每个人都想让自己保持年轻 ， 永远活在十八岁，可惜时光却是在不停的流逝，要想留住青春 ， 也只能是个梦想而已，不过我们也可以通过一些方式，来延缓自己的衰老，让自己长久保持在青春的状态，那么想延缓衰老该怎么做？这6种食物要尽量少吃 。
第一、甜食
女性总是难以抵挡“甜蜜”的诱惑 ， 吃甜食会让心情变得好起来，但皮肤衰老和甜食之间却又一定的联系 。
因为摄入糖分过高，糖分会抢走本身属于皮肤的胶原蛋白，导致皮肤变得越来越差，失去弹性，甚至会出现皱纹和长斑 。
尤其是一些精致的糖类和甜食，更会加速人体的衰老 。
重灾区还包括果酱、夏季不能少的冰激凌、甜品等等 ， 所以可以偶尔吃，但经常过量吃，衰老就不能避免了 。
第二、酒精
体内的自由基就如同反派一般，虽然来自人体但是它会攻击身体，很多心血管疾病的出现都和它有关系 ， 同时这种成分还会加速人体的衰老 。
自由基分为外源和内源性两种，而外源性的来源之一就是饮酒，每天大量饮酒就会加速衰血管的衰老 ， 进而导致人体加速衰老 。
第三、盐
盐分摄入过多，体内钠离子含量就会增加，从而导致面部肌肤缺水老化，皱纹也会随之出现 。
而且面部出现斑点和盐分过度摄入也有关系，除了在做菜时少放盐以外，对一些含盐分过高的零食也要减少食用，食用前先观察说明书的钠含量 。
【想延缓衰老该怎么做？这6种食物要少吃】
第四、油炸食物
这包括了太多的种类，比如肥肉、油炸食品、烧烤、煎制食品等等 。长期摄入大量油性食物容易导致皮肤出现暗疮，而且还会让你发胖，甚至出现脱发和色斑 。
第五、加工之后的肉类
比如火腿、腊肉、腊肠等等都在行列之内，这类食品中不仅含有大量的盐分 ， 同时还可能存在各种食品添加剂和防腐成分，大量吃这类食物同样会导致人体的衰老 。
第六、吸烟
美国曾经做过一项研究，他们找到一对双胞胎，其中一位吸烟而另一位不吸烟 ， 经过研究发现吸烟者比不吸烟者看起来老了百分之五十七左右 。
这是因为香烟中尼古丁成分对皮肤的胶原蛋白会造成损伤，同时影响到皮肤细胞的健康，导致衰老情况出现 。
