我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值，相信大家应该都吃过 ， 对于女性朋友来说，总是在寻找各种各样美容护肤的方法 ， 那你们知道生活中哪些食物吃了能起到美容护肤的功效呢？下面，给大家具体介绍下美容护肤的食物 。
1、美容护肤的食物
1.山芋可使肌肤变光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干 ， 更能促进新陈代谢美化肌肤 。
【吃哪些食物能让肌肤水嫩光滑？让肌肤变得水嫩光滑的食物】 2.莲藕可保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好 ， 只需在粥中加入30克的莲藕 。
3.木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍 。
4.梅子治疗角质化肌肤
梅子是有多种效用的优良食品 。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝 。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙 。特别是泡咸梅干酒，效果更好 。
2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑 。尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
5.芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤 ， 而酷爱吃芝麻 。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软 。
是肌肤干燥者一定要吃的食品 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。
爱美的女性肯定是希望自己的皮肤是水润润的，那么如何给肌肤补水呢？来看看吧!
2、日常去皱的方法
1、喝啤酒除皱
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用 。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质 。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹 。
2、多按摩、提拉疲劳肌肤
提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了 。在日常中多做这三个动作，有利于除皱，供大家参考 。
a、坐在椅子上，两脚自然分开 ， 背紧贴着椅背，挺胸收腹 。把两手伸在椅背后面 ， 相互紧扣，并向下拉伸 。然后收紧肩胛骨，胸部向前挺，脖子缓缓以后、左、右、前的顺序拉伸，并且每拉伸至一个方向时即停顿5秒 。
b、坐在椅子上，双脚并拢 ， 背部紧贴椅背，挺直上身 。右手自然垂直在身侧扶住椅子，然后左手绕过脑后，伸到右耳上 ， 把头部向左侧拉，拉到极限停顿5秒，然后换另一侧做此动作 。
c、站立，眼睛平视，然后把头向上仰起，眼睛直视天花板 。把舌头向上伸出，维持5秒，然后把舌头向左右伸，各停顿5秒，再回复平视状态 ， 然后重复做5次，稍做休息，再继续做一次此套动作 。
3、去角质改善皱纹
角质增厚一定会影响整体美观 ， 并且皱纹特别容易出现，因此，防皱的关键一步离不开去角质 ， 在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷 ， 让皮肤皱纹的线条淡化，保证肌肤能够更好地吸收保养品，从而改善整个皮肤问题 。
4、认真清洁肌肤
清洁，也是防止皱纹产生的重中之重 。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患 。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性 ， 容易滋长皱纹 。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤 。清洁过程中 ， 也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的 。
5、选食软骨素硫酸食物
软骨素硫酸物质能让肌肤变得有弹性，是去皱抗皱很重要的物质 。若人体缺乏软骨素硫酸皮肤会加速老化 。主要含有丰富软骨素硫酸的食物，主要存在于鸡、鱼、鱼翅、鲑鱼头部的软骨内 。
6、选择除皱化妆品
现在化妆品种类繁多 ， 自然也有祛除皱纹的产品，不过市面上的产品中产品众多，因此要注意选择适合的、高质量产品，以免买到假货或是质量差的产品，使用后不仅达不到除皱的效果，反而更加伤害皮肤 。
7、涂抹橄榄油除皱
每次在清洁肌肤后涂上滋润霜 ， 并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱 。
8、银耳去皱法
用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果 。眼睛容易长细纹的女性朋友们可以试试看，蛮有用的 。当然你要提前煮好，涂起来很快速 。
9、多吃水果除皱
平时多吃瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，除皱效果 ， 比如水果、蔬菜去皱丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等 。同时又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展 。当然用生活偏方来改善脸上皱纹的话需要一定的时间，要耐心等待 。