养精生精的食物有什么？
1、羊肉
《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素，的确有壮阳作用 。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉 ， 地上驴肉” 。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效 。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状 。
3、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力 ， 提高性欲 。
4、狗肉
狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用 。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的作用 。
5、鸽肉
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 ， 能使阴茎勃起更加有力 。
参考资料来源：人民网-男人吃这6种肉养精补肾效果超强
1.鹌鹑:许多人认为鹌鹑就是鸽子,事实上,鹌鹑和鸽子是不一样的,虽然两者虽然相仿,但它们所属的类目却不一样,鹌鹑属于鸟科 。鹌鹑不但味道鲜美,而且其中的营养成分非常丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有大量的人体必需氨基酸、无机盐等物质 。鹌鹑中含有丰富的蛋白质,既有养肾补精的功效,又能强健腰膝,是滋补身体的良品 。男性可多吃些鹌鹑,能提高精力,提高性欲 。
2.羊肾其实,吃什么补什么,以形补形,其实,吃一些动物的肾脏也能起到养肾补气的作用 。特别是羊的肾脏,能帮助人体内糖代谢,也适合糖尿病患者食用,羊肾适合大多数人食用 。绵羊的肾脏为水脏,具有补肝肾、益精血的作用 。吃羊肾的方法比较多,可以用炒、汤、煲等方法,不容易吃腻,可以帮助男人加快新陈代谢的作用,有助于排毒,还可以帮助消除疲劳,补精血,可以起到壮阳的作用 。
事实上,这两种食物除了能帮助生精、养精外,还有一些其他食物对补肾益精也有帮助 。
1.核桃:核桃能补脑,核桃中含有丰富的蛋白质、磷脂、赖氨酸等,对大脑组织及人体新陈代谢有很大帮助,也能起到补脑的作用 。更重要的是,它还具有益肾、固精的作用,能治疗阳痿、遗精、早衰等症状 。一天三、三个核桃,长期坚持,可治阳痿,助生精,养精 。
2.莲子许多人只知道吃莲子能清热解火,尤其是在夏季食用,还具有养心安神、健脾、补肾的功效 。适量食用莲子,或熬莲子粥喝,可有效治疗由脾肾虚引起的失眠,也可治疗男性梦遗,使精子的数量和质量得以保全,从而保持精子的数量和质量 。
因此,男性如果出现了性生活质量不高,就不必过于担心,也不要羞于启齿,可以通过食疗的方式帮助生精、养精,从而改善性生活质量 。
男人肩负着家庭的重担 ， 然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃补肾补精的食物 。那么男人吃什么补肾又补精呢?下面为您介绍8款男人必吃的补肾补精食物 。
男人吃什么补肾又补精?
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力 ， 提高性欲 。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净 ， 枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ， 加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品 ， 性质微寒 ， 可滋阴潜阳、补肾涩精 。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说 。牡蛎富含蛋白质、脂肪 ， 及维生素A、烟酸 ， 另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片 。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁 。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可 。
三、带鱼
【吃什么食物养精】或许会有人觉得带鱼身上的刺太多 ， 于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼 。但是你并不知道的是 ， 带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用 。
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克 。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量 。
做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出 。油锅烧热，爆香姜末 ， 下入醋、老抽、葱末翻炒两下 ， 加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可 。
四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C ， 还有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃 。需要留意的是 ， 韭菜不易消化，一次不能吃太多 。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃 。
推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。
做法：先将鲜虾洗净 ， 去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度 ， 烩入虾仁 ， 炒匀起锅即成 。
五、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力 。
推荐菜谱：清蒸乳鸽
材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油 。
做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末 。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐 ， 腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用 。
六、虾
很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能 。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强 。
推荐菜谱：蒸虾仁
材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量 。
做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内 。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可 。
###其它资料参考###1、牡蛎 。牡蛎是补肾的好食物 。男性的精液中含有大量的锌，当体内的锌缺乏时，会影响精子的数量和质量 。海鲜中的锌含量丰富的食物有牡蛎、虾、蟹 。此外，一个小牡蛎的锌含量可以满足每天十五毫克的需求 。吃生牡蛎是补锌最好的方法 。
2、桑椹 。桑葚可以帮助改善生殖系统的健康，桑椹可以为人体重要组成部分去除毒素，是补精的良药 。因此，如果你正在为造人做准备，可以多吃一些桑葚 。桑树是用来调理出汗的 ， 可以提高精子的功能质量，是一种好食物 。
3、海参 。海参能补肾养精，滋养身体 。海参中还有丰富的碘，锌和其他微量元素 。可参与身体的调节代谢，能降低血脂 。还含有其他多糖的成分具有降血脂、抗凝、促进造血延缓衰老等功能 。
4、鹌鹑 。鹌鹑肉不仅可口，而且营养十分丰富 。含有多种人体必需的氨基酸、无机盐等，是一种健康的补品 。男人经常吃可以提高身体的精力，可以健康补肾 。
5、枸杞 。枸杞也是补肾的良药之一 。吃枸杞的方式很多，可以泡水喝，也可以像葡萄干一样咀嚼 。
所以，补肾的食物之多，需要我们挑选真正适合自己的食物，同时要注意多种食物的搭配，不要长期饮食一样食物，避免造成身体的上火 。此外，想要补肾还必须要有足够的身体保养与运动 ， 在平时少抽烟喝酒，多参与体育活动是补肾的关键 。
###其它资料参考###吃牡蛎、牛羊肉、番茄和坚果等生精比较快 。
1、牡蛎：牡蛎中含有的新元素比较丰富，适当的这些目的能够促进睾丸的生精上皮功能，也能够增加精子的活动力和精子的数量，从而还能够达到提高精子成活率的目的 。
2、牛羊肉：牛羊肉可以明显的增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成也能够促进睾丸生精的功能，上皮功能通常能够增加精子的数量和精子的精密度 。
3、番茄：番茄中含有的维生素是比较丰富的，适当的吃一些含有维生素比较丰富的食物，也可以提高生精的能力 。
4、坚果:坚果中含有的营养比较丰富，多吃一些含有维生素E和锌以及硒等微量元素，能够提高精子质量 。
###其它资料参考###绍六种补精食物1、虾虾是我们经常吃的一种食物，虾的味道很鲜美，她有很强的药用价值，是一种最好的壮阳食物，虾性味甘咸，如果多吃虾的话能够起到，滋补的作用 ， 如果体虚和气短乏力的人常吃虾，有强身健体的作用 。2、鱼鳔鱼漂被人们称为海洋的人生补品，含有很多的胶原蛋白，还有维生素，对于弱精和少精来说有很好的滋补效果，鱼漂 ， 用于补肾养精 ， 是一道很好的补精的食疗方法 。3、核桃核桃，杏仁苷具有补肾，温肺的作用 ， 多吃核桃能够起到润肠通便的效果，核桃的食用方法很多，可以通过用水煮的方式来吃，或者是直接吃，对于治疗肾虚腰痛和已经有很好的作用 。4、枸杞枸杞，是很有药用价值的一种食品，药食同源，枸杞性甘，对于，补虚劳和强筋壮骨有很好的作用 ， 枸杞含有很多的抗氧化物和维生素，常吃枸杞能够起到补铁和补锌的作用，对于男性的不育和肾亏能起到显著的效果 。5、泥鳅泥鳅含有特有的氨基酸，多吃泥鳅能够促进精子的形成，如果中年男子经常食用泥鳅的话，能起到滋补强身，养肾生精的作用，能增强性功能，对于，不孕不育症有很好的 ， 辅助治疗效果 。6、山药山药含有很多的营养素，山药具有补肺和健脾的作用 ， 经常吃山药，能够起到益肾填精的作用，山药，对肾阴，的作用特别好 ， 尤其对于肾方面疾病的朋友，经常吃山药的话，能够起到调理身体，补肾养精的作用 。指导意见：优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等
###其它资料参考### 男生补精的食物
男生补精的食物 。在现实生活中，很多备孕的男性都需要及时的补精 ， 精液中精子的数量低是会影响我们生育能力的，通过饮食补精是不错的选择 。为大家分享男生补精的食物 。
男生补精的食物11、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌 ， 锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么” 。
2、虾
虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
3、蚝
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力 。
4、枸杞
枸杞可以补肾 ， 适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目 ， 对眼睛好 ， 如果男人有遗的病症，那么适量吃枸杞，对遗有很好的疗效 ， 而且还能增强性能力 。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞 。
5、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚 。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些 。
6、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交的配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴的茎勃起更加有力 。
7、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。前面我们说到了维生素 ， 由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果 。
8、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒 ， 香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力 。香蕉是寒性水果 ， 脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了 。
9、洋葱、大蒜
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官 。
10、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
11、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量 ， 提高性功能 。
12、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出 ， 所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗、多尿等疾患 。
此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食 。
男生补精的食物21、淡菜（又名海红）
淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴 。其味道鲜美，滋补力强 。淡菜温而不热 ， 补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳 。《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效 。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强 。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗等病 。它是保肾佳品 。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛 。
3、枸杞
本品味甘 ， 性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药 。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用 。《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰 ， 兴阳常使阳举 。” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血，益肾气 。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用 。
4、哈士蟆油
此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效 。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾?。泻芎玫牟挂婧椭瘟菩Ч?。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服 。
5、羊肾
即羊腰子 。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓 。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓 。”《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优 。治下部虚寒、遗淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阳痿阴寒……”羊肾适用于肾的虚劳损，腰脊疼痛 ， 足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿 ， 尿频等症 。下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个 ， 煮熟加乳粉20克，空腹食之 。
6、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用 。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等 。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上 。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾的虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜 。健康人食之可保肾 。炖全鸽尤适用于肾的虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退 。
7、桑椹
桑椹是桑树的果实 ， 又称桑果，其性寒味甘 。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效 。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑发明目” 。王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴 ， 利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄 。”《本草经疏》说：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣 。”
8、海参
海参味甘、咸、性温 。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效 。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强 。海参营养价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人 。一般多用于肾精亏损、阳痿、遗、小便频数等虚劳病人 。《本草从新》中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿” 。《本草纲目拾遗》说它“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿” 。《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之 。
9、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
10、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗、虚劳乏损、肾的虚阳痿等有较好的.效果 。
男生补精的食物31、海参 。海参中的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，具有调节性激素的功能 ， 被视为壮阳珍品 。
2、驴肉 。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。驴肉有很好的补养疗效，能够滋阴壮阳、强筋壮骨 。
3、韭菜 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用 。
4、虾 。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能 。虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多 。
5、泥鳅 。泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分 。
6、生蚝 。生蚝富含精氨酸和微量元素锌，这都是精子生成必不可少的原料 。牡蛎是改善精子质量的天然食物 。
7、鹌鹑 。鹌鹑肉不仅味鲜美，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸 。鹌鹑的肉和蛋 ， 是很好的补品，有补益强壮作用 。
8、淡菜 。淡菜含有丰富的蛋白质、碘、锌、钙、B族维生素等，具有温肾固精、益气补血的功效 。
精稀是怎么回事
精液稀指精液稀薄如水，呈乳白色液体，是少精症的一种 。少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，一般可分为特发性少精症、原发性少精症和继发性少精症 。
精液稀要注意与精子液化相鉴别 。精子液化是指正常刚射出的精液量2-6ml，呈黏性 ， 乳白色 ， 含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化 ， 变成半透明、混浊的稀薄黏液 。一般情况下，单纯的肉眼很难判断精子的状况，建议最好先做个精子检查，然后才能确定具体是否属于精液稀的情况 。如果有其他的不适症状，也应及时到医院查明病因，做针对性治疗 。
精液稀可以通过饮食调理来改善精子质量 。精液稀少的男性建议先改善自己的饮食结构，适当补充富含蛋白质、镁、锌、钙和维生素的食物 。
###其它资料参考###可以吃以下几种食物或者是药材:第一种，海参，海参中富含18种氨基酸，其中精氨酸是生精的主要原材料之一；第二种，鲍鱼 ， 鲍鱼中含有丰富的维生素、蛋白质，被称为海洋中的软黄金，可以为生精提供原材料；第三种 ， 泥鳅；第四种，淡菜；第五种，蜂蜜；第六种，海带；第七种，莲子，莲子中含有丰富的磷元素和丰富的蛋白质 ， 可以促进精子的形成；第八种，菟丝子 。
###其它资料参考###1、鹌鹑肉：鹌鹑肉和鹌鹑蛋富含人体所需的氨基酸以及无机盐等，可以强健腰膝的做哟作用，男人可以经常食用，不仅可以改善精力也可以提高性欲 。
2、牡蛎：牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性寒，作用于滋阴潜阳、补肾涩精 。对于出现盗汗或者心慌的患者有很好的效果 。
3、带鱼：带鱼身上的刺的确很多，但其实带鱼有壮阳益精，对于肾脏是很有功效的，可以缓解皮肤干燥，气血不足等症状 。
4、韭菜：韭菜是我们口中最好的壮阳食物 ， 其拥有温中下气，增强精力的疗效 。对于男性的勃起障碍以及早泄有很好的疗效，所以我们一般都称之为壮阳草，也有人叫做蔬菜伟哥 。
5、豆腐：小小的豆腐有生津润燥的效果，是养阴益血的滋补好手 。比较适合那些身体虚弱 ， 小便频繁的患者食用 。
6、鸽肉：鸽子也叫作“白凤”，鸽肉和鸽蛋含有丰富的软骨素、铁、锌等营养 。将鸽肉鸽蛋和枸杞子一起煲汤食用能让阴茎的勃起变得更有力 。
7、虾：吃虾能够补肾，尤其是淡水活虾的壮阳益精效果是最强的
8、泥鳅肉泥鳅肉包含蛋白质、钙、铁和烟酸等 。男性常喝泥鳅汤的话不仅可以滋补强身，而且可以提高性功能 。
