孕妇小米粥配什么煮才好？
鲤鱼小米粥
鲤鱼小米粥富含胶原蛋白 ， 蛋白质，卵磷脂，鲫鱼又是低脂肪的鱼类 。孕妇多喝鲤鱼小米粥，可摄取较多的蛋白质，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处 。做法是：
1、小米洗净，浸泡一小时左右；
2、将鲫鱼洗净，剁去鳍 ， 在鱼身两面用直刀划几下；
3、热锅，放入猪油烧热，下鲫鱼煎至两面呈金黄色后倒入足量开水 ， 加入盐、葱末、姜末，用旺火烧沸再改用小火煨煮约40分钟；
4、捞出鲫鱼 ， 把汤渣滤去，然后加入小米，续煮至粥成；
5、鲫鱼趁热去净骨刺 ， 鱼肉再放入粥内，加入味精调匀，即可完成 。
红薯小米粥
红薯小米粥的材料有地瓜、小米、黑芝麻，是帮助孕妇补钙的神奇粥 。因为黑芝麻、红薯含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。此粥很适合孕妇在怀孕早期食用 。做法是：
1、小米、黑芝麻仁淘洗干净，小米浸泡半小时，红薯洗净切块；
2、在汤锅中放入小米、黑芝麻、红薯块和足量的清水，熬煮半小时以上，待小米粒粒开花、红薯软烂时即可完成 。
孕妇吃白粥时，最好配一些味道清淡而开胃的小菜，最好是自己制作的，像凉拌小黄瓜 ， 和凉拌包头菜等，就都是不错的选择，另外喜欢吃辣的孕也可以自己做一些酸辣莴苣丝，这些小菜味道多比较清淡 ， 但是营养成分却很丰富，孕妇配白粥食用既能下饭，也能吸收到多种有益的营养 。
早餐白粥配什么菜
1、早餐白粥配萝卜丝
早餐喝一些白粥时，可以配一些萝卜丝 ， 萝卜丝的做法有很多种，既可以提前腌好的咸萝卜切成细丝，加入香油调制，也可以把新鲜的大萝卜切成细丝以后加入香油和香醋以及少量的白糖进行调制 。另外家里有条件在吃白粥时还可以搭配一些泡菜 ， 味道比较不错 。
2、早餐白粥配腐乳
早餐喝白粥时可以吃一些腐乳来下饭，腐乳是一种发酵类的小菜 ， 它有特殊的香气，与白粥一起食用，能起到不错的下饭效果，另外也可以吃一些酱菜 ， 像酱萝卜条、酱黄瓜等，都是白粥的理想搭档，但是这些酱制菜品孕妇是不适合食用，不然会让孕妇的面部长出大量色斑 。
###其它资料参考### 小米粥加什么菜好吃
小米粥加什么菜好吃，健康是每个人都注重的事情，所以对于自己的饮食自然也会非常的重视，因为健康的很大一部分关系是和饮食息息相关的，那么 ， 小米粥加什么菜好吃
小米粥加什么菜好吃1吃小米粥的时候其实海带是比较好的一种小菜，还有加上黄瓜或者是莲藕等这些食物，都是家常生活中的常见食物，但是对身体健康却比较有利 。
小米粥的营养价值高吗
小米粥油含有丰富的能量维生素B ， 可以促进肠胃蠕动，增进食欲 。无论对于先天脾胃发育不足的改善，还是后天饮食结构不合理导致的腹泻、便秘、呕吐、出牙不适等情况的缓解，都很有帮助 。小米粥营养丰富 ， 有润肠，排毒的功效 。作为早餐食用很健康 。但是喝小米粥也是有些地方需要注意的，正确的来食用，才会有很好的效果出现 。
对于任何一个人 ， 健康都是首要的事情，当然为了健康，在饮食上面许多人都会非常的重视 。小米粥加什么菜好吃？与很多东西吃起来都很好 ， 但是一次不要吃的太多，以免对身体会带来一些危害 。
小米粥加什么菜好吃2小米粥色泽金黄，有“黄金粥”的美称 。小米不需经过精制 ， 其营养素种类及含量均高于大米 。小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量居所有粮食之首外，小米中调节睡眠的色氨酸含量也是谷类之最
故又有“安神粥”之称 。此外，小米的铁质含量比大米高出一倍，对于气血不足的老人，小米不但可滋阴补血，还可润秋燥，通大便 。小米的硒含量也非常丰富 ， 有助防癌和抗衰老 。小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，本身就有健胃和中的作用 。
小米粥容易配搭，加蜂蜜调和，可加强润肠通便的功效；放入红枣、桂圆肉可补养心血；加入银耳、百合可润燥除烦；血脂偏高，可适当加入燕麦片同吃 。
小米的功效：
小米具有防治消化不良的功效 。小米具有防止泛胃、呕吐的功效 。小米具有滋阴养血的功效 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用 。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡 。
小米滋阴， 是碱性谷类 ， 身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃 。小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生 。小米的.丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎 。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者都有帮助 。若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥，常常吃 。
小米宜与大豆混合食用 。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足 。小米粥不宜太稀薄 。小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用 。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀
可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效 ， 最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用 。特别说明的是，新米的补益效果优于陈米 。
小米粥是健康食品 。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品 。小米磨成粉 ， 可制糕点 ， 美味可口 。将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至黏稠状 ， 这种粥营养较全面 ， 富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及盆血的人食用 。
营养优势：
1、含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸 。
2、含有大量的维生素E，为大米的4.8倍 。
3、膳食纤维含量丰富，为大米的4倍 。
4、含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1 ， 经常吃些小米，对高血压患者有益 。
5、含铁量高，为大米的4.8倍；含磷也丰富，为大米的2.3倍 。这就是小米能补血、健脑的原因 。
自古以来在民俗就会有孕妇要喝小米粥来调理人体的叫法 。小米粥虽是生活起居中最普遍的一种谷类，但在其中营养丰富非常是各种各样维他命（非常是B族维生素的含量比较丰富） ， 蛋白 ， 营养元素 ， 胡罗卜素 ， 碳水化合物等的含量就高些了 。
生完孩子女士的体质虚弱适度的吃些小米粥可具有补气血 ， 健脾开胃促进消化，和胃助眠，推动分泌乳汁的功效，针对体质虚弱的产女来讲小米粥毫无疑问是最好是的养生食材之一 。小米粥里边的微量元素有很多，例如碳水化合物，铁，维他命这些，含量上相比一般的稻米要高许多。
好像里边的碳水化合物就很丰富多彩，拥有谷氨酸这些，可以协助调整睡眠质量，抑菌，还可以协助防止阴道炎症，或是也有协助防止消化不好这些 。
总得来说，产后喝小米粥有以下几个方面益处：
1、小米粥中带有锌，锌是维护保养性激素身心健康的营养元素，常常服用有益于胎宝宝的成长发育一切正常；
2、养心安神《本草纲目》还提及，喝小米汤“可提高结肠作用，有养心安神之效” 。因此还被做为镇定助眠的饮食疗法保健产品 。
3、小米粥中带有较多蛋白，有利于孕妈妈摄入充足的蛋白，为孕妈妈和胎宝宝出示营养成分，且有利于胎宝宝的生长发育 。
4、避免消化不好及口角生疮 。小米带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和糖分，营养成分较高，每100克小米含蛋白9.7克、人体脂肪3.5克，都不少于稻、麦 。
一般谷物中不带有的胡罗卜素，而小米每100克含量达0.12mg，维生素b21的含量稳居全部谷物之首 。小米含糖量也很高 ， 每豪克含糖量72.8克，产发热量比稻米高很多 。此外，小米因含有维生素b21 。B2等，还具备避免 消化不好及口角生疮的作用 。
5、在生完孩子适当喝小米粥具备补血补气、益脑的功效，能够使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理，协助他们尽早恢复元气 。
6、小米具备缓解皱褶、色素斑、色素沉淀的作用 。
熬小米粥的方法
熬粥前先将米用冷水侵泡三十分钟，让小米粒澎涨开 。那样做能够熬起粥来省时省力；搅拌时候沿着一个方位转；熬成的粥酥、口感好 。在煮小米粥你是用沸水煮还是冷水煮的？你毫无疑问经历冷水熬粥黏锅的工作经验吧？沸水入锅就不容易有此状况，并且它比冷水煮粥更省时间 。
先用大火烧开，再转文火即文火熬煮约二十分钟 。以便“出稠”，也就是让小米粒颗颗圆润、颗颗酥稠 。拌和的方法是：沸水入锅时搅两下，盖上盖子至文火熬二十分钟时 ， 刚开始不断地搅拌 ， 一直不断约十分钟，到呈酥稠状起锅才行 。粥改文火后约十分钟时段入少量食用油，你能发觉不仅制成品粥颜色鲜艳，并且通道不一样的精彩鲜滑 。
产妇和小米粥有什么要注意
1、喝小米粥不和甜杏仁同食，要不然会造成孕妇呕吐、拉肚子；
2、孕妈妈喝的小米粥中不可以添加薏仁米 ， 由于薏仁米对孑宫肌浆有激动功效，可促进宫缩 ， 因此有引起小产的将会；
3、小米粥不可太较稀
###其它资料参考###孕妇的身体健康是家人非常关心的一件事情 ， 孕妇的身子如果出现了问题，不但容易影响到孕妇本身而且也容易影响到胎儿的发育，所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中一定要注意做好自我护理的工作特别是饮食上面的护理工作 。小米粥是非常适合孕妇食用的一种食物，下文我们介绍一下孕妇小米粥的具体做法 。
做小米粥的主料：小米面1000克,麻酱250克,芝麻仁10克,香油,精盐,碱面,姜粉各适量 。
小米粥的制作方法：
1、将芝麻仁去杂，用水冲洗净，沥干水分，入锅炒焦黄色，擀碎，加入精盐拌和在一起 。
2、锅置火上，放入适量清水、姜粉，烧开后将小米面和成稀糊倒入锅内，放入一点碱面，略加搅拌，开锅后盛入碗内 。
3、将麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，即可食用 。
小米粥的作用：小米含蛋白质、脂肪、淀粉、尼克酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等 。具有清热和中、利尿通淋的作用 。
芝麻营养丰富，有润肠通便、补肺益气、助脾长肌、滋补肝肾、益阴润燥、养血补血、填髓脑等功效 。
在上面的文章里面我们介绍了一种非常适合孕妇食用的食物 ， 那就是小米粥了，我们知道小米粥不但可以起到养血补血的作用而且还可以起到润肠通便等好处，上文为我们详细介绍了孕妇小米粥的具体做法 。
###其它资料参考###山药小米粥
山药是药食同源的食物，蛋白质含量极高，还含有大量的淀粉和维生素 。孕妇吃一些山药可以补充营养 ， 又可以缓解在怀孕期间尿频的现象，还有一定的纤体作用 。山药小米粥，有助于帮助胃肠消化吸收 ， 预防和缓解便秘，有健脾、益气、固肾、消除疲劳等功效 。其做法是：
1、小米洗净，用清水浸泡半小时左右；
2、在汤锅中加入足量的清水，大火烧开后，倒入小米；
3、持续大火烧开后 ， 转小火熬煮20分钟左右，期间需要常用大汤勺搅拌一下；
4、在小火熬煮的20分钟内，将山药削皮、洗净 ， 切成小块（山药易氧化变色，不宜早切）；
5、往锅中加入山药，待山药煮至熟，小米粒粒开花后，加入适量冰糖即可关火 。
红枣小米粥
小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2；红枣富含维生素C ， 其维生素C含量比柠檬、苹果等水果的含量都要高 。两者互补，是一种具有较高营养价值的粥品 。有提高孕妇免疫能力、养血补脾、益气强力的功效；有助于孕妇滋阴养血 。红枣小米粥的做法如下：
1、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净 ， 去核，切碎备用；
2、取汤锅，注入适量清水 ， 烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮；
3、待小米开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖、花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火 。
鲤鱼小米粥
鲤鱼小米粥富含胶原蛋白，蛋白质，卵磷脂，鲫鱼又是低脂肪的鱼类 。孕妇多喝鲤鱼小米粥，可摄取较多的蛋白质 ， 对孕妇和胎儿的生长发育都有好处 。做法是：
1、小米洗净 ， 浸泡一小时左右；
2、将鲫鱼洗净，剁去鳍 ， 在鱼身两面用直刀划几下；
3、热锅，放入猪油烧热，下鲫鱼煎至两面呈金黄色后倒入足量开水 ， 加入盐、葱末、姜末，用旺火烧沸再改用小火煨煮约40分钟；
4、捞出鲫鱼，把汤渣滤去，然后加入小米，续煮至粥成；
5、鲫鱼趁热去净骨刺，鱼肉再放入粥内，加入味精调匀，即可完成 。
红薯小米粥
红薯小米粥的材料有地瓜、小米、黑芝麻 ， 是帮助孕妇补钙的神奇粥 。因为黑芝麻、红薯含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。此粥很适合孕妇在怀孕早期食用 。做法是：
1、小米、黑芝麻仁淘洗干净，小米浸泡半小时，红薯洗净切块；
2、在汤锅中放入小米、黑芝麻、红薯块和足量的清水，熬煮半小时以上 ， 待小米粒粒开花、红薯软烂时即可完成 。
###其它资料参考###孕妇小米粥的做法
孕妇喝小米粥可帮助开胃，且小米粥比较容易消化吸收，有利于补充营养物质，帮助孕妇自身滋阴补血，又有益于胎儿的生长发育 。孕妇适合喝添加了什么材料的小米粥呢？孕妇小米粥的做法有多少呢？喝了又能补充什么营养呢？接下来介绍几种孕妇小米粥的做法：
山药小米粥
山药是药食同源的食物，蛋白质含量极高，还含有大量的淀粉和维生素 。孕妇吃一些山药可以补充营养 ， 又可以缓解在怀孕期间尿频的现象，还有一定的纤体作用 。山药小米粥，有助于帮助胃肠消化吸收，预防和缓解便秘，有健脾、益气、固肾、消除疲劳等功效 。其做法是：
1、小米洗净，用清水浸泡半小时左右；
2、在汤锅中加入足量的清水，大火烧开后，倒入小米；
3、持续大火烧开后，转小火熬煮20分钟左右，期间需要常用大汤勺搅拌一下；
4、在小火熬煮的20分钟内，将山药削皮、洗净，切成小块（山药易氧化变色 ， 不宜早切）；
5、往锅中加入山药，待山药煮至熟，小米粒粒开花后，加入适量冰糖即可关火 。
红枣小米粥
小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2；红枣富含维生素C，其维生素C含量比柠檬、苹果等水果的含量都要高 。两者互补，是一种具有较高营养价值的粥品 。有提高孕妇免疫能力、养血补脾、益气强力的功效；有助于孕妇滋阴养血 。红枣小米粥的做法如下：
1、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右 ， 红枣洗净，去核 ， 切碎备用；
2、取汤锅，注入适量清水 ， 烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮；
3、待小米开花时放入红枣碎 ， 搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖、花生碎拌匀 ， 再熬煮几分钟就可以关火 。
鲤鱼小米粥
鲤鱼小米粥富含胶原蛋白，蛋白质，卵磷脂，鲫鱼又是低脂肪的鱼类 。孕妇多喝鲤鱼小米粥，可摄取较多的蛋白质，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处 。做法是：
1、小米洗净，浸泡一小时左右；
2、将鲫鱼洗净，剁去鳍 ， 在鱼身两面用直刀划几下；
3、热锅，放入猪油烧热 ， 下鲫鱼煎至两面呈金黄色后倒入足量开水，加入盐、葱末、姜末，用旺火烧沸再改用小火煨煮约40分钟；
4、捞出鲫鱼，把汤渣滤去，然后加入小米，续煮至粥成；
5、鲫鱼趁热去净骨刺 ， 鱼肉再放入粥内，加入味精调匀，即可完成 。
红薯小米粥
红薯小米粥的材料有地瓜、小米、黑芝麻，是帮助孕妇补钙的神奇粥 。因为黑芝麻、红薯含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。此粥很适合孕妇在怀孕早期食用 。做法是：
1、小米、黑芝麻仁淘洗干净，小米浸泡半小时 ， 红薯洗净切块；
2、在汤锅中放入小米、黑芝麻、红薯块和足量的清水，熬煮半小时以上，待小米粒粒开花、红薯软烂时即可完成 。
###其它资料参考###孕妇吃小米粥的做法：紫薯南瓜小米粥 材料：小米100g、南瓜200g、紫薯150g、糯米粉适量、冰糖适量 。做法： 1、首先将南瓜切成厚片，紫薯切成小块 。2、锅中倒入小半锅清水 ， 将南瓜片隔水蒸二十分钟，锅中再倒入适量清水，将紫薯隔水蒸二十分钟 。3、准备一个碗 ， 将南瓜压成泥，将紫薯倒入保鲜袋中 ， 封口，压成泥 。准备好紫薯泥，加入两勺糯米粉，倒入少量清水，拌匀，团成丸子 。4、锅中倒入小半锅清水，下入洗净的小米 ， 大火烧开，转小火，煮五分钟，去除浮沫，再下入南瓜泥，拌匀 ， 煮十五分钟，最后下入紫薯丸子，加入两勺冰糖调味，煮五分钟，即可出锅 。
【孕妇吃小米粥就什么菜好吃】孕妇吃小米粥的做法：百合小米粥 材料：干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量即可) 。做法： 1 、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮小米冲洗干净 ， 放入清水中浸泡30分钟 。2、银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质 ， 沥干水备用 。3、往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀 。4、加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅 ， 避免小米粘锅 。5、煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀 ， 来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅 。6、将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅 。
