和朋友一起去旅游玩耍，虽然听说目的地那边是高原 ， 但想着也就4千多米海拔，应该没什么问题 ， 结果去了之后，高反不说 ， 还把脸都晒黑了 ， 一会儿阳光普照，热汗淋漓，一会儿寒风冷冻，真是受不了，风景虽然没，但是脸都晒脱皮了，我该怎么办？
1、旅游晒伤应该怎么办
去高原不涂防晒霜？皮肤提早老化！
去青藏高原旅游，很多“驴友”会自豪地在网上晒出前后对比照：进藏前皮肤白皙、面色红润，从西藏归来时，在高原强烈的紫外线的“爱抚”下，皮肤黝黑发亮 。有些男“驴友”为了彰显自己“不娘”，还会特意在对比照下标注：没涂防晒霜 。
王晓光指出，皮肤黝黑的人会比肤色浅的同龄人更显老 。事实上90%以上的皮肤提早老化，都可归咎于过度的阳光暴晒 。到日光强烈的高原、海滩、沙漠旅游，如果不涂防晒霜，无异于刻意让皮肤提早老化 。
如何判断皮肤已被晒伤？王晓光指出，日晒伤部位会有烧灼感、痒感或刺痛 。轻者1~2天皮疹可逐渐消退，有脱屑或色素沉着 。
前段时间一张非洲球员在华被晒伤的图片在网上热传 。这位非洲兄弟黝黑的上臂处，有一片皮肤的颜色明显更黑 。“黑人和白种人、黄种人相比 ， 皮肤晒伤的几率相对较小 。”王晓光指出，肤色浅的人更易发生晒伤是因为皮肤中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外线，可防止紫外线透入真皮 。
皮肤接受“日光锻炼”有助减少晒伤
预防皮肤发生日晒伤，并非只有涂防晒霜、穿长袖衣服、打伞戴帽这几条路可走 。王晓光建议，不妨让皮肤逐渐进行“日光锻炼” ， 适度增加皮肤中的黑色素，简单地说，就是让自己晒得略黑 。
对于平时很少接触日光的“宅一族”来说，一开始时，照射时间只能持续几分钟，以后逐渐增加，这样可以增加皮肤中的黑色素，从而加强对紫外线的防卫能力，起到保护作用 。
晒伤后修复“冷湿敷”最重要
晒伤之后怎么办？王晓光建议，首先要冷湿敷 。用棉片蘸冰水敷脸15分钟左右，直到皮肤恢复本来的颜色和温度 。然后，用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露 。
做一定的日光浴后，维生素C的补充是非常重要的 。维生素C能抑制黑色素的生长，除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等 ， 多吃这些果蔬能保持肌肤的健康美白状态 。
如果出现严重的晒伤，尤其是皮肤起了水泡，最重要的是什么产品都别涂抹 ， 避免摩擦皮肤，以免使水泡破裂，可以试着用卸妆棉蘸取冰水，轻柔拍脸，给皮肤降温 ， 同时尽快到皮肤科就诊 。
常规治疗：晒出大疱做好湿敷
1.有红斑、无水泡且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液（纯乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例为19∶19∶12）外搽 。
2.大疱、渗出液多时，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理盐水（一茶匙盐溶于500～600毫升水中）等溶液进行湿敷，每次不超过20分钟 ， 一日不超过3次，直到水泡干涸 。大部分水泡可不必处理 。
3.刺痒性日晒伤可以口服抗组胺药或者止痛药：赛庚啶2毫克每日3次；扑尔敏4～8毫克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服 。止痛药有阿斯匹林1克每日3次口服；扑热息痛0.25～0.5克每日4次口服 。严重的晒伤可用强的松10毫克每日3次口服，用2～3天，但要在晒伤后36小时后或更短时间内应用，有减轻红肿热痛的作用 。
中医理论：晒伤是“阳毒外侵 ， 暑热邪毒内侵”
王晓光介绍说，中医认为晒伤是“阳毒外侵，暑热邪毒内侵，疏泄不畅，灼伤皮肤，郁于肌肤而发” 。治疗方法是清暑解毒，并宜结合外治法 。
如果皮肤颜色较红 ， 有红斑，就要清热、止痒，可用苦参、白藓皮、白吉力进行外洗 。仅有红斑无水泡者，或有细小水泡未破溃者，可用苦参30克、蒲公英30克、野菊花20克或生地榆、马齿苋各30克煎汤 ， 冷后湿敷，每次30分钟，每日3~4次 ， 每日1剂 。或用三黄洗剂外涂，每日1~2次 。
若红肿明显 ， 且水泡大破溃，可用苦参30克、地榆30克、黄柏20克、五倍子15克、紫草30克 ， 水煎2遍，煎成500毫升，冷敷，每次15~20分钟，每隔3小时1次 ， 持续治疗到大疱干涸 。
水泡较大，破溃与否使用洗剂都要注意严格无菌，防止感染 。晒伤后清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，比如使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤 。（采访人员任珊珊通讯员林伟吟）
2、夏季护肤应注意事项
夏季护肤重点一：补充水分
由于夏日温度升高.皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分 。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化 。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜 ， 或用黄瓜、苹果切片贴面 。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜 ， 每周使用1-2次，以保持皮肤的白皙润泽 。
夏季护肤重点二：清洁皮肤
夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等 。加上气温过高 ， 皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等 。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经常洗?。?避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤 。
夏季护肤重点三：注意防晒
夏天天气炎热外出很容易就会被紫外线伤害皮肤，过多的伤害会引起皮肤方面的疾病 。
炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害 。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线.可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血 ， 甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患 。在夏季里 ， 长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑 ， 即所谓“晒黑了” 。
所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大 。因此 ， 夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露 。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜 。
夏季护肤重点四：皮肤疼痛的急救
这种情况差不多已达到烫伤的地步，唯一的急救办法是采取冰敷，不要搽任何护肤用品 。如果手部和足部晒伤时，可用沾过冰水的毛巾包起冰块敷之，直到肌肤感觉舒服为止 。当晒伤的皮肤得到缓解之后，为防止肌肤出现干涩、紧绷的现象，甚至干裂无法上妆，这时就应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉 。然后，用含保湿成份的润肤乳涂在面部 ， 用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收 。这样做几次后，皮肤即可恢复原有的保湿能力 。
夏季护肤重点五：皮肤晒红的急救方法
夏天经常的在外面走动，皮肤就会被晒的特别的红，那么该如何缓解这样的情况呢?
这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面，最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉为止 。另外 ， 以面部及鼻子等发红的部位为中心，慢慢用化妆水、冰块敷之 。敷后需用润肤露保湿 。
夏季护肤重点六：皮肤灼伤的急救
当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时，这时可用化妆水放入冰箱冷却，尔后取出已凝结的冰块敷之 。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解 。
夏季护肤重点七：防晒霜不能在上妆前使用
防晒霜要作为最后一步进行，不能在上妆前使用，有化妆习惯的MM需要格外注意 。
夏季护肤重点八：涂上防晒霜并不表明万事大吉
【旅游晒伤应该怎么办？晒黑后躲在家里能美白吗？】 通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时 ， 才能达到应有的防晒效果 。