良等 。
桃子： 味甘酸，性温 。有补气生津，活血消积之功 。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等 。
甘蔗： 味甘，性寒 。有清热和胃，除烦止渴之功 。用于热病口渴，反胃呕吐等 。
柠檬： 味酸甘，性寒平 。有祛暑止渴，和胃生津之功 ， 可解暑热，除烦渴，增进食欲 ， 止呕恶，下气和胃 。用于治疗胃脘不适 。
椰子： 味甘，性温 。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效 。
无花果： 味甘 ， 性平 。有健脾开胃，清热润肠之功 。用于食欲不振，便秘，泻痢等症 。
石榴： 味甘、微酸、涩 ， 性温 。能生津止渴，收涩止泻 。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干 ， 小儿疳积酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛 。
红枣： (大枣)味甘、性温，归脾、胃经 。作用：补益脾胃，养血安神 。宜于脾胃虚弱，食少便?。?疲乏无力 。气滞、湿热和便秘者忌食 。
四、脾虚吃什么肉类
鸡肉： 味甘、性温，归脾、胃经 。作用：补中益气 ， 补精添髓 。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻 。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食 。
兔肉： 味甘、性凉 。作用：补中益气，凉血解毒 。宜于脾虚食少 ， 血热便血，胃热呕吐反胃 ， 肠燥便秘 。虚寒、泄泻者忌食 。
猪肚：( 猪胃)味甘、性温 。作用：补益脾胃 。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡 。
牛肚：( 牛百叶)味甘、性温 。作用：益脾胃，补五脏 。宜于病后气虚，脾胃虚弱 ， 消化不良 。
羊肚：( 羊胃)味甘、性温 。作用：补虚弱、益脾胃 。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒 。
牛肉： 味甘、性平，归脾、胃经 。作用：补脾胃，益气血，强筋骨 。宜于脾胃虚弱，食少便稀 ， 中气下陷，慢性泄泻 。
狗肉： 味咸，性温 。有补中益气 ， 补肾助阳之功 。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症 。但一般不宜于春、夏服用 。
鸭肉： 味甘咸，性平微寒 。有滋阴养胃，补血之功 。用于胃阴不足所致的厌食等症 。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜 。
鹌鹑蛋： 味甘，性平 。有补益气血，强筋壮骨之功 。用于小儿营养不良 ， 食少，倦?。?腹泻，幼儿发育不良等症 。
鹅蛋： 味甘，性温 。有补气血和胃的作用 。用于病愈后体质虚弱 ， 食欲不振，消瘦乏力者 。
鹅肉： 味甘 ， 性平 。有益气补虚，和胃之功 。用于消瘦乏力 ， 呃逆等症 。
鹌鹑： 味甘，性平 。有补五脏，益中气，清利湿热之功 。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢 ， 食欲不振等病 。
###其它资料参考### 哪些蔬菜适合脾胃虚弱的人吃
哪些蔬菜适合脾胃虚弱的人吃，现代人的生活和饮食很不规律，这样身体就很容易会出现问题，脾胃虚弱从中医上泛指脾气不足，很多人都会有这样的问题，以下关于哪些蔬菜适合脾胃虚弱的人吃 。
哪些蔬菜适合脾胃虚弱的人吃11、猴头菇
头菇味甘、性平，入脾、胃、心经 ， 具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效 。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果 。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇 ， 还有滋补强身作用 。
2、山药
中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用 。
3、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
4、黑糯茶
常喝养胃茶饮，不过不是什么茶都可以喝的 ， 有些茶喝了会伤脾胃，可以选择喝些黑糯茶 ， 康而福黑糯茶主要成分为黑糯米和红茶，冲泡简单方便，古农医书上有这样的记载：黑糯米健脾开胃 ， 消食化积，健身暖胃等功效！
哪些蔬菜适合脾胃虚弱的人吃2脾虚的人饮食要如何注意？
一、多进食一些补脾的食物
在生活中有很多食物能够帮助补脾，如玉米、山药等，这些食物都能够帮助缓解脾胃虚弱的现象，平时可以多让自摄取这些食物 。
二、少吃生冷的食物
很多人在平时喜欢吃各种能力，尤其是在炎热的夏季，而对于脾胃虚弱的人来说要少吃这些，这些冷饮如果经常食用会导致脾胃虚弱 ， 就会加重脾虚现象 。另外在平时一些属于寒凉性的食物要少摄?。?如苦瓜、西瓜、冬瓜等，虽然这些瓜果对于身体有极大的好处 ， 但是对于脾虚的人来说，如果经常食用反而会导致脾虚症状加重 。
三、多吃一些容易消化的食物
脾胃虚弱的人消化功能也比较弱，所以在平时要多吃一些容易消化的食物 ， 容易消化的.食物能够帮助促进肠胃蠕动，防止食物难以消化而让肠胃的负担加重 ， 就会导致肠胃的功能变弱 。
四、油腻的食物要少吃
在平时对于一些比较油腻的食物也要少吃，一些人在平时喜欢大鱼大肉，喜欢摄取各种高脂肪高油腻食物，却不知道这些食物对脾胃是有很大的伤害，并且油腻的食物还容易加重肠胃的负担 ， 如果经常进食这些食物会导致脾虚的症状加重 。
可能有很多人会发现，大多数脾虚的人都存在着肥胖的现象 。对此，医生曾接受采访表示 ， 在中医的角度上认为大多数肥胖的人都会存在着脾虚的现象，因此对于这类人群在平时要多补气健脾，要让自己有良好的生活习惯以及在平时要多吃一些蔬菜 ， 少摄取一些油腻的食物，而且要让自己长期如此坚持，才能够很好改善脾虚的现象 。
哪些蔬菜适合脾胃虚弱的人吃3第一：高粱
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用 。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型 ， 所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥，这样能够很好的令我们的身体恢复健康 。
第二：青鱼
这种食物非常适合那些脾胃弱并且体弱多病的小宝宝 。这主要是由于青鱼之中含有大量的核酸以及微量元素 ， 经常服用能够起到增强体质的作用 。另外 ， 青鱼不仅是一种食物，同时也是一种非常好的营养佳品，具有很好的补气化湿以及养胃的作用 。
第三：红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用 。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性 ， 这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用 。
第四：薏米
薏米性微寒，服用之后能够起到很好的清热健脾的作用 。这种食物非常的适合岭南地区的人们服用，因为这些地区的湿气比较重，所以服用薏米之后能够起到祛湿的作用 。不过需要特别注意的是，薏米虽然具有很好的保健脾胃的作用 ， 但是他性寒，所以一些阳虚体质的患者最好不要长期服用 。
第五：山药
山药也别成称之为淮山，性平 ， 能够起到很好的保健脾胃、肾脏以及肺部等等作用 。如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么最好多吃一些山药，这样能够很好的缓解小孩不适的情况 。另外 ， 山药对于老年人气虚所引起的各种疾病也有着很好的促进作用 ， 例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况 。
治疗脾胃弱的食谱
1、姜糖山芋：将山芋和生姜、蜂蜜准备好，然后一起放入锅中熬煮 。这道食谱具有很好的促进肠胃消化的作用，能很好的治疗肠燥便秘 。
2、豆蔻馒头：白豆蔻粉、面粉准备好，将白豆蔻粉和面粉一起混合，然后蒸煮成为馒头服用，能够很好的治疗腹胀以及食欲不振的情况 。
###其它资料参考###1、南瓜
中医认为 ， 南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用 。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜 。
2、韭菜
韭菜不仅含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效，还是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能 。韭菜是春日的时蔬，与生姜牛奶为羹，能温中散寒，健脾养胃 ， 为春初时的养生之饮 ， 同时还是胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡症见胃脘冷痛、呕吐清水，食后腹胀，食冷痛甚、食温则痛缓的辅助调理药膳 。
3、莲藕
现在正是冬藕上市的时节 。洁白圆润、爽滑可口的新鲜莲藕是冬季时节市民们餐桌上的常客 。莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效 。鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜食用熟藕 。
4、生姜
生姜有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等功效 。生姜皮利水 ， 可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮 。因生姜性升 ， 不宜晚上吃 ， 因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之 。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效 。
5、山药
胃寒可以多吃山药 。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用 。炒山药可补脾健胃，用于脾虚食少、下泻便溏、白带过多等症状 。山药中富含有类似于荷尔蒙的成分，是目前热门的抗老化养生食疗食品 。
6、芋头
芋头，别名芋艿，《本草纲目》曰：芋“味辛、平滑、有小毒”，能“宽肠胃，充肌肤，滑中，冷啖，疗烦热止渴，令人肥白，开胃，通肠闭产妇食之破血，饮汁止血渴，破宿血，去死肌 。”男女老少皆宜，尤其适合孕妇、脾胃气虚之人 。
7、葱白
胃寒痛患者可巧用葱白缓解 。先取葱白30克 ， 生姜5片，加水一碗，煮沸后加红糖20克，趁热分两次口服，每天一剂 。
再用葱白100克，洗净后捣烂，敷于胃疼痛处，外用热水袋温熨，每次一小时 。能温胃，散寒，止痛 。
8、胡萝卜
胡萝卜性味甘平，能够润肠胃，安五脏，有健食之效 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神 ， 增强抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好 。
9、甘蓝
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织 ， 还可以保持胃部细胞活跃旺盛 ， 降低病变的几率 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用 。
10、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工” 。不过，菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
11、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸 ， 高踞世界卫生组织推荐的最佳蔬菜榜榜首 。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效 。
###其它资料参考### 在生活中，我们最容易出现的情况就是脾胃虚弱了吧 ， 这对于我们的健康影响无疑是巨大的 ， 很容易就会对我们的健康造成影响了 ， 所以我们在生活中就应该选择合适的食物吃来补脾了，下面就让我们给大家推荐几款能有效补脾的蔬菜吧 。
包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。而且卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效 。钾对防治高血压很有益处 。
在卷心菜中是富含维生素K的了，能够有助于防止血液凝固，增强骨质 。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果 ， 这对于我们的脾脏健康也是很有好处的哦 。
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便，可以说补脾的功效是非常强的了，这是我们大家需要重视的一种蔬菜了，坚持吃的好处巨大哦 。不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
红薯
性平，味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多 ， 其实是胃肠蠕动所致 。因此适量的去吃些红薯 ， 不仅能帮助我们补脾了 ， 对于肠胃健康也是很有好处和意义的哦 。
上面推荐的这几款蔬菜 ， 大家都是不陌生的了吧 ， 经常的吃这些是可以很好的补脾的了，而且这些蔬菜的味道也是很不错的，是很适合我们每天去吃的哦，如果可以坚持每天都吃这些食物，那么就能够很好的帮助我们补脾了哦 。
###其它资料参考###引言：那么随着现在人们生活方式的改变，大家的生活质量也越来越高 。然而在现在这个时代，人们是非常注重健康和养生的 。因为这样能够更好的保障自己的身体健康问题 。并且为了更好的保证身体健康，人们在日常生活中都会采用食疗的方式 。那么在对于补脾的食材你知道的都有哪些呢？下面小编为你来讲解一下吧 。
一：可以多吃一些富含维生素和蛋白质高的蔬菜和水果 。
因为在人们的日常生活中，一个好身体的保障都是来源于日常生活中所吃的蔬菜和水果 。蔬菜和水果在一定的程度上能够保证身体对营养物质的吸收 。并且为了更好的补脾 ， 吃一些富含维生素和蛋白质高的蔬菜和水果是非常有必要的 。在水果方面可以多吃一些苹果 ， 梨，红枣还有李子 。等等，这些水果都是比较温和的，有利于益气养血，健脾养胃 。蔬菜可以多吃一些青菜，胡萝卜，西红柿还有菌类的菇子等等，因为这些蔬菜富含着一定的蛋白质和维生素，能够很好的调养脾胃虚弱和消化不良的现象 。
二：可以经常吃肉类食物和和鱼类食物 。
因为为了更好的保护脾胃，人们在日常生活中的饮食一定要丰富多样和有规律 。那经常吃一些猪肉猪肚还有牛肉的时候是对保护脾胃一个很好的食物，并且能够补虚还有助消化的作用 。在移位上可以多吃鲫鱼草鱼，因为这两种鱼炖汤来吃的话，营养价值是非常高的 。
三：可以多吃一些豆类和杂粮之类的食物 。
因为脾胃是一个消化功能，所以在日常生活中一定要多吃一些小米粥，黑米粥和其它五谷杂粮类的食物来煮粥吃，可以做到一个很养胃的作用 。可以多吃大豆黄豆，红豆生也可以将它们打制成豆浆，也是具有很高的营养价值，能够帮助大家在日常生活中润肠通便和强健肌肉 。
###其它资料参考### 现代人的生活和饮食很不规律，这样长时间下去就会造成脾胃虚寒的情况 。脾胃虚寒的主要病因是因为饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或者是冰凉的食物引起 。如下是我给大家整理的脾胃虚寒该吃什么蔬菜 ， 希望对大家有所作用 。
脾胃虚寒的原因
脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的`食物引起 。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病 。所以需养成良好的饮食习惯，还有脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水 。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品 ， 可以调理好脾胃虚寒的病症 ， 恢复健康脾胃 。当然，出现胃痛需警惕胃的器质性病变，最好去医院做胃镜检查 。
脾胃虚寒症的症状
胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏?。嗟Π?，脉虚弱或迟缓 。
常见反应：
1、体形瘦长，消化不良，怕冷恶寒，手脚冰凉 。夏天里，别人吹空调好生快意，自己一进去就感觉冷；冬天里更不得了，他们比别人要多穿好多衣服，稍有风吹 ， 还会冻得瑟瑟发抖，肚子咕噜一声响 ， 马上提着裤子往卫生间里冲 。
2、大便清稀 ， 无臭味 ， 每次总有排不尽的感觉 ， 一次过后很快又要去第二次，严重者后面往往连续不断 。肚子喜温喜按，抱个暖水袋在肚前最是舒服 。
3、吃饭很少 ， 偶尔吃多了还不消化，肚子痛，怕冷，这些症状在冬天里尤为严重 。
脾胃虚寒的危害
1、容易导致腹泻，且时泻时止，或久泻不愈 。
2、脾胃虚寒会诱发很多胃部疾病 。
脾胃虚寒吃什么蔬菜好
1、南瓜
中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘 ， 治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用 。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜 。
2、韭菜
韭菜不仅含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效，还是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能 。韭菜是春日的时蔬，与生姜牛奶为羹 ， 能温中散寒，健脾养胃，为春初时的养生之饮，同时还是胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡症见胃脘冷痛、呕吐清水，食后腹胀，食冷痛甚、食温则痛缓的辅助调理药膳 。
3、莲藕
现在正是冬藕上市的时节 。洁白圆润、爽滑可口的新鲜莲藕是冬季时节市民们餐桌上的常客 。莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效 。鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化 ， 故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜食用熟藕 。
4、生姜
生姜有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等功效 。生姜皮利水，可以治菌痢 ， 热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮 。因生姜性升 ， 不宜晚上吃 ， 因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之 。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效 。
5、山药
胃寒可以多吃山药 。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用 。炒山药可补脾健胃，用于脾虚食少、下泻便溏、白带过多等症状 。山药中富含有类似于荷尔蒙的成分，是目前热门的抗老化养生食疗食品 。
6、芋头
芋头，别名芋艿，《本草纲目》曰：芋“味辛、平滑、有小毒”，能“宽肠胃，充肌肤，滑中，冷啖，疗烦热止渴，令人肥白，开胃，通肠闭产妇食之破血 ， 饮汁止血渴，破宿血，去死肌 。”男女老少皆宜，尤其适合孕妇、脾胃气虚之人 。
7、葱白
胃寒痛患者可巧用葱白缓解 。先取葱白30克，生姜5片，加水一碗，煮沸后加红糖20克，趁热分两次口服，每天一剂 。再用葱白100克，洗净后捣烂，敷于胃疼痛处 ， 外用热水袋温熨 ， 每次一小时 。能温胃，散寒，止痛 。
8、胡萝卜
胡萝卜性味甘平，能够润肠胃，安五脏，有健食之效 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适，味道也更好 。
9、甘蓝
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一 ， 也被誉为天然“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用 。
10、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发 ， 被誉为肠胃热毒的“清理工” 。不过，菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
11、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和果胶 ， 能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸，高踞世界卫生组织推荐的最佳蔬菜榜榜首 。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效 。
###其它资料参考###脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑 ， 对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等 ， 若脾胃虚弱的人 ， 宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等 。若胃热素盛的人 ， 宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述 。
一药点药饭
药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心 ， 用以防治疾病的一种方法 。
方1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点 。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多 。
方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内 ， 再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振 。
方3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克 。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄 。
方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克 ， 洗净切碎，莲肉去皮 ， 芯后煮烂 ， 再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振 。
方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克 。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕 。适用于脾虚泄泻，食欲不振 。
方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成 。适用于胃胀痛、呕吐纳呆 。
方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克 ， 玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕 。适用于脾虚名血亏损引起的便秘 。
方8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同煮 。适用于肠燥便秘 。
二补脾的食谱
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平 。作用：补气、健脾 。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食 。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经 。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
香菇味甘、性平 。作用：益胃气，托痘疹 。宜于脾胃虚弱，食欲不振 ， 倦怠乏力 。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经 。作用：补气健脾 ， 养阴益肺 ， 补肾固精 。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻 。湿盛和气滞胀满者忌食 。
栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经 。作用：补脾健胃，补肾强筋 ， 活血止血 。宜于脾虚食少 ， 反胃，泻泄 。气滞腹胀者忌食 。
红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经 。作用：补益脾胃 ， 养血安神 。宜于脾胃虚弱 ， 食少便?。?疲乏无力 。气滞、湿热和便秘者忌食 。
鸡肉味甘、性温，归脾、胃经 。作用：补中益气，补精添髓 。宜于脾胃虚弱，疲乏 ， 纳食不香，慢性泄泻 。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食 。
兔肉味甘、性凉 。作用：补中益气，凉血解毒 。宜于脾虚食少，血热便血 ， 胃热呕吐反胃，肠燥便秘 。虚寒、泄泻者忌食 。
猪肚（猪胃）味甘、性温 。作用：补益脾胃 。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡 。
牛肚（牛百叶）味甘、性温 。作用：益脾胃，补五脏 。宜于病后气虚，脾胃虚弱 ， 消化不良 。
羊肚（羊胃）味甘、性温 。作用：补虚弱、益脾胃 。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒 。
牛肉味甘、性平 ， 归脾、胃经 。作用：补脾胃 ， 益气血，强筋骨 。宜于脾胃虚弱 ， 食少便稀 ， 中气下陷，慢性泄泻 。
桂鱼味甘、性平，归脾、胃经 。作用：补脾胃 ， 益气血 。宜于脾胃虚弱，食欲不振 。虚寒证、寒湿证忌食 。
泥鳅味甘、性平，归脾、肺经 。作用：补中益气，利水祛湿 。宜于中气不足、泄泻、脱肛 。
粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经 。作用：补中益气，健脾和胃 。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻 。
籼米味甘、性温，归肺、脾、心经 。作用：补脾胃 ， 养五脏 。宜于脾虚湿盛腹泻 。热证、湿热证、阴虚证忌食 。
糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经 。作用，补中益气，补肺敛汗 。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡 。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食 。
扁豆味甘、性微温，归脾、胃经 。作用，健脾化湿，清暑和中 。宜于脾虚湿盛，食少便?。钍滦?。气滞腹胀者忌食 。
豇豆味甘、性平 ， 归脾、肾经 。作用：健脾 ， 补肾 。宜于脾胃虚弱，腹泻 ， 呕吐 。气滞证和便秘者忌食 。
【吃什么蔬菜补脾】蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经 。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便 。宜于脾胃虚弱胃痛 ， 津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡 。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食 。
