怎么保持健康紧致肌肤？保持肌肤健康美丽的秘诀有哪些？ _保湿

健康皮肤是很多人都想要拥有，护肤需要注意生活的很多方面，不仅是使用一些护肤产品，饮食和睡眠作息都会对皮肤健康造成影响，养成良好的生活习惯，皮肤状态才会更好，那么怎么保持健康紧致肌肤？保持肌肤健康美丽的秘诀有哪些？

1、怎么保持紧致健康肌肤
1、作息有条理
睡眠不足容易造成黑眼圈和皮肤干燥，所以要调整生活作息习惯，尽量早睡早起。有条件的话持续使用眼膜产品，祛除黑眼圈同时紧致肌肤。
2、远离辛辣
过年时那么多顿的聚餐，免不了刺激油腻的食物，口福饱了，但这些食物对你的皮肤而言就不那么“美味”了。不要让嘴巴一时的贪婪为自己多增加几斤肉，或者在光滑的脸上增加几个不速之客。
3、红色食物的力量
之前的红色力量专题里说到的红枣、枸杞、苹果等红色元素食物，都是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
4、坚果美容
各式坚果是新年最常见的零食，几乎家家户户的桌子上都有，小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各样的坚果都是年间最亮的小食。由于坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对滋润皮肤、增强体质、预防疾病都有很好的帮助作用。
5、海鲜
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。鱼类中的锌和ω－3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω－3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明，ω－3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω－3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。
锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。亚麻油和胡桃也有这些的功效。
6、柑橘类水果
使皮肤光滑、紧致维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓（一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C）和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。如果你厌倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C 。
7、一周至少2次规律运动，由内焕发亮采
“平常工作太累了，假日只想懒散地度过。”保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟健走开始。
2、护肤的误区
1、不注重日常防晒
有的人以为防晒工作是在阳光明媚的天气时外出才需要做的，有的甚至是在出门前一刻才涂防晒霜，实在这是完全错误的想法和做法!大部分色斑的产生就是由于强烈的紫外线使肌肤老化引起的，即使没有阳光的天气，大气中的紫外线还是会伤害皮肤，轻易产生色斑，因此，日常防晒是很重要的，它能有效抑制黑色素的生成，防止色斑产生。
改善措施
外出的时候记得要带上具有抵御紫外线功能的太阳?。?或者戴帽子，防晒霜是在涂后至少20分钟后才会发挥功效的，出门前，记得提早涂防晒。同时，室内也不能忘记涂抹防晒霜，防晒指数小于户外的即可。
2、化妆后卸妆不彻底
很多女性平时都爱化妆，有的甚至偏爱浓妆，但是化妆品中含有较多金属成分，化学成分具有吸光作用，因此假如化妆品长期停留在脸上，很轻易产生色素沉淀，形成色斑。因此，卸妆彻底就成了防斑的重点。如果卸妆不彻底，不仅会使残妆堵塞毛孔，也会加速肌肤的老化，黑色素的生成。
改善措施
每次化妆后都需要对皮肤进行彻底的清洁。建议先用专业卸妆的产品卸妆，然后再用日常的脸部清洁用品再次清洁，保证清洁彻底。
3、过度智能美白
【怎么保持健康紧致肌肤？保持肌肤健康美丽的秘诀有哪些？】 现在的女性都爱智能美白，不仅简易方便，而且效果还不错，于是就“不顾一切”地使用智能美白产品，但是过分地智能美白会让我们的皮肤“吃不消” 。频繁使用智能美白产品或者智能美白疗程会使皮肤变薄，角质层脱离，严重降低皮肤自身的抵抗能力，这样的皮肤一碰到阳光就会起红疹，色素沉淀更严重。
改善措施
智能美白需要按部就班，在皮肤可以承受的范围内进行，智能美白绝对不能急于求成。
4、平时不注重皮肤的清洁
假如觉得脸脏脏的时候才往用脸部清洁用品洗脸，这样就太晚了。日常生活中的粉尘以及生活用品如洗衣粉会使我们的皮肤受到伤害，长时间不做好皮肤的清洁，这些有害物质就会一直停留在脸上，从而产生色斑。因此，皮肤清洁对抑制斑点产生是很重要的，正确合理的清洁不仅能改善肌肤的暗黄状况，还能有效排除肌肤的黑色素、毒素，打开肌肤的美白通道。
改善措施
坚持天天早晚配合脸部清洁用品洗脸，建议使用具有深层清洁的洁面乳。定期做具有清洁功效的面膜也是不错的洁肤方法。
5、电子产品辐射隔离没做好
众所周知，电脑等电子产品所产生的辐射对我们的皮肤的伤害很大，但是现在的工作有越来越离不开电脑等电子产品，很多人又都懒于做电脑辐射隔离的工作，觉得很麻烦，但是，电脑辐射正是现代女性色斑产生的主要原因之一。
改善措施
除了控制好使用电脑的时间外，更重要的是做好脸部隔离工作，在上妆前涂上防辐射的隔离霜，可以有效削减电脑辐射对皮肤的伤害，削减色素沉淀的机会。在使用完电脑灯电子产品后，一定要洗脸，洗去附着在脸上的辐射印记。

怎么保持健康紧致肌肤？保持肌肤健康美丽的秘诀有哪些？

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