吃什么能够去除身上的湿气？？
最简单的说法，「湿」即是滞留体内的多馀水份 。至於「湿」从何来？其一是夏日炎热，大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温 。在中医学理论中，这些寒凉食物多吃了，会影响脾胃 ， 由於「脾主运化」，即掌管食物营养的转「化」及「运」输 。如果脾脏运作有阻滞 ， 体内的多馀水分就不能全部排清 。
此外 ， 夏日天气多属潮湿 ， 内外夹攻，人体就较易「湿重」 。
怎样才知道你有没有「湿」呢？一个人若「湿重」，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味 。不过，小孩子因甚为活跃，跳来跳去，出汗机会多，湿重的机会远较大人少，多数在感暑之后，才会出现湿困情况 。
要去湿并不难，冬瓜莲叶汤可去暑湿，材料包括：
冬瓜半斤
鲜莲叶1片
乾莲叶5钱（15克）
赤小豆1两（30克）
扁豆1两（30克）
生熟薏米1两（30克）
煲2小时，可供3、4人饮用
每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁 ， 就有不错的去水肿功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤 ， 这种汤既有去湿消肿的功效，又可润肺养颜
生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水；玉竹可养阴润燥、生津止渴；百合养阴、清热、润肺 ， 兼可治脚气浮肿等症；清甜可口的蜜枣能润肺养颜；无花果可润肺止咳、开胃健脾；佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1、赤小豆已得到科学证明，有利尿功效；冬瓜、莲叶能消暑去湿；扁豆则能健脾去湿；甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃 。
2、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜 。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃 。
3、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养 。
4、热气蒸人之际 ， 人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、凤梨精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝 。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士，应该少吃为佳 。
另外 ， 我们还应“因人进食” 。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃 。
糯米粥 ， 淮山汤可以清除体湿气 。
祛除体内的湿气 ， 实际上我们可以吃的食物也很多 。例如 ， 糯米，甜而微寒，有利于水肿，健脾利湿，健脾化痰，清热祛脓红豆性平，味甘酸，具有健脾止泻，利尿和消肿的作用，将糯米用红豆和开水冲泡后，可以利尿，除湿，甚至起到美容效果 。
此外 ， 还可以选择红豆 ， 苜蓿，山药，党参等，将它们放入汤料中，或煨成粥 ， 烧开水 ， 可以利尿，除湿，对水肿者尤其有效 。值得注意的是，这两种方法都具有利尿作用 ， 不适合有大量尿液的人 。
扩展资料：
四个方法祛湿气
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等 。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效 。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿 。
此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环 ， 增强体内水分代谢 。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症 。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用 。
在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质 。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解 。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
参考资料来源：人民网-身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气
###其它资料参考###问题一：吃什么祛除体内湿气？如何去体内湿气 传统医学认为，夏秋之交热而多雨 ， 湿气较重 。湿邪过盛可致病 。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致?。荒谑嘁蛳彩忱湟? ，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致 。
中医认为：脾脏能运化水湿 。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病 。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。为预防、减轻湿邪伤人 ， 必须重视护脾 。只有脾胃阳气振奋 ， 才能有效抵抗湿邪的侵袭 。
因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人 。为防内湿 ， 切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食 。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气 。
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中湿被视为引发及恶化疾病的关键 ， 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康 。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻 ， 水分代谢失调 。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象 。
少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材 ， 做为祛湿法宝 。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能 。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌 ， 防止感染疾病 。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意 。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外 ， 热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来 。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气 ， 重新恢复神清气爽 。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 *** 食用 。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
清热祛湿粥
原料 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ， 灯芯花、川萆Z各10克，赤茯苓15克 。
制作 将川萆Z、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白......>>
问题二：去除体内湿气吃什么1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便 。5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. *** 潮湿 。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等 。
有句古话叫：“千寒易除 ， 一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ， 隔山打牛 。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾?。?甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青 ， 溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身 。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ， 又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
除了以上主要的三点 ， 还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心 。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点 。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴 。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药” 。这两个药能当茶喝，能当饭吃 ， 而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆 。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把 ， 洗干净后放在锅里加水熬 ， 熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了 。……
薏米红豆粥有个好处 ， 就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里 。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了 ， 正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本 ， 而薏米红豆汤是治湿邪最好的药 。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝 。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食 。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠 ， 所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿 ， 所以它们怎么熬都不稠，汤很清 。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了 。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并......>>
问题三：吃什么可以除体内的湿气一是薏米，一是红豆 。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品――薏米红豆粥了 。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的 。薏米很硬 ， 红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底 。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了 。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着 ， 每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝 。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了 。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里 。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝 。如果是夏天 ， 上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了 。
至于功效，那真是非同小可 。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。现代人精神压力大 ， 心气虚，饮食不节 ， 运动量少，脾虚湿盛 。既要祛湿，又要补心 ， 还要健脾胃，非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担 。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思 。我们千万不要以为肿就是水肿 。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿 。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿 。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来 。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已 。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 ， 尤其是对于中老年肥胖者 ， 效果尤其好 。
经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美?。?
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是祛湿的 ， 本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清 。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米 ， 就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了 。虽然味道可能更好了 ， 但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无 。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛 ， 甚至心悸、贪睡 ， 感觉头重如裹 ， 心中空虚 。这是体内有湿加上心气不足的表现 ， 可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮 。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足 。它特别适合强脑力劳动者 ， 也很适合中老年人 。
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮 ， 或者两种都加 。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神 。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了 。
用莲子的时候，要去掉里面的心 。当......>>
问题四：吃什么可以去除体内湿气中医上讲人体受到过多的湿气就会影响到健康 。如果不想采取吃药祛湿，饮食祛湿就变得极为重要 。去除体内湿气比较好的食物有：芦笋、薏米、红豆、燕麦、糙米、胡萝卜 。
薏米水、棉茵陈煮水有去湿功能，枸杞子、土茯苓也有去湿功能。南瓜 补脾利水，解毒杀虫 。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水停于胃 。鲤鱼 利水消肿，下气，通乳 。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻 。外感病者忌食 。土茯苓 利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神 。宜于脾虚水停于胃 ， 寒湿腹泻 。不宜与米醋同食 。金针菜（黄花菜） 清热利湿，解毒 ， 通乳 。宜于湿热胃痛，湿热泄泻 。虚寒症忌食 。冬瓜 利水消痰，消热解毒 。宜于湿热泄泻 。虚寒泄泻者忌食 。鲫鱼 补脾利水 。宜于脾虚水停于胃 ， 脾虚泄泻 。扁豆 清热利湿，健脾涩精 。宜于湿热泄泻 。气滞腹胀者忌食 。赤小豆 利水除湿，通乳 ， 解毒排脓 。宜于湿热泄泻 薏苡仁（薏米） 健脾利湿 ， 清热排脓 。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻 。玉米 补中健胃，除湿利水 。宜于脾虚泄泻 ， 湿热泄泻 。砂仁 化湿行气 ， 温中止泄，安胎 。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻 。陈皮 具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效...
问题五：吃什么可去除体内湿气适当吃薏仁米-、红小豆、冬瓜等
问题六：除湿气吃什么水果你好，我也是每到夏天就会经常皮肤痒，湿气重，我经常吃的就是红豆薏米粥，红豆主要去湿，绿豆是清热的，所以红豆薏米粥会对你有所帮助，希望我的答案也会对你有所帮助！
从中医理论而言，“湿”的一种征兆 。体内有了湿气，气血不畅，也是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来“祛湿” 。
祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症 。
1.茯苓利水渗湿 ， 健脾补气止泻 ， 宁心安神 。宜于脾虚水停于胃 ， 寒湿腹泻 。不宜与米醋同食 。
2.冬瓜利水消痰，消热解毒 。宜于湿热泄泻 。虚寒泄泻者忌食 。
3.蚕豆清热利湿，健脾涩精 。宜于湿热泄泻 。气滞腹胀者忌食 。
4.赤小豆利水除湿，通乳 ， 解毒排脓 。宜于湿热泄泻 。
5、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓 。宜于脾虚水停于胃 ， 脾虚泄泻，寒湿泄泻 。
6、玉米补中健胃，除湿利水 。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻 。
7.白豆蔻化湿行气 ， 温中止呕 ， 健胃消滞，解酒 。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛 ， 食欲不振，呕吐 。热症、阴虚症忌食，不宜久煮 。
下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：
1.薏米红豆粥 ， 它的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 。既能当饭吃，还能当茶喝，是祛湿健脾的佳品 。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦） 。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚 。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可 。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖 。
有人说熬薏米红豆粥的时候，加一把大米，味道更美 。我劝你千万不要这样做，因为大米含有湿气，而红豆和薏米都是祛湿的，一旦加进去大米 ， 就等于加进去了湿气 ， 虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无 。
2.参芪粥健脾祛湿
【吃什么能去除湿气】做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克 ， 炒扁豆15克，红枣2个 ， 大米100克 。先将薏米、扁豆炒至微黄 ， 红枣去除核 ， 用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁 。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥 。
黄芪、党参具有健脾益气的作用 ， 薏米、扁豆能够祛湿 ， 做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适 。建议可以在粥中加点荷叶 ， 其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃 。
需要注意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时使用更为妥当 。如果气虚、乏力的症状不是十分明显 ， 最好在粥中少放一些 ， 避免上火 。
3.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气 。
生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤 ， 不放盐 。
4.萝卜莲子猪舌汤
功效：清润滋补 ， 宽中下气，可除春寒去湿困 。
萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克 。
必修课一:内湿关键养脾胃
在中医理论中，引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿 。中医认为，这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿”，和我们的消化功能密切相关 。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢 ， 便产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素 。这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意 。身体虚弱引起脾胃虚弱，暴饮暴食 ， 过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿就内停在我们的脏腑 ， 湿疹之类皮肤病正是内湿的外在表现 。
家庭作业:管......>>
问题七：吃什么能有效祛除体内湿气的？试试红豆薏米粉
问题八：除体内湿气吃什么最有效红豆和薏米在一起煮水喝，和熬稀饭一样的，要注意的是红豆要买赤小豆，就是那种长长的，不是平时我们吃的那种圆形红豆！
问题九：去除体内是湿气，吃什么药湿气重主要是长期吃肉或潮湿环境导致 ， 伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积 。所以不能说祛湿能最快 ， 只能通过慢慢调理，建议：
喝九秋居茯益粉，网购就可以很方便，含薏仁、赤小豆、茯苓、薏米《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃 ， 久服轻身益气 。芡实：益肾固精 ， 补脾止泻 ， 除湿止带之功效 ， 喝两个星期以后会慢慢有明显改良 。
要多排汗 ， 运动有助排汗祛湿，还具有排毒作用，促进血液循环和新陈代谢 。
可用艾草，点燃后在关元穴烤即可，每个星期两次，熏两个月效果会出现 。
以上可根据自己的喜好选择合适的方法 。
###其它资料参考### 吃什么东西除湿气
吃什么东西除湿气，当代人的饮食都是各种各样的奶茶和啤酒 ， 导致了自己身体里面的湿气越来越重，湿气在我们身体里面呆久了后果可是很严重的，我们一起来看看吃什么东西除湿气比较好吧 。
吃什么东西除湿气11、薏米红豆粥 。
取出一些薏米和红豆，把它们洗干净 ， 之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时 ， 加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀 ， 食用即可 。
薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气 。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。
2、山药排骨汤 。
取一些山药，把山药洗干净，之后拿刀把山药切成小块 。然后再把排骨也切成小块 ， 把排骨洗干净，放入沸水中过一遍去血水 。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可 。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气 。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果 。
3、瘦肉炒苦瓜 。
瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下 。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味 。
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可 。
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效 。多吃苦瓜,能很好的去除湿气 。
4、排骨焖香菇 。
排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水 。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟 。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可 。
香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高 。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。
5、凉拌绿豆芽 。
锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用 。
绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质 。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。
6、鲫鱼炖豆腐
鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状 。
7、冬瓜闷排骨
冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解 。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求 。
8、蛋炒洋葱
鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效 。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤 。
吃什么东西除湿气2第一：红豆薏米粥
众多周知，薏米去湿气的效果很好 。如果人体湿气比较重，不妨多吃点薏米 。吃薏米可以去除人体湿气 ， 对脾胃好，还能养胃、利尿、清热效果 。最常见的就是红豆薏米粥，这两种材料加在一起熬粥 ， 营养丰富 ， 每天一碗，祛湿效果特别好 。
第二：山药排骨汤
山药不仅是生活中很普遍的食物，而且还是一种中药材，用山药熬制排骨汤 ， 营养特别丰富 。湿气重的人多喝，滋补脾胃，有效去除体内湿气 。山药排骨汤的做法并不繁琐 ， 买几块小排骨，再买一截山药 ， 切成小块 。排骨洗干净了放入锅中煮沸去血，然后再把排骨放入锅中开大火慢炖，二十分钟后加入山药和食用盐即可 。
第三：炒冬瓜
冬瓜去湿气的效果很好，特别是冬天时，天气寒冷，体内湿气很不容易排出来 ， 身体迟迟暖和不了，冬天多吃点冬瓜，对排湿很有好处 。因为冬瓜有清热利水的作用，促进排泄体内的湿气和尿液，从而达到排湿的效果 。另外多吃冬瓜对增强免疫力还有好处 。冬瓜做法很简单，炒冬瓜的做法就很简单 ， 也可以做冬瓜汤 。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜虽然苦，但是去火功效很厉害，而且多吃苦瓜还能防癌，夏天吃点苦瓜能够清热去暑，利尿益气，最重要的是苦瓜可以降血糖 ， 祛除体内湿气 。体内湿气重的人，多吃点苦瓜可以有效调节身体湿气 。苦瓜炒瘦肉是一道常见的家常菜，味道好 ， 口感独特 ， 是不少人喜欢的 。
吃什么东西除湿气3绿豆芽
绿豆芽的'营养价值大家都是知道的，它里面含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ， 并且也是维生素非常多的一道食材 ， 特别是维生素CD额含量多到你无法想象 。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用 。
黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
大头菜
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种 ， 为根用芥菜 。它质地紧密，水份少 ， 纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味 。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合 。
中医认为 ， 大头菜性平 ， 味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用 。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症 。大头菜风味佳 ， 可以代粮 ， 也可做菜用 ， 或盐渍加工 。
马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物 。因其营养丰富 ， 食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜” 。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用 。
治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症 。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋 。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒 ， 入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨 。
