现在人们的生活是越来越好了 ， 想吃啥都能买，可是肚子只有一个，它的容量有限，我们并不能把所有的好东西都塞在里面 ， 所以对于食材要有一定的选择，那么早上喝牛奶好还是豆浆好？牛奶和豆浆有什么区别？其实这两种食材营养都不错，我们可以按需选择 。
【早上喝牛奶好还是豆浆好？牛奶和豆浆有什么区别？】 牛奶的好处
1.补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质，适量的喝牛奶能够补充人体内所需的蛋白 。喝牛奶还能帮助人体补充所需的钙与氨基酸 ， 长期喝牛奶能够对体质达到很好的调节作用，还能增强人体免疫力 。
2.补钙
长期喝牛奶能够起到很好的补钙作用 ， 这一点对于小孩是非常重要的，补钙能够促进小孩的身体发育，长得更高更健壮 。同时，补钙对于老人也十分重要 ， 能够很好的防治骨质疏松.
3.婴幼儿智力发育
牛奶中的乳糖到达人体内部后会被水解为葡萄糖喝半乳糖，而半乳糖则是构成人体脑和组织神经的一种成分，所以婴幼儿喝牛奶其实是可以促进智力发育的 。
豆浆的好处
1.减肥
豆浆的热量很低，只有14千卡 ， 豆浆中含有大量蛋白质和大豆异黄酮，大豆配糖体等成分，这些成分可以有效的吸收人体内的脂质和糖分，从而起到减肥的作用 。
2.防治高血压
豆浆中所含豆固醇和钾、镁等物质，是抗钠盐物质，可以有效的调节人体内的钠含量，进而防治高血压 。
3.促进肠道健康
豆浆中所含有的大豆配糖体能够使人体肠壁变得更加光滑，促进人们排便顺畅，避免出现便秘或者拉肚子的情况 。
