对于女性来说都希望自己更加年轻 , 肌肤状态更好,平时比较注意做抗衰老的护肤工作 , 除了护肤,还需要注意饮食 , 饮食对肌肤状态也有很大的影响,吃一下儿食物可以让自己更加年轻 , 女人要懂得如何吃,才能吃出健康吃出美丽,下面就有这些技巧哦!
1、女人如何吃保持年轻
只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果 。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命 。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年 。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善 , DNA被破坏的迹象也减少了 。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁) 。
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高 , 长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题 。所以 , 我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来 。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30% 。全麦和糙米 , 还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择 。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道 。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退 。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富 。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃 , 还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富 。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸 。
多吃咖喱保年轻
姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂 。在印度,这种物质常被用于包扎伤口 。在东亚,人们普遍使用咖喱 。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因 。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素 。
双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D 。维生素D由皮肤受光产生 , 但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱 。目前大约一半人的维生素D是缺乏的 。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症 。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充 。
2、抗衰老的生活习惯
习惯一:最适的洗脸温度,是38-40℃的微温水
【女人怎么吃保持年轻?这样吃让你年轻十岁】 料理节目中要保持肉质和面类的 , 常使出“冰镇”这招,但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通 。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟,而且突然的冷却刺激 , 会让颜面潮红,长期下来造成微血管扩张变粗 。
习惯二:吸饱水的化妆棉硬邦邦,停止用它拍打肌肤
吸了水的化妆棉就是会变薄变硬,拿它来拍脸,就像拿薄竹片往脸上敲打 。对颧骨尤其刺激,因为肌肤底下就是骨头,长期会让微血管扩张 。正确使用化妆水 , 可选择湿敷,或轻轻用化妆棉按压即可 。
习惯三:不让斑点现形,就靠美白保养预防
有些事上帝还算公平 , 不论肤质好怀,长斑这种事 , 人人都轮得到躲不掉 。为了预防,每天使用美白保养 , 的确可抗衰老 。
习惯四:卸妆品别在脸上搓揉太久,40秒刚好
不管是哪种剂型,为了乳化,卸妆品多少含有界面活性剂,它就像吸星大法 , 把维持肌肤水润的关键--角质细胞间脂质溶出 。40秒足够带出残妆脏污,搓揉太久 , 等于像是用洗洁精直接洗脸,皮肤可想而知多干燥 。
习惯五:指腹轻推 , 不过度按摩拉扯肌肤
把胶原蛋白和弹力蛋白组成的纤维密网,想像成是内建在肌肤内的‘松紧带’ , 过度按摩造成的拉扯,会加速松紧带的松弛 。但因此完全捨弃按摩倒也不必 , 适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递 。按摩时,脸上必须已经上一层“润滑剂”(精华液or乳霜),并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可 。
习惯六:帮助肌肤正常运作代谢,20出头抗老不嫌早
有人担心20出头就用抗老品太滋润,养重肌肤胃口,其实多虑了,抗老产品能帮助肌肤回復正常机能 。小编的友人A,皮肤好到令人发指,她20出头守着一瓶抗老精华液,一用就12年 。若偏油?。?选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担 。
除此之外,适当的运动能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润 。
猜你喜欢
- 脸上皮肤很油如何护理?油性肌肤有哪些注意事项?
- 女人太忙如何护肤?忙碌的女人事业和美丽如何兼顾?
- 西瓜也是美容护肤的好食物 西瓜简单护肤的诀窍
- 美容防晒这些观念不能忽视,不想变黑先纠正你的防晒观
- 离谱的美白方法你中招了吗?网传的美白方法靠谱吗?
- 流传千年的美颜秘方你听说过吗?慈禧、武则天美容养颜方
- 敏感肌肤如何洗脸?敏感肌肤如何护肤?
- 这些美容谎言你中招了吗?盘点容易上当的美容谎言
- 一周美容法让你重新找回自信每天的肌肤护理得这样进行