【遭遇不幸事件如何自疗心理创伤】
遭遇不幸事件如何自疗心理创伤
遭遇不幸事件如何自疗心理创伤
承认现实
不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多 。
及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持 。
适度宣泄
当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题 , 还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害 。
升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑 。如果一味地憋气愁闷 , 颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己 。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力 , 将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去 , 在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡 。
转换视角
有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验 , 陷入心理困境 , 而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪 。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪 。
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