爸爸总是喝浓茶,好象缺钙,中年人怎么补钙?？
中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取 。
应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用 。
在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收 。
如果人们有喝茶的习惯，并不会导致骨骼中钙的流失，茶中虽然还有一定的咖啡因，会让钙随着尿液排走，但是其中的含量比较低 ， 并不会对人们造成太大的影响 。喝茶能够有效的缓解人们的疲劳 ， 而且还能够起到提神的效果，在日常生活中起到一个良性的结果 。不过这并不意味着人们可以喝过多的茶或者喝浓茶，毕竟饮用量过多，其中的咖啡因含量也会有所增加 。
如果人们并没有养成一个良好的饮茶习惯，那么就很有可能会造成骨骼中钙流失，与人们日常生活中摄入的量有关 。根据研究表明，如果人们有定期饮茶的习惯，骨密度要比不饮茶的人要高许多，养成饮茶的习惯可以让人们强身健体，同时会在不同程度上影响人们的身体健康 。虽然饮茶对于人们的身体有好处 ， 但并不是所有人都适合喝茶，而且饮用的量也有一定的要求 。
人们在平时可以适当的去喝茶，每天大约可以喝两杯 ， 不过生活中许多人却并不是这样的习惯 。饮用茶过量或者时常喝浓茶，就会摄入过多的茶碱以及咖啡因，会对身体的胃黏膜造成一定的损伤 ， 同时还会让胃肠道出现一些不舒服，时间一久就会出现烧心、消化道溃疡的情况 。如果人们摄入的咖啡因量过多，就会让神经处于一个兴奋的状态 ， 会影响人们的睡眠质量，进而影响生活 。
茶中含有的咖啡碱会对钙的吸收造成影响 ， 如果并没有控制喝茶的量，就会增加出现骨质疏松的症状，而且还可能会诱发多种疾病 。浓茶中含有鞣酸，会对铁的吸收造成影响，如果长期这样喝茶，就很有可能会让身体中的铁含量减少，进而诱发贫血 。饮茶过量还会增加出现结石的风险，比如肾结石、胆结石，就需要人们根据自己的身体情况来进行饮茶 ， 并不能够盲目的喝茶 。
###其它资料参考###病情分析：你好，长期喝茶，尤其是喝浓茶，会导致钙的流失 。因为茶中含有单宁酸，单宁酸与铁、钙反应生成沉淀物，使人体难以吸收 。影响铁质吸收和钙质流失，从而可能会导致一定程度上的缺钙 。意见建议：建议喝茶以适量为妥 ， 特别不要在喝牛奶或是吃钙片前后喝茶 。
###其它资料参考###不管是不是喝茶的人，我国所有普通人理论上都需要补钙 。
我国人均膳食钙摄入量仅仅为300-400毫克左右，而普通人一天饮食中钙的需求量是800-1000毫克，可见，大部分普通人每日钙的缺口还是相当大的说 。
长此以往，骨质疏松常被人们称作“静默的流行病”，这不仅仅是发生在儿童和中老年人当中 ， 年轻人也是需要注意的 。可以说人的一生都需要关注钙营养和骨骼健康 。
而探究中国人钙补充不足的原因就在于错误的补钙观念中，比如饮食观念中喝骨头汤补钙、喝豆浆补钙等等 。
###其它资料参考###喝茶不会使钙流失 。
从流行病学和人体试验来看，并未发现喝茶会带来钙、铜、铁、锰、锌缺乏的问题，即便在矿物质摄入不足的人当中，结果也一样 。从代谢研究来看，也未发现饮茶会显著影响粪便、尿液中的矿物质排出量 。
研究证据还表明，茶完全不影响铁的肠道吸收 。用茶来替代每日饮水时，并不会影响到铁的利用率，只有在把铁补充剂放在茶水里一起饮用的时候，或者是把富含铁的食物和茶同食的时候 ， 才表现出降低铁吸收率的效果 。在各种茶当中，降低铁吸收率的效果以红茶最强 ， 绿茶和花果茶略弱一些 。
相反饮茶习惯利于提高骨密度 。多项研究证明，无论是饮用红茶还是绿茶，喝茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度 。
其中的咖啡因成分虽然会促进钙从尿中流失 ， 但茶里面的咖啡因含量并不高，即便红茶也只有30-45毫克/杯，其中还有更多的物质有利于减少钙的流失，包括其中的氟元素、植物雌激素类物质以及丰富的钾元素 。
扩展资料：
喝茶的好处
1、提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉的耐力 ， 这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间 。常喝绿茶，效果最为显著 。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤 ， 是天然的“防晒霜” 。
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点 。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力 。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病 。
4、抵御辐射
国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助 。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射?。?治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好 。
参考资料来源：凤凰网-喝茶不会致贫血缺钙
【茶喝多了缺钙怎么办】
