睡前吃得清淡晚餐丰盛油腻，会增加睡眠时脏腑的工作负担 ， 一直保持工作状态，很容易就会造成孕妇失眠，建议孕妈妈晚餐吃得尽量清淡些 ， 少吃高脂肪的食物，以及辛辣的食物，这样可有利于入睡 。

别吃胀气食物有些食物虽然很营养，但在消化过程中会产生较多的气体，进而引起失眠，比如豆类、洋葱、土豆、红薯、玉米、柑橘类水果、甜点等，并不是说这些食物不能吃，只是别在晚上大量吃，可以放在白天食用，以保证各种营养的补充 。
睡前喝杯温牛奶牛奶中含有较高的钙与蛋白质，可以为孕妈妈与胎宝宝提供钙质，与大量的优质蛋白，对胎儿的生长发育有着非常大的帮助，同时 ， 牛奶还具有较好的镇静安神作用，因为它含有一种可以抑制神经兴奋的成分，睡前喝杯温牛奶 ， 可以让你睡得更香甜 。
巧吃纤维过粗的蔬菜【天热孕妇失眠怎么调理 这4点一定要注意】比如韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜，在肠道中消化起来会需要更长的时间，孕妈妈要注意，平时在吃这些食物时，应该要制作得熟烂些 ， 少放调料 ， 尽量用煮、蒸的方法来烹饪，米饭也要煮软些，从整个饮食习惯来改善失眠 。

猜你喜欢

• 产妇可以吃苋菜吗 孕妇能吃苋菜吗
• 宝宝消化不良怎么办 宝宝消化不良是什么原因
• 怀孕嗜睡什么时候开始 孕期嗜睡怎么办
• 孩子嘴巴周围起红疹怎么回事 宝宝嘴巴长红疹怎么办
• 哺乳期可以吃披萨吗 哺乳期吃披萨会发胖吗
• 新生宝宝用尿片好还是尿裤好 你家宝宝选对了纸尿裤吗
• 孕妇喝什么茶 孕妇喝茶注意事项有哪些
• 深绿色大衣的搭配小技巧 深绿色大衣的搭配方法
• 胖女生春季穿衣搭配技巧 胖女生春季怎么穿衣搭配