孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛 _生活知道

孕中期腰酸痛怎么回事腰椎负重过大这是造成孕妈妈产生腰痛的最主要原因。怀孕后，由于胎儿及附属的胎盘、羊水等日益变大增加，进而加重了准妈妈们腰椎前方的负担，为经维持身体的平衡，妈妈们站立时，必须要用力的收缩，而这种持续性的收缩，让腰椎无法放松，时间一长，自然容易产生腰酸痛的感觉。
体内激素变化【孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛】这也是让准妈妈产生腰酸痛的重要原因。怀孕后，准妈妈体内的激素会发生明显的改变，这种改变会造成骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长，并且分娩做也准备，进而让腰部韧带、筋膜的弹力减低，更容易引起腰肌劳损而引起腰痛。
缺钙的表现胎宝宝的健康发育需要大量的营养物质，而钙就是其中一种很重要的元素，若是孕妇缺钙，会造成孕妇骨质软化脱钙，而这也会让准妈妈出现腰酸痛的现象。
运动量不比孕前在怀孕以后，准妈妈的运动量不比孕前，有些准妈妈甚至会长时间坐在家里不动，而这样的行为也会加重孕妈妈骨质软化的发生率，进而更容易出现腰酸痛。
一般来说，孕早时妈妈们的腰痛并不会很严重，主要由于子宫后倾，压迫到了直肠和韧带而引起腰酸背痛；而到了中期，以及晚期时，由于胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张而引起的，疼痛感可能会更明显些。

孕中期腰酸痛严重怎么办站姿正确的站立姿势是将两腿分开指向同一方向，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，挺胸，收下颌，这亲可以将压力分散一些到两腿，减轻腰背部的负担；由坐姿改变为站姿时，不要迅速起立，要用手扶着桌子或椅子慢慢改变姿势。
饮食平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、海带等等，这些食物的补钙效果都是十分好的，同时，也要增加蛋白质、维生素等等食物的摄?。?全面的营养钙质才能更好的吸收与利用，改善腰酸背痛。当然，可以适量的散散步，不仅中以改善腰痛，还能让分娩晚顺利。
热敷腰痛的时候，可在让家人帮忙进行背部按摩，轻柔一些，孕妇是不适合太用力的按摩的，同时，还可以用热毛巾热敷的疼痛处，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。另外，在变天时一定要做好保暖，着凉会加重腰痛。
睡姿仰卧睡姿会增加对子宫后方的主动脉的压力，影响子宫的供血量，并会对其他器官产生不同程度的推移或挤压，而加重腰痛，建议妈妈在躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，还可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿，这样会腰的压力会小一些；

孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛

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