一岁宝宝吃什么最补钙？
可以多晒太阳，喝牛奶补钙，孩子补钙应注意尽量采取食补，要多吃含钙量高的食物 ， 如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品，当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片，乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收，效果好 ， 可以试试补钙食品，维生素D能促进肠道对钙的吸收 。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收 。
一岁宝宝补钙食谱
一岁宝宝补钙食谱 ， 在很多家庭中，孩子被放在第一位 ， 成长过程中也会伴随很多的烦恼，特别是孩子健康问题，例如孩子缺钙是不可忽略的一件事情，很多时候补钙是可以从食物中得到的，下面分享一岁宝宝补钙食谱！
一岁宝宝补钙食谱1
虾皮紫菜蛋汤
材料：虾皮、紫菜适量，鸡蛋一个 ， 姜葱，香油 ， 盐
1、虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用 。
2、用姜末炝锅，下入虾皮略炒 ， 加水适量，烧开后淋入鸡蛋液 。
3、放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可 。
此汤口味鲜香 ， 含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益 。
香椿芽拌豆腐
材料：香椿芽，豆腐 ， 盐，香油
1、选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末 。
2、把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成 。
此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用 。
虾仁菜汤面
材料：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油
1、将龙须面切成短小的段 ， 放入沸水中煮软、煮烂 ， 取出备用 。将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用 。
2、将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，用法大火煮开后改用小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可 。
鱼肉松粥
材料：大米、鱼肉松、菜
1、将大米淘洗干净，用开水浸泡1小时，然后连一起水放入锅内，用旺火煮开，再改微火熬至粘稠 。
2、将菠菜洗净，用开水烫下，切成碎末，放入粥内；再加入鱼肉松、精盐，调好口味 ， 继续用微火熬几分钟即可 。
菜花虾末
材料：虾10克、菜花30克、酱油稍许
1、将菜花洗干净，放到水里煮软 。
2、将虾放到水中剥皮 ， 并且切碎，然后加入调料 。
一岁宝宝补钙食谱2
0-3岁宝贝补钙提案
补钙理由：
婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大 。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙 。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙 。
补钙策略：
1、婴儿是特殊人群 ， 无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体 。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要 。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少 。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此 ， 从这时起应开始补充钙剂 。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克 。可他们的饮食是从以奶类为主 ， 逐渐过度到以谷类为主的 。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量 。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分 。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物 。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充 。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位 。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半 。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了 。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径 。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD 。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒 。
一、鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕） ， 鱼肉和青菜各15-25克 ， 食盐少许 。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成 。
补钙奥秘：
鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃 。
二、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末 。
补钙奥秘：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的.6个月左右的小宝贝吃 。
三、虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等 。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎 ， 加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下 ， 也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成 。
补钙奥秘：
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收 。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子 。
四、香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴 。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成 。
补钙奥秘：
骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁 ， 预防软骨症和贫血 。
###其它资料参考### 0-3岁阶段是宝宝对钙需求最旺盛的时期 。如果这个阶段的钙不能满足宝宝的需要，将会对宝宝的成长造成非常大的影响 ， 有可能导致佝偻病、O形腿、X形腿等一系列问题 。但宝宝平常吃什么容易补钙呢？我们下面就马上来一起了解一下看看吧 。
一、适合一岁孩子补钙的食物
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品 。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏 。
2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量 。
5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷 ， 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆 ， 防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。
二、宝宝补钙到几岁呢
面对层出不穷的补钙广告，许多妈妈都心存疑问，该给孩子补钙补到几岁 。根据现行的儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了 。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质 ， 才是正确的补钙方法 。
需不需要给婴幼儿补钙，不同的国家和地区的医生有不同的要求 。由于我国北方地区阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，所以医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质 。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙 。牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙 ， 每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求 。如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用 。
有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃是错误的 。营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，如每天吃1—2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片 。如果盲目给孩子吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高 。
根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险 。眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合 ， 引起白内障；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患 。如果同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化” ， 后果非常严重 。另外 ， 体内钙水平升高 ， 可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收 ， 孩子易患微量元素缺乏症 。因此，您家里的孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补 。
三、宝宝补钙需要注意哪些问题呢
需要注意的问题一：在补钙的同时也要适当的补充维生素D，维生素D可促进人体对钙的吸收，维生素D也可由通过晒太阳的方式由我们人体合成 。
需要注意的.问题二：不能给宝宝服用含有磷的钙补充剂，钙和磷是骨骼的主要成分 ， 所以这两者就要按照一定的比例来添加，如过磷的摄入过多的话，就会结成不可溶于水的磷酸钙排除体外，导致钙的流失 。尤其是在宝宝在婴儿的那段时间对磷的摄入一定要注意，否则后果会很严重 。
需要注意的问题三：对含镁的钙剂不要盲目的补充 ， 镁和钙在被人体吸收的时候会产生竞争的作用，镁过量的过量则会影响到钙的吸收 。在宝宝还处于婴儿的期间，体内所需的镁完全可以通过食物来达到新陈代谢的需求，不用额外的补充 。
需要注意的问题四：日常饮食中要控制盐的摄入量，建议按照国际标准的每天食盐的摄入量6g，研究表明，钠的摄入过多的话，人体就会减少对钙的吸收，小宝宝吃的越少越好 。
四、哪种药适合小孩补钙吃呢
市面上形形色色的补钙药让家长们不知如何选择，而且不同类型不同性质的补钙药品效果也是有所不同的 。到底婴幼儿补钙药哪种好？下面我们先来了解一下婴幼儿补钙药的种类 。补钙产品可归为三种类型：一类是无机钙，又称为第一代补钙产品 ， 如：碳酸钙、磷酸钙、氧化钙，或者来自于经过机械加工的动物贝壳、骨骼；第二类是有机酸钙，即第二代钙剂，如：葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等；第三类是有机钙，为第三代钙剂 ， 如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙 。
由此三类钙补充剂制成的补钙药主要有六大种：
1、碳酸钙：特点是钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高 ， 可以达到40％，与牛奶相似 。
2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低 。
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3％，相对较高 。我国也有生产此类型的钙剂，每片含钙量70毫克 ， 含钙量与药品价格属中等 。但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少 。
4、枸缘酸钙：含钙量为21.1％，水溶性好 ， 生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片 ， 更适合老年人服用 。
5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物 ， 钙含量高，但其水溶液是强碱性 ， 对胃肠刺激性大，不适合婴幼儿、儿童、老年胃酸缺乏者 。
###其它资料参考### 婴儿的身体健康应该从小抓起，所以很多妈妈在婴儿满一周岁开始，就会特别注重给婴儿补充身体的营养元素，其中的钙元素至关重要，直接影响到宝宝的骨骼，有丰富的钙元素的婴儿一般走路都会比较快 。那么，周岁婴儿补钙吃什么好？
周岁婴儿补钙吃什么好如果周岁的宝宝每天还能保证500ml奶量，是不需要额外补充钙的，还是继续保持维生素D滴剂就可以 。如果奶量达不到500ml ， 宝宝是以饭为主的 ， 建议多吃点鱼虾，瘦肉，虾皮，紫菜，豆制品等富含钙的食物 。如果宝宝吃饭比较单一 ， 含钙丰富的食物摄入也不多，建议除了补充维生素D滴剂，多晒太阳以外，可以补充碳酸钙颗粒 。
婴儿补钙的话，食疗是最好的选择，可以优先给宝宝补充奶制品 。牛奶含有丰富的钙、磷元素，且两者比例十分合理，很方便人体吸收 ， 是婴儿最佳的天然补钙食品 。一些奶制品 ， 如酸奶、奶酪等，钙含量也比较高 。豆类及其制品是很好的补钙食物 ， 豆类，如黄豆、黑豆等的钙含量都比较可观，可作为补钙食品食用 。
小儿补钙，实际上小儿在我们诊断中没有低钙，低钙是一种老百姓的说法，主要就是由于维生素d缺乏引起的疾病，我们通常对于小儿低钙的表现，除了给予钙剂之外，还要给予维生素d ， 因为他低钙的实际原因是由于缺乏维生素d造成的 。6个月以上的宝宝，身体对于微量元素的需求量增大，可以适当的补充一些 。在一般情况下，孩子如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙剂 。
婴儿能吃柠檬酸钙吗婴儿不能吃柠檬酸钙，尽管从柠檬酸钙的来源来看，这种产品主要是从一些天然的食物中获取的，所以属于有机钙 。柠檬酸钙作为一种有机钙，吸收起来是很容易的 。但是考虑到婴儿太小，因为婴儿是没有到一周岁的，这个时候不能吃这种柠檬酸钙 。
如果婴儿长大，等婴儿长出儿童之后，这个时候可以选择适合的柠檬酸钙的 。当然尽管柠檬酸钙来自食物 ， 其安全性能比较高，但是想要给小孩吃的话，建议还是需要先获得医生的同意，也就是说有医生知道，家长才可以给小孩吃 。
对于婴儿来说，家长想给婴儿补钙的话，这个阶段要保证婴儿的奶粉供给 ， 或者是给婴儿吃母乳 。另外，可以给婴儿喂食鱼肝油，这对于婴儿吸收钙质有很大的帮助 。吃鱼肝油，晒太阳，都是婴儿补充钙质的首要选择 。
###其它资料参考###序言：一岁的宝宝如果身体里缺乏钙质的话，家长最好是选择带宝宝去医院进行一个全面的检查，在医生的指导下适量的服用一些钙剂来进行补充，对每一个孩子的体质不同，所以选择的钙片也会有一定的差别，在给宝宝补充钙片的过程中，也要适量的补充一些维生素D，因为维生素D可以促进宝宝体内的钙质吸收 。平时也可以选择多给宝宝喝一些牛奶，鸡蛋，虾肉，鱼肉等食物，这些食物当中的钙含量都是非常丰富的，有利于宝宝的消化和吸收，也能够起到补充的效果 。
一、食物的选择平时可以选择多给宝宝吃一些海苔，排骨等食物，豆浆，豆腐，豆制品都是非常合适的选择，家长一定要及时的调整饮食，合理的搭配，这样才能够补充到身体所需要的营养物质 。这些食物当中的钙含量都是比较高的，不会给宝宝的肠胃造成负担 ， 但是也要适量，不能够一次性吃太多 。
二、补充钙质如果宝宝身体里缺钙比较严重的话，最好是选择服用一些营养品来进行补充 ， 我宝宝缺钙的症状不是特别严重的话，平时可以选择多给我吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，也是能够起到很好补充的效果 。在给宝宝补钙的过程中也要补充维生素D，这样也能够避免宝宝患上佝偻病，如果宝宝体内的钙质比较充足，但是宝宝没有办法吸收的话，也是不利于身体健康的 。
三、对身体的好处适量的给宝宝补充一些维生素D，不仅能够促进体内钙质的吸收，也能够满足宝宝对于营养的需求 ， 平时可以选择适量的带宝宝去晒晒太阳，这样也可以促进宝宝的生长发育 。在宝宝成长的过程中需要补充的营养物质非常的多，所以家长应该及时的调整饮食结构 。
###其它资料参考###1.
多晒太阳 ， 阳光中的紫外线，能使皮肤的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促使肠道对钙的吸收以及在骨骼的沉积，其是一个主要途径 。
2.
给宝宝补充维生素D，缺钙时维生素D要用治疗剂量 ， 而不是平时的预防量；
3.
食补，主要有牛奶、奶制品、豆制品、动物性食物，这些食材中含钙高；
4.
【周岁宝宝饮食怎么补钙】可以辅助补充钙剂，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、磷酸钙、醋酸钙等，其中以碳酸钙为佳 。
