血压高吃什么好呢？？
解压的食物如下
1、猕猴桃:猕猴桃能起到辅助降低血压的作用,主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够帮助分解胆固醇和甘油三酯等,还含有丰富的维生素C、钙、钾等多种微量元素,对肠胃、改善血液循环、预防心脑血管疾病有一定的作用 。
2、洋葱:洋葱还有辅助降低血压的功效 。洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以帮助病人降低扩张血管,降低血脂,从而使病人的血压降低 。洋葱中还含有槲皮素,这种物质可以和硒元素配合,起到预防癌症的作用 。
3、燕麦:燕麦也有降低病人血压的作用,主要是因为燕麦中含有丰富的亚油酸物质 。通过降低胆固醇、预防心脑血管疾病的发生,亚油酸具有一定的作用 。燕麦中还富含膳食纤维,能促进肠胃消化,增强胃蠕动功能 。
4.日常食物如西蓝花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及苹果、香蕉、西柚等水果 ， 牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类 ， 牛奶、奶酪等奶类制品，对于血压异常的人群均可适量摄入 ， 补充身体所需营养物质的同时也有助于机体的恢复 。
5.苹果:苹果富含钾,可扩张血管苹果中的果胶可促进胆固醇的代谢,防止血管硬化苹果还含有类黄酮,可降低冠心病的发生和诱发心脏病的几率
6.海带:海带中所含的海带多糖不仅能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,而且具有抗凝血的作用,可以防止血管内血栓的形成4、紫菜:紫菜中的镁元素能防止身体软组织钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压的目的 。
1、西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果 ， 可以有效的改善食欲 。除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐 ， 酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物 ， 对于高血压的防治有着显著的效果 。
2、日常很常见的浆果有草莓和蓝莓，它们都含有丰富的花青素 ， 可以有效的帮助身体降血压 。对于高血压患者而言，可以将这两个水果当吃小吃或者是甜食来食用 ， 可以对于高血压起到不错的防治效果 。
3、洋葱含有很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用 。因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力 。并且对于一些会引起血压升高的物质 ， 如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果 。可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱 。
###其它资料参考###1、可以多吃新鲜的果蔬，因为人体每天都需要补充b族维生素、维生素c，所以高血压患者可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。水果还可补充钙、钾、铁、镁等 。
2、可以多吃含钾较高的食物，因为食物中的钾在进入人体内后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤 ， 所以患者在饮食上可以较多的食用，而一般含钾较多的食物包括有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等 。
3、可以多吃鱼，对于高血压患者来讲，鱼是高血压饮食的首选 。
4、可以多补铁 ， 因为患有高血压的患者在患病期间，多数患者的血浆铁明显低于正常人 ， 所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 。
###其它资料参考###合理的饮食习惯可以使高血压患者的血压得到更好的控制 。怎么吃？
第一、饮食要清淡，素食方式可以使高血压患者血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，而少吃动物的脂肪和高胆固醇食物 。
第二、需要限制的就是食盐的摄入量，控制钠盐摄入 ， 有利于降低和稳定血压 。在饮食中应当减少烹饪用盐，每人每天不应该超过5g为宜 。多吃含钾、含钙、含镁丰富，而含钠低的食物 。
另外，可以多吃一些豆类，豆类含钾都十分丰富 ， 大豆制品中的豆腐，含钙和镁也比较丰富，所以是一个非常好的选择 。
【血压高平时要吃什么食物好】降压茶
