一直有饭后不能吃水果的说法，否则会给身体带来各种不好，可是当我们吃酒席的时候会发现 ， 每次大家吃完饭，酒店都会再上一个果盘，都弄不清楚这是干啥，是想害大家吗？那么饭后吃水果好不好？睡前吃水果有害健康吗？其实饭后能不能吃水果要分情况 。
【饭后吃水果好不好？睡前吃水果有害健康吗？】 饭后吃水果
不少人说饭后不能吃水果，声称这样做会影响到消化 。水果会被之前吃的食物堵在胃里，对肠胃不好，然后就会出现便秘的情况 。
可实际上，水果的主要成分都是糖分和水分，比脂肪和蛋白质要好吸收的多 。而在实际生活中 ， 很多长寿老人都喜欢饭后吃点水果，只要能控制好量，对健康就是有益的 。
至于睡前不能吃水果 ， 在民间的呼声就更高了，很多人在小时候就经常听父母这样说 。网上也经常把晚上吃水果比喻成“吃毒素”，会给肠胃和肝脏带来负担 。
但这完全就是无稽之谈，人体对食物的消化和胃肠蠕动有关，和进食时间并没有什么关系 。如果白天忘记了吃水果 ， 晚上再吃是完全没有问题的 。
当然啦，吃水果也需要考虑自己的身体情况 。如果你肠胃比较好，也没有血糖方面的担忧，那么你什么时候都可以吃水果 。但假如你肠胃较差 ， 就尽量不要在空腹状态下吃水果，比如说早起先吃些水果 ， 就很可能因水果中的鞣酸和酸度而伤到肠胃 。
而像糖尿病人，为了控制好血糖，就尽量不要在饭后吃水果 。否则很容易让血糖升高，从而对控制病情不利 。
需注意什么
其一，就是不要在饱腹情况下去吃水果 。其实对于某些人来说，饭后不应该吃水果是有道理的 。因为他们总喜欢暴饮暴食，饭后往往处于“吃撑”的状态 。这个时候再去吃水果，必然会对肠胃带来负担，也很容易引起肥胖 。
其二，就是要控制吃水果的量 。必须要承认，大部人吃水果的时候 ， 很容易放松惕而吃得太多 。可中国居民膳食指南建议，每人每天应该吃200-350克的新鲜水果 。具体来说 ， 大概就是1个中等苹果加上一个橘子的量 。
当然啦，万一大家不小心水果吃多了，或者你本身就喜欢多吃一些水果 ， 也没有什么问题 。只是最好能相对应减少主食的摄入量，比如少吃一个馒头或者半碗米饭 。
其实，有时候一些说法并不是很正确，水果对身体肯定都是有好处的，但要注意一个度 ， 不能吃的过多 ， 不然肯定会影响肠胃 。
