哺乳期便秘怎么办 哺乳期便秘怎么调理


哺乳期便秘怎么办 哺乳期便秘怎么调理

白开水通便法简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便 。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状 。或者适当喝一些蜂蜜,它能润肠通便 。
【哺乳期便秘怎么办 哺乳期便秘怎么调理】
多吃蔬果多吃些香蕉、梨、桃、桔子,还有多吃粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔之类的 。
加强运动新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便 。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动 。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部 , 有助于肠道恢复蠕动,防止便秘 。
按摩通便法每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉 , 按摩10分钟左右,之后就会有便意 。

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