【洗澡不能随便洗！洗澡要注意啥？】
洗澡看似是一件很常见很简单的事情，洗澡不仅是为了清洁肌肤，还是为了护肤，很多人在洗澡的时候可能会出现一些错误的洗澡方式，甚至是对人体有还的 ， 下面我们会列举一些洗澡的误区，看看你有哪些坏习惯，有这些习惯要尽快改掉哦 。
1、这样洗澡一点都不好
1、别在睡前冲个澡 。
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床 ， 会令人难以入睡 。最好在睡前2小时沐?。绻荒茉谒跋丛瑁梢栽谠『笥檬砝浞蠖钔?分钟 。
2、别起床就洗澡 。
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗 ， 很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克 。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱 。早起洗澡要安排在早饭后半小时 。
3、别洗前准备不充分 。
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室 ， 巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。
4、别饱餐后洗澡 。
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行 。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部 ， 此时洗澡，全身血管就会扩张 ， 皮肤和肌肉血流增加，会影响消化 。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风 。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时 。
5、别从头洗到脚 。
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头 。这是因为 ， 热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔 。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗 。洗身时，应先从远离心脏的四肢开始 ， 尤其是天冷时，应先用热水将双脚冲热 。刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病 。
6、别图干净，使劲儿搓 。
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了 。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、饱餐后不宜洗澡
我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后 ， 因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，而且还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象 。当然，人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状 。
8、沐浴露不要一次挤很多 。
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱 ， 可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收 ， 就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等 。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱 ， 也会变得异常活跃 。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏 ， 只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身 。
9、按摩前后一小时别洗澡
按摩能够缓解疲劳，同时又舒筋活络，对于身体健康非常有利 ， 但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的 。因为按摩也会加快血液循环，一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧，出现晕厥或者是虚脱的现象 。
10、发烧时不宜洗澡
发烧时也不能洗澡吗？是的，因为发烧时人的体温本身就比较高，身体比较虚弱，此时洗澡就更容易发生意外了 。另外，不管是发烧还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状，都是不适合洗澡的，否则很容易出现意外 。
2、冬季洗澡需注意什么
1、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适 。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
2、尽量少用香皂、沐浴露等，避免过度搓擦 。因洗浴用品多为碱性，可导致皮脂腺破坏，加重皮肤干燥;过度的搓擦则造成皮肤破损 ， 增加感染风险 。
3、有皮肤破损的糖友洗澡易加重局部感染，建议等皮肤损伤愈合后再洗 。伴有心脑血管疾病者 ， 浴室应空气流通，不宜紧闭房门，以避免在温度过高、空气不流通的情况下 ， 由于缺氧引起心血管意外 。
4、水温最好在38℃-41℃之间 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少，发生缺氧 。
5、洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血 。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上 ， 尽量避免弯腰 。
6、洗澡过程中如出现头晕、心慌、多汗等，多是低血糖;也可能是由于血管扩张而引起脑供血不足 。发生上述症状时应立即进食，同时检测血糖、血压 。