宜适量吃大豆类食品由于这个月孕妈妈的孕吐比较严重 ， 对大豆类食品中的“生豆”气味比较敏感，但是这个时候还是应该克服心理上的排斥 ， 适当摄取豆类食品 。大豆富含人体必需的氨基酸，大豆类食品中富含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等含量是大米中含量的6~12倍 。而且大豆富含磷脂,不含胆固醇，是不折不扣的健脑食品 。

宜适量吃鱼鱼类食品脂肪低、胆固醇低，含有大量的优质蛋白质，孕妈妈常吃多种鱼类对优生大有裨益 。如果早孕反应强烈,为了生育健康又聪明的宝贝 ， 每周至少吃一次鱼类和虾类 。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，保留营养最佳的方式就是清蒸 。用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化 。
宜补充水分早孕反应严重的孕妈妈,因为剧烈的呕吐容易弓起体内的水电解质代谢失衡,所以，要注意补充水分 。要多吃新鲜水果和蔬菜,饮食不可过咸，主食应以清淡可口、易消化的米粥、汤类为宜 。
宜吃猕猴桃【怀孕二个月吃点什么好 怀孕二个月需要吃什么】在怀孕2个月的时候,胎宝宝还是一个小小的“胚芽”,但已经开始有了心跳，如果孕妈妈的体质不是特别不好 ，  就不需要特别加强营养，只要在这- -阶段继续补充些叶酸即可 。猕猴桃口味酸甜,质地香软又易于消化，而每100克猕猴桃中含叶酸2微克 ， 有"天然叶酸大户”之美称 ， 很适合孕妈妈食用 。只要每周吃三四次，每次一个，即可有效补充叶酸 。而且猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化孕妈妈免疫系统,增强抗病力 。

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